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2023年5月19日 · 營養師推薦 8 大低脂海鮮. 1.文蛤（蛤蜊） 熱量：37 大卡／蛋白質：7.6 公克／脂肪：0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量：54 大卡／蛋白質：9.4 公克／脂肪：1.6 公克. 3.烏賊（花枝、墨魚） 熱量：57 大卡／蛋白質：12.2 公克／脂肪：0.6 公克. 4.干貝. 熱量：57 大卡／蛋白質：12.7 公克／脂肪：0.4 公克. 5.章魚. 熱量：61 大卡／蛋白質：13 公克／脂肪：0.6 公克. 6.鎖管（小卷） 熱量：72 大卡／蛋白質：16 公克／脂肪：0.4 公克. 7.草蝦. 熱量：100 大卡／蛋白質：22 公克／脂肪：0.7 公克. 8.魚類. 熱量：<120 大卡／蛋白質：20~25 公克／脂肪：0.5~4.5 公克.
2022年9月25日 · 並列出8種適合增肌減脂的低脂海鮮食材，每100公克的熱量與蛋白質含量，包括： 台灣鯛魚： 110大卡，蛋白質18.2克。 草蝦： 100大卡，蛋白質22克。
2022年9月14日 · 8種低脂類海鮮適當烹調，助增肌減脂 海鮮富含優質蛋白質，其實十分適合增肌減重計畫的民眾。營養師彭逸珊分享過，其實海鮮根據脂肪含量可以分成： 低脂海鮮：如香魚、黃魚、白鯧、白蝦、文蛤等。中脂海鮮：如鮭魚、虱目魚、鱈魚、肉鯽等。高 ...
2024年3月10日 · 專家教3招啟動燃脂、瘦小腹、強化膝關節靈活 減脂海鮮怎麼吃？ 對於減脂時吃海鮮的規劃，彭逸珊建議選擇低脂、中脂肪的海鮮，以保證熱量赤字的達成同時，也能補充必要的魚油。在飲食頻率上，她建議以低脂海鮮為主，中脂肪類的每周穿插 2 至 3 次。
2023年6月2日 · 營養師推薦 8 大低脂海鮮. source： Pexels. 1.文蛤（蛤蜊） 熱量：37 大卡／蛋白質：7.6 公克／脂肪：0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量：54 大卡／蛋白質：9.4 公克／脂肪：1.6 公克. source： Pexels. 3.烏賊（花枝、墨魚） 熱量：57 大卡／蛋白質：12.2 公克／脂肪：0.6 公克. 4.干貝. 熱量：57 大卡／蛋白質：12.7 公克／脂肪：0.4 公克. source： Pexels. 5.章魚. 熱量：61 大卡／蛋白質：13 公克／脂肪：0.6 公克. 6.鎖管（小卷） 熱量：72 大卡／蛋白質：16 公克／脂肪：0.4 公克. source： Pexels. 7.草蝦. 熱量：100 大卡／蛋白質：22 公克／脂肪：0.7 公克.
2024年3月26日 · 減脂食物首推吃海鮮，彭逸珊指出，魚類屬於優質蛋白質，雖然高脂魚類含有較多的魚油，對身體有一定的好處，但在減脂期需要達到熱量赤字時，這部分比較容易忽略，因此建議應選擇吃低脂、中脂的海鮮，並且可補充魚油。 在食用頻率上，以吃低脂海鮮為主，每周穿插2至3次吃中脂肪類海鮮。...
營養師推薦 8 大低脂海鮮. 1.文蛤（蛤蜊） 熱量：37 大卡／蛋白質：7.6 公克／脂肪：0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量：54 大卡／蛋白質：9.4 公克／脂肪：1.6 公克. 3.烏賊（花枝、墨魚） 熱量：57 大卡／蛋白質：12.2 公克／脂肪：0.6 公克. 4.干貝. 熱量：57 大卡／蛋白質：12.7 公克／脂肪：0.4 公克. 5.章魚. 熱量：61 大卡／蛋白質：13 公克／脂肪：0.6 公克. 6.鎖管（小卷） 熱量：72 大卡／蛋白質：16 公克／脂肪：0.4 公克. 7.草蝦. 熱量：100 大卡／蛋白質：22 公克／脂肪：0.7 公克. 8.魚類. 熱量：<120 大卡／蛋白質：20~25 公克／脂肪：0.5~4.5 公克.
