搜尋結果
2 天前 · 營養師推介4款低脂海鮮食譜 減肥也可以吃海鮮餐！「尚營坊」營養師團隊教用魚、蝦、花甲等的低脂海鮮，可以製成以下4款食譜。低脂海鮮食譜 1. 豉汁蒸倉魚 做法： 將倉魚洗淨印乾水份。 用豉汁搽在魚身和魚肚上。 用大火隔水蒸約8-10分鐘即可。
海鮮不僅低脂，其脂肪酸組成更為健康，有較少的飽和脂肪酸，且含有多元不飽和脂肪酸（PUFA），如大家常聽到的 Omega-3 脂肪酸，有助於降低三酸甘油脂；此外也有單元不飽和脂肪酸（MUFA），能夠降低血中的「壞膽固醇」 低密度脂蛋白膽固醇（LDL ...
2022年9月7日 · 8種低脂類海鮮適當烹調，助增肌減脂 海鮮富含優質蛋白質，其實十分適合增肌減重計畫的民眾。營養師彭逸珊分享過，其實海鮮根據脂肪含量可以分成： 低脂海鮮：如香魚、黃魚、白鯧、白蝦、文蛤等。 中脂海鮮：如鮭魚、虱目魚、鱈魚、肉鯽等。
2018年9月28日 · 牛肉、豬肉熱量高，Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師楊盈希（Hayley）推介低卡低脂高蛋白質海鮮，包括：蝦、蠔、青口、蟹、帶子和八爪魚，不僅營養豐富，卡路里及脂肪含量也相對較低，豐富的蛋白質更可加強飽肚感。. 以下為6種低卡海鮮的熱量及建議的 ...
2 天前 · 海鮮比肉類低卡低脂？想吃海鮮又怕腥？急凍海鮮要如何處理？「尚營坊」營養師團隊教選擇低脂海鮮，並分享4款低脂海鮮減肥食譜。他們指出，只需2個步驟就可辟除急凍海鮮的腥味、雪藏味！減肥推介7大低脂海鮮 魚扒最高脂？
2022年9月6日 · 多數海鮮的脂肪含量、熱量，蛋白質含量又高，非常適合幫助增肌減脂！營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，像是「台灣鯛魚」、「草蝦」、「牡蠣」、「文蛤」、「魷魚」、「干貝」、「鮑魚」、「淡菜」，都是低脂高蛋白的海鮮。朱瑞君表示，增肌減脂時的海鮮吃法 ...
2013年7月10日 · 牡蠣. 含有豐富蛋白質的牡蠣俗稱「蚵仔」，雖然食材本身低脂、低卡，但常見的烹調方式，熱量多半相當高，例如以太白粉勾芡而成的蚵仔麵線、蚵仔煎，或是以高溫油炸的蚵嗲、蚵酥等，都是減肥路上的絆腳石。. 建議改吃蒜泥蚵、蚵仔湯等料理，鮮美又低 ...
