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2024年7月20日 · 減肥瘦身好選擇！. 營養師推薦的8大低脂海鮮. 日期：2024 年 7 月 20 日 作者： 艾蜜莉. 減肥吃的少、低熱量就好？. 減肥是一個長期的過程，亂吃或是靠意志力少吃很難，容易嘴饞想吃東西，最後導致報復性進食甚至是復胖。. 食物中要有足夠的蛋白質才有飽足感 ...
2024年7月20日 · 泰式涼拌海鮮正是這種酸爽開胃，又有能補充高蛋白質且低脂的好料理，最棒的是它簡單易做，真的是夏日料理的好選擇。 泰式涼拌海鮮食譜泰式涼拌海
2 天前 · 步驟 鯛魚切小片用米酒和一些些鹽抓醃後靜置10分鐘。 豆腐和絲瓜也切小片備用。 把醃好的鯛魚片和豆腐、絲瓜一片一片排列好。 淋上醬油和香油，小火蓋鍋蒸煮10分鐘即可享用。 小撇步 也可用電鍋蒸煮。 豆腐也可換成嫩豆腐。
2024年7月17日 · 很多海鮮都含豐富蛋白質和各種營養，而且大多數脂肪含量低，是減肥期間的好選擇！ 營養學家指，有8種低卡海鮮，熱量更少於 100 大卡。 減肥期間也「有啖好食」，大大減低「罪惡感」！ 15種海鮮卡路里大比拼 8種少於100卡. 營養師Charlene Wong在其instagram發文指，大部分海鮮均為較低脂和低卡的食材，適合正在減肥或增肌減脂的人食用。 以下15 種常吃海鮮，其中8種海鮮的熱量更少於 100 大卡。 海鮮熱量排行榜（由低至高） 15種海鮮熱量（每100克計算） 蟶子：40kcal. 象拔蚌：48kcal. 蠔：68kcal. 小龍蝦 ：72kcal. 蜆：74kcal. 青口：86kcal. 帶子：88kcal. 龍蝦：97kcal. 螃蟹：101kcal.
5 天前 · 低醣飲食的目標是減少碳水化合物的總攝取量，包括適度低醣飲食（碳水化合物占總攝取熱量的30%至45%，即每天攝取量為130至180公克）、經典低醣飲食（碳水化合物占20%至30%，每天80至130公克），以及生酮飲食（碳水化合物為5%至10%，每天25至50
2024年7月11日 · 低熱量、高蛋白 增肌減脂最佳助攻手. 此外，虱目魚熱量低，是增肌減脂最佳助攻手；豐富蛋白質提供身體必需胺基酸；離胺酸參與鈣、鐵吸收，能增強骨骼、強化肌肉；菸鹼酸是生長與代謝必須營養素。 林俐岑營養師指出，虱目魚肚脂肪最豐富，富含多元不飽和脂肪酸，如果要乾煎虱目魚肚，不建議額外再加油，用本身的魚油就能煎出酥脆又營養的料理。 全身是寶 乾煎、燉滷、煮粥湯還可涼拌. 虱目魚幾乎可全魚利用，除魚肚、魚頭為老饕首選外，魚背肉可製成魚漿、罐頭、魚丸、魚鬆等產品。 虱目魚肉質鮮美，可以乾煎、燉滷、煮湯、煮粥或涼拌都很適合，魚肉的消化利用率比肉類來得高，很適合老年人補充蛋白質。 看更多： 常吃這魚2個兒子上台大！ 譚敦慈最推「台大醫科魚」 好吃高營養. 大卸 6 塊每部位都有好料理.
2024年7月20日 · 低脂、低油、高蛋白，不用擔心發胖！. 沒有刺小孩都可以吃 - YouTube. 即食海鮮脆皮魚乾太好吃了，非油炸低溫脫水更酥脆！. 低脂、低油、高蛋白 ...
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