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2018年1月17日 · 廣告. 刺激腹肌效果是仰臥起坐2.5倍！ 練核心肌群必做這動作. 斌卡（硬派健身創始人） 2018年1月17日. 【早安健康／斌卡（硬派健身創始人）】 核心的作用：力量傳遞的關鍵. 簡單來說，核心肌群主要是指核心區域（人體中段）內，負責核心力量穩定性的相關肌群。 一說到「核心肌群」這四個字，很多人的第一反應就是八塊腹肌、人魚線、馬甲線等，這也算是大家最熟悉，也最關心的肌群了。...
2021年3月27日 · 仰臥起坐OUT！ 橋式、棒式IN！ 更重要的是該訓練核心肌群！ 侯鐘堡說，許多人都用「仰臥起坐」鍛鍊，但該動作必須反覆地彎曲腰椎，過程中很容易因為使力不當，造成腰椎和頸椎的受傷，健身不成，反而先向復健科報到。 他提醒，鍛鍊核心肌群，應先找回正確的呼吸方法，深吸一口氣，使胸腔充滿空氣，使橫膈膜下降，接著慢慢吐氣，至剩下...
2022年6月6日 · 練腹肌別做仰臥起坐、跑步不會讓腿變粗！ 專家破解「10個常見運動迷思」：你中幾項？ 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識. 2022年6月6日. 你有運動的困擾嗎？ 今天邀請減重醫師蕭捷健來聊聊幾個運動迷思！ 蕭醫師陳述自己上健身房之前，會換上長袖運動衣，因為身為紙片泡芙人太自卑了，長袖可以讓我比較有安全感。...
2016年3月31日 · 1. Ab Rollout 腹肌滾輪. 作法. 你可以將腹肌滾輪想像成動作版的核心動作，如果你有基本的滾輪道具當然最好，但如果沒有的話，也可以利用槓鈴或是在較滑的地板上使用一條毛巾也ok！ 首先跪坐在地上，手位於身體前方，然後慢慢的將你的手和肩膀推向前推。 你向前趴的越低，效果就越好，不過一開始不用勉強，動作不要太快，盡量保持背部挺直以及夾緊臀部。...
2022年6月6日 · 練腹肌別做仰臥起坐、跑步不會腿變粗！ 專家破解10個常見運動迷思. 台視新聞網. 2022年6月6日. 你有運動的困擾嗎？ 今天邀請減重醫師蕭捷健來聊聊幾個運動迷思！ 蕭醫師陳述自己上健身房之前，會換上長袖運動衣，因為身為紙片泡芙人太自卑了，長袖可以比較有安全感。 在健身房運動的時候，不太確定器材怎麼用，總覺得別人都以可疑的眼光看著自己。 要是有人在旁邊等，會覺得尷尬又超緊張。...
2022年2月17日 · 雖然我們都知道走路跟仰臥起坐的好處，但這就是為什麼你應該嘗試一些新方法！ 比基本捲腹更有感的「反向捲腹」跟著以下影片動起來！ 練腹肌做「捲腹」運動比仰臥起坐更有效！ 每天堅持15分鐘加入變化式捲腹，練出11字腹肌與性感側腰線. 反向捲腹有什麼好處？ 與一般的捲腹差不多，但是反向捲腹主要鍛煉腹直肌（六塊肌），但它也同時增加燃燒下腹肌的燃燒。...
2018年1月16日 · 微仰臥起坐不只訓練腹肌 還能改善肩頸僵硬、提升專注力. 而KAORI也發明了一套以收腹呼吸、頭部重量來刺激腹部肌肉的「微仰臥起坐」，相比一般仰臥起坐來說，雖然做起來沒有那麼喘，但是卻更容易讓腹肌感覺到痠痛，是比較適合女性的腹肌鍛鍊術。...
