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2022年9月25日 · 並列出8種適合增肌減脂的低脂海鮮食材,每100公克的熱量與蛋白質含量,包括: 台灣鯛魚: 110大卡,蛋白質18.2克。 草蝦: 100大卡,蛋白質22克。
2023年5月19日 · 營養師推薦 8 大低脂海鮮. 1.文蛤(蛤蜊) 熱量:37 大卡/蛋白質:7.6 公克/脂肪:0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量:54 大卡/蛋白質:9.4 公克/脂肪:1.6 公克. 3.烏賊(花枝、墨魚) 熱量:57 大卡/蛋白質:12.2 公克/脂肪:0.6 公克. 4.干貝. 熱量:57 大卡/蛋白質:12.7 公克/脂肪:0.4 公克. 5.章魚. 熱量:61 大卡/蛋白質:13 公克/脂肪:0.6 公克. 6.鎖管(小卷) 熱量:72 大卡/蛋白質:16 公克/脂肪:0.4 公克. 7.草蝦. 熱量:100 大卡/蛋白質:22 公克/脂肪:0.7 公克. 8.魚類. 熱量:<120 大卡/蛋白質:20~25 公克/脂肪:0.5~4.5 公克.
2023年6月2日 · 營養師推薦 8 大低脂海鮮. source: Pexels. 1.文蛤(蛤蜊) 熱量:37 大卡/蛋白質:7.6 公克/脂肪:0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量:54 大卡/蛋白質:9.4 公克/脂肪:1.6 公克. source: Pexels. 3.烏賊(花枝、墨魚) 熱量:57 大卡/蛋白質:12.2 公克/脂肪:0.6 公克. 4.干貝. 熱量:57 大卡/蛋白質:12.7 公克/脂肪:0.4 公克. source: Pexels. 5.章魚. 熱量:61 大卡/蛋白質:13 公克/脂肪:0.6 公克. 6.鎖管(小卷) 熱量:72 大卡/蛋白質:16 公克/脂肪:0.4 公克. source: Pexels. 7.草蝦. 熱量:100 大卡/蛋白質:22 公克/脂肪:0.7 公克.
2022年9月14日 · 8種低脂類海鮮適當烹調,助增肌減脂 海鮮富含優質蛋白質,其實十分適合增肌減重計畫的民眾。營養師彭逸珊分享過,其實海鮮根據脂肪含量可以分成: 低脂海鮮:如香魚、黃魚、白鯧、白蝦、文蛤等。中脂海鮮:如鮭魚、虱目魚、鱈魚、肉鯽等。高脂海鮮:如
營養師推薦 8 大低脂海鮮. 1.文蛤(蛤蜊) 熱量:37 大卡/蛋白質:7.6 公克/脂肪:0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量:54 大卡/蛋白質:9.4 公克/脂肪:1.6 公克. 3.烏賊(花枝、墨魚) 熱量:57 大卡/蛋白質:12.2 公克/脂肪:0.6 公克. 4.干貝. 熱量:57 大卡/蛋白質:12.7 公克/脂肪:0.4 公克. 5.章魚. 熱量:61 大卡/蛋白質:13 公克/脂肪:0.6 公克. 6.鎖管(小卷) 熱量:72 大卡/蛋白質:16 公克/脂肪:0.4 公克. 7.草蝦. 熱量:100 大卡/蛋白質:22 公克/脂肪:0.7 公克. 8.魚類. 熱量:<120 大卡/蛋白質:20~25 公克/脂肪:0.5~4.5 公克.
2022年9月6日 · (圖取自freepik) 〔健康頻道/綜合報導〕多數海鮮的脂肪含量、熱量,蛋白質含量又高,非常適合幫助增肌減脂! 營養師朱瑞君在臉書粉專「 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 」發文分享,像是「台灣鯛魚」、「草蝦」、「牡蠣」、「文蛤」、「魷魚」、「干貝」、「鮑魚」、「淡菜」,都是低脂高蛋白的海鮮。 朱瑞君表示,增肌減脂時的海鮮吃法,像每星期至少進食3至4次魚、使用少油的烹調方法、並且選擇不同種類的海鮮,以及要避免大量吃大型魚。 每百克海鮮的熱量與蛋白質. 台灣鯛魚: 110大卡,蛋白質18.2克。 草蝦: 100大卡,蛋白質22克。 牡蠣: 49大卡,蛋白質9克。 文蛤: 37大卡,蛋白質7.6克。 魷魚: 50大卡,蛋白質11.3克。 干貝: 57大卡,蛋白質12.7克。
2022年2月4日 · (圖取自freepik) 〔健康頻道/綜合報導〕春節期間,在家想必吃了不少海鮮,為了年年有「餘」,「魚」在春節期間也是必不可少,營養師朱瑞君指出,她列出8項低脂海鮮,蛋白質含量又高,非常適合幫助增肌減脂。 營養師朱瑞君在臉書粉專「 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 」發文分享,海鮮盡量選擇少油烹調方法,每星期至少進食3-4次魚,並選擇不同種類,同時避免大量吃大型魚。 朱瑞君列舉了8項低脂海鮮,其中草蝦的蛋白質比重最高,每100克就含有22克蛋白質,其次是台灣鯛魚蛋白質18.2克,但熱量到了110大卡,第三名是淡菜,其蛋白質有17.8克,熱量為96大卡,而文蛤雖然蛋白質僅有7.6克,但熱量也最低僅有37大卡,次低的是牡蠣有49大卡,蛋白質為9克。 低脂海鮮. 台灣鯛魚 110大卡 蛋白質18.2克.