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2016年12月14日 · 其實最重要的訣竅就在於「呼吸」，如何回歸到最放鬆的呼吸狀態，是我們每個人都必須關切的重要功課。 而打坐能不能靜下來？ 如何讓煩惱跳躍的心念平緩下來，並非單靠自己的力量辦得到，雖然現代人會藉由音樂甚至藥物讓自己放鬆，但也只是暫時性。 在學習靜坐的過程中，師父觀察了弟子的體質、性格種種條件之後，給他最適當的修煉指導，讓他能夠在最關鍵的環節上做調整。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 師父曾說：「現在一般人所以毛病叢生，年紀輕輕地就走了，主要原因都來自於肉體和精神耗損太多，而又不知添補所致。 ……從前還有一位李清雲老道長，活到了兩百多歲。 這些人之所以能夠長壽，主要的原因都是來自於心，和把呼吸控制地比一般人都好。 就像師父對剛開始學習靜坐的弟子總會提醒：「先人每教人止念，念頭不住亦枉然。
2002年1月1日 · 有時候，也知道自己到了一個極限，想要放鬆，卻怎麼也靜不下來，不知道該怎麼放鬆？隨時隨地放鬆 有「飛躍羚羊」之稱的紀政，早年曾是叱吒田徑場的運動員，現在是熱心活躍的體育大使，為各式各樣的活動代言或奔走，密密麻麻的行程說明了她現在的生活。
2023年2月17日 · 靜坐對身體的好處很多，從醫學研究的角度來闡述其效果更有說服力，醫學發現，靜坐有助於增厚大腦的前額葉皮質區，帶來以下6大好處： 有助於壓力管理. 減少負面情緒. 增進想像力和創造力. 增加耐性. 穩定心律、血壓. 增進睡眠品質. 推薦閱讀：腹式呼吸4大好處改善睡眠、焦慮，3步驟訓練腹式呼吸. 靜坐還能幫助矯正不良的姿勢，協助人們認識自己的身體狀態。 此外，由於靜坐有助於釋放壓力，可能有助於改善一些長年壓力所致的疾病，例如： 焦慮症. 哮喘. 心血管疾病. 大腸激躁症. 緊張性頭痛. 推薦閱讀：冥想好處多，7個方法練習冥想＋正念冥想音樂推薦清單. 靜坐姿勢怎麼擺？ 7方法正確靜坐.
2015年10月1日 · 得失心愈重，感受到的壓力愈大，愈容易亂了方寸，心煩氣躁，無法放鬆、保持冷靜的心。 「放鬆不是一個目標，而是一種內在的覺察，」長青木心理諮商所所長林茹鴻提到，靜坐、呼吸、畫畫、即興舞蹈都是很好的放鬆方式，當覺察到大腦慢下來，當感受到 ...
2014年10月22日 · 「『零能量消耗理論』常用來指稱一種深沈的靜坐狀態，在這狀態下，大腦不會消耗能量，卻能處於一種極為清醒及平靜的意識狀態。 ……」～p152. 「…α波通常出現於放鬆的清醒狀態下，這代表靜坐者是處於深沈的放鬆狀態，並非無意識的睡眠。 靜坐者的感官雖然在放鬆狀態，但仍然是充分警醒的。 ……」～p148. 「儘管靜坐者的生理數據與夏眠類似，腦波圖數據指出，靜坐者腦部前端和中間的腦波落在α到θ的範圍，這代表了人是清醒的，而非深層睡眠的無意識狀態，……」～p142. 喔！ 原來我一直沒有真正成功地靜坐，我都睡著了。
2023年1月18日 · 2023-01-18. ．文 ／ 林雨蒨. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 正能量是什麼？ 根據美國心理健康資訊網站 Verywell Mind ，「正能量」一詞通常用來描述樂觀或積極的生活態度，創造和保持正能量可大幅提升幸福健康的感受，表現出正能量的人則有以下幾個共同特點： 善良大方. 相信好事會依循吸引力法則發生. 常做正面的自我對話. 懷有感恩之心. 充滿活力. 生活有目標. 支持且鼓勵他人. 喜歡與正面的人相處. 正能量的身心益處有： 減少壓力： 經常進行正面自我對話的人不只壓力較小，也能更有效地因應壓力，有益生活、工作和身心健康。 長壽： 當你的身心更健康，死亡風險自然較低。
2015年1月27日 · 讓自己好好活下去，才是懷念逝者最好的方式. 要怎麼活著，才能減少生命的遺憾？. 要怎麼照顧自己，才能讓自己死得平靜安詳？. 如果你明天就會死去，你最想做的事情是什麼？. （為什麼不把握活著的時候趕快去做？. 這一生，你做了哪些事，足以 ...
