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  1. 2022年9月25日 · 1.每星期至少進食3至4次魚. 2.選擇少油烹調方法. 3.選擇不同種類,避免大量吃大型魚. 並列出8種適合增肌減脂的低脂海鮮食材,每100公克的熱量與蛋白質含量,包括: 台灣鯛魚: 110大卡,蛋白質18.2克。 草蝦: 100大卡,蛋白質22克。

  2. 2023年6月2日 · 鮮美甘甜的海鮮佳餚令人食指大動,海鮮有豐富的蛋白質,且大多數的脂肪含量低,是瘦身期間的好選擇。 不過有人會擔心海鮮吃太多膽固醇會爆表,到底哪些海鮮適合增肌減脂呢?

  3. 2023年5月19日 · 不用擔心膽固醇超標!. 營養師推 8 大低脂海鮮. 日期:2023 年 5 月 19 日 作者: 陳筠臻 營養師. 鮮美甘甜的海鮮佳餚令人食指大動,海鮮有豐富的 蛋白質 ,且大多數的脂肪含量低,是瘦身期間的好選擇。. 不過有人會擔心海鮮吃太多膽固醇會爆表,到底哪些海鮮 ...

  4. 3 天前 · 海鮮有益健康,每週至少吃 2~3 掌心的量 海鮮不僅低脂,其脂肪酸組成更為健康,有較少的飽和脂肪酸,且含有多元不飽和脂肪酸(PUFA),如大家常聽到的 Omega-3 脂肪酸,有助於降低三酸甘油脂;此外也有單元不飽和脂肪酸(MUFA),能夠降低血中的「壞 膽固醇 」──密度蛋白膽固醇(LDL ...

  5. 2022年9月14日 · 海鮮富含DHA與EPA及優質蛋白質,而且魚肉纖維較短,容易消化吸收,但總是給人「高膽固醇」的印象,讓饕客又愛又恨,不過國民健康署 表示 ,這其實是誤解。 影響人體血液中膽固醇含量最大的因素,是我們平常飲食中的「飽和脂肪酸」,而非「膽固醇」。 因此我們應該要更注意飽和脂肪酸的攝取,少吃五花肉、培根、奶精、烹調用豬油等等。 適量食用海鮮對人體有益,國建署的「每日飲食指南」更把魚列為比肉蛋順序更優先的蛋白質來源。 另外,牡蠣、蛤蠣、生蠔等貝類海產以及螃蟹,含有人體必需的礦物質鋅,適量補充對健康有益。 根據國民健康署建議成人每日鋅攝取量,男性需15毫克,女性需12毫克,攝取上限是35毫克。

  6. 鮮美甘甜的海鮮佳餚令人食指大動,海鮮有豐富的蛋白質,且大多數的脂肪含量低,是瘦身期間的好選擇。 不過有人會擔心海鮮吃太多膽固醇會爆表,到底哪些...

  7. 2024年3月10日 · 低脂的海鮮包含香魚黃魚文蛤白鯧白蝦脂的則有鮭魚、虱目魚、肉鯽、鱈魚;至於秋刀魚、鯖魚、虱目魚肚則屬於高脂類別。 看更多: 減肥有效方法怎麼做?