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  1. 2023年5月19日 · 營養師推薦 8 大低脂海鮮. 1.文蛤(蛤蜊) 熱量:37 大卡/蛋白質:7.6 公克/脂肪:0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量:54 大卡/蛋白質:9.4 公克/脂肪:1.6 公克. 3.烏賊(花枝、墨魚) 熱量:57 大卡/蛋白質:12.2 公克/脂肪:0.6 公克. 4.干貝. 熱量:57 大卡/蛋白質:12.7 公克/脂肪:0.4 公克. 5.章魚. 熱量:61 大卡/蛋白質:13 公克/脂肪:0.6 公克. 6.鎖管(小卷) 熱量:72 大卡/蛋白質:16 公克/脂肪:0.4 公克. 7.草蝦. 熱量:100 大卡/蛋白質:22 公克/脂肪:0.7 公克. 8.魚類. 熱量:<120 大卡/蛋白質:20~25 公克/脂肪:0.5~4.5 公克.

  2. 2022年9月25日 · 並列出8種適合增肌減脂的低脂海鮮食材每100公克的熱量與蛋白質含量包括: 台灣鯛魚: 110大卡,蛋白質18.2克。 草蝦: 100大卡,蛋白質22克。

  3. 2023年6月2日 · 營養師推薦 8 大低脂海鮮. source: Pexels. 1.文蛤(蛤蜊) 熱量:37 大卡/蛋白質:7.6 公克/脂肪:0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量:54 大卡/蛋白質:9.4 公克/脂肪:1.6 公克. source: Pexels. 3.烏賊(花枝、墨魚) 熱量:57 大卡/蛋白質:12.2 公克/脂肪:0.6 公克. 4.干貝. 熱量:57 大卡/蛋白質:12.7 公克/脂肪:0.4 公克. source: Pexels. 5.章魚. 熱量:61 大卡/蛋白質:13 公克/脂肪:0.6 公克. 6.鎖管(小卷) 熱量:72 大卡/蛋白質:16 公克/脂肪:0.4 公克. source: Pexels. 7.草蝦. 熱量:100 大卡/蛋白質:22 公克/脂肪:0.7 公克.

  4. 2024年3月10日 · 專家教3招啟動燃脂瘦小腹強化膝關節靈活 減脂海鮮怎麼吃對於減脂時吃海鮮的規劃彭逸珊建議選擇低脂中脂肪的海鮮以保證熱量赤字的達成同時也能補充必要的魚油在飲食頻率上她建議以低脂海鮮為主中脂肪類的每周穿插 2 3

  5. 2022年9月14日 · 8種低脂類海鮮適當烹調助增肌減脂 海鮮富含優質蛋白質其實十分適合增肌減重計畫的民眾營養師彭逸珊分享過其實海鮮根據脂肪含量可以分成低脂海鮮如香魚黃魚白鯧白蝦文蛤等中脂海鮮如鮭魚虱目魚鱈魚肉鯽等 ...

  6. 營養師推薦 8 大低脂海鮮. 1.文蛤(蛤蜊) 熱量:37 大卡/蛋白質:7.6 公克/脂肪:0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量:54 大卡/蛋白質:9.4 公克/脂肪:1.6 公克. 3.烏賊(花枝、墨魚) 熱量:57 大卡/蛋白質:12.2 公克/脂肪:0.6 公克. 4.干貝. 熱量:57 大卡/蛋白質:12.7 公克/脂肪:0.4 公克. 5.章魚. 熱量:61 大卡/蛋白質:13 公克/脂肪:0.6 公克. 6.鎖管(小卷) 熱量:72 大卡/蛋白質:16 公克/脂肪:0.4 公克. 7.草蝦. 熱量:100 大卡/蛋白質:22 公克/脂肪:0.7 公克. 8.魚類. 熱量:<120 大卡/蛋白質:20~25 公克/脂肪:0.5~4.5 公克.

  7. 2024年3月26日 · 減脂食物首推吃海鮮彭逸珊指出魚類屬於優質蛋白質雖然高脂魚類含有較多的魚油對身體有一定的好處但在減脂期需要達到熱量赤字時這部分比較容易忽略因此建議應選擇吃低脂中脂的海鮮並且可補充魚油在食用頻率上以吃低脂海鮮為主每周穿插2至3次吃中脂肪類海鮮。...