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2024年4月15日 · 減脂海鮮怎麼吃？. 對於減脂時吃海鮮的規劃，彭逸珊建議選擇低脂、中脂肪的海鮮，以保證熱量赤字的達成同時，也能補充必要的魚油。. 在飲食 ...
2018年11月13日 · 海鮮是較低脂食物，魚類所含的也主要是不飽和脂肪，有助保持心血管健康。 衛生署也指，可進食適量魷魚、蝦、蟹等含高膽固醇但脂肪含量較低的食物。 其他營養價值 除了蛋白質，上述海產營養價值也不少。其中，墨魚含豐富鈣質，有助維持骨骼及牙齒健康。
多數海鮮的脂肪含量、熱量，皆低於雞鴨牛羊等肉類，可說是非常好的蛋白質攝取來源，快將這些低脂海鮮收進「瘦身好朋友」的口袋名單內吧！^^海蜇皮你知道口感脆脆又美味的「涼拌海蜇皮」，是由什麼食材烹調而成的嗎？猜到了嗎？具有低脂肪、低膽固醇、低熱量等三低特性的海蜇皮，原料 ...
2022年2月4日 · 春節期間，在家想必吃了不少海鮮，為了年年有「餘」，「魚」在春節期間也是必不可少，營養師朱瑞君指出，她列出8項低脂海鮮，蛋白質含量又高，非常適合幫助增肌減脂。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，海鮮盡量選擇少油烹調方法，每星期至少進食3-4次魚，並選擇 ...
2023年3月9日 · 你喜歡吃海鮮嗎？台港兩地喜歡吃海鮮的程度，數字會說話！根據聯合國糧食及農業組織 （FAO）的最新資料統計，台灣每人每年海鮮消費量超過30千克，遠高於全球平均18.9千克；而香港人的消費量更甚，為每人每年66.5千克，排名世界第8！不過海鮮雖然含豐富的蛋白質，膽固醇含量卻也很驚人！
足夠低脂的蛋白質攝取: 一天蛋白質量至少1.2倍* 自身體重(kg)，雞胸肉、海鮮、魚肉為主。 睡前4小時不進食: 保持睡前血糖穩定，在睡眠期間可以將體脂肪作為能量來源，維持血糖恆定。
8種低脂類海鮮適當烹調，助增肌減脂 海鮮富含優質蛋白質，其實十分適合增肌減重計畫的民眾。營養師彭逸珊分享過，其實海鮮根據脂肪含量可以分成： 低脂海鮮：如香魚、黃魚、白鯧、白蝦、文蛤等。中脂海鮮：如鮭魚、虱目魚、鱈魚、肉鯽等。
