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2009年6月1日 · 睡覺，是最有用的復健. 二、聲音：安靜為好眠的不二法則！. 聲音也是影響睡眠的一大因素。. 一般而言，超過70分貝的聲音，就有可能會讓人難以入睡，如果想要擁有良好的睡眠品質，維持較寧靜的睡眠環境是相當重要。. 睡眠環境通常可以容許較規律呈現的低 ...
2023年10月6日 · 11個習慣打造好睡體質. 要有深層睡眠，好的睡前儀式和習慣很重要。. 想打造好睡體質其實不難，飲食、日常生活和睡前習慣兼顧效果最好。. 本文整理從白天、晚上到睡前可以做的10個好習慣。. 日間習慣. 每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時 ...
2021年11月11日 · 嚴選商品. 特色內容. 首頁 ／ 特色內容 ／ BBC News 中文. 瀏覽數 34,047. 幾點睡對心臟最好？ 研究揭「這區間」最理想、白天靠1招增強睡意. 晚上什麼時間就寢最好呢？ 英國研究人員在調查了8萬8千名志願者之後發現，這個節點似乎是在10-11點之間，保證在這段時間睡眠休息與心臟更健康有關。 2021-11-11. ．文 ／ BBC News 中文. ．出處 ／ BBC News 中文. ．圖片來源 ／ Getty Images. 字級. 收藏. 分享. 英國生物樣本庫（UK Biobank）研究小組認為，讓睡眠時間與人體生理時鐘同步，可以解釋這與降低心臟病和中風風險有關聯的原因。 人體24小時自然節律對維持健康和白天的警覺程度非常重要，它還影響血壓等指標。
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2020年1月21日 · 2020-01-21. ．文 ／ 呂芝穎. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 但是刷信用卡享受旅平險，保障範圍有哪些、又該注意什麼？ 以下分3點分析： （圖片來源：shutterstock） 1.刷信用卡買機票、繳團費，銀行送免費旅遊保險. 刷信用卡就可以享免費旅平險，是很多人都知道的。 但是比較少人知道的是，除了出國搭飛機之外，其實連刷卡在國內搭乘高鐵、台鐵、客運、離島船班也都有保障。 （推薦閱讀： 花錢就能安心？ 出國買對旅平險關鍵4問 ） 但要獲得銀行附贈的免費旅平險，還是有一定的刷卡門檻限制。 通常包括：
2010年11月1日 · 基本上，極少有人是整個晚上只採用一種睡姿，一般人在睡眠時，往往是自動變化睡姿的，有時可能各種睡姿都會派上用場，但重點是，不論哪種睡姿，一定要讓自己調整到舒適的睡姿，這樣才有助於睡眠品質的穩定。 心理師提醒，如果沒有任何上述的特殊身體疾病，其實無需太講究特定的睡姿，應該以輕鬆自在為主。 (*作者為長庚醫院睡眠中心臨床心理師) 本專欄反映專家意見，不代表本社立場。 文章關鍵字 #睡姿 #側睡 #失眠 #睡眠. 猜你喜歡. 活動看板.
2018年2月13日 · 1.首先，找飛機上比較安靜的角落。 最完美的位置是七排F座位，因為可以避開第一排的吵鬧嬰兒，又不至於與後面喧鬧的位置太近，是首選；訂不到這個位置，專家建議你選飛機後面靠窗戶的位置，保證大大減少了路過上廁所的同機旅客的騷擾，而且你還有窗戶機身可靠躺，無形中增大了空間。
2018年10月3日 · 這篇研究於2016年發表於當代生物學《Current Biology》期刊。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 如此看來，認床應該算是件好事，不過睡不著又睡不好該怎麼辦？ 每次出門都要帶著大包小包像搬家一樣，未免也太辛苦。 江秉穎醫師從身體所需的「環境感」著手，提供幾個簡單妙招，讓你有望減輕行囊。 幫大腦放鬆 讓它以為他鄉就是你家. 1.善用「白噪音」white noise. 要獲得好的睡眠品質，需要儘量掌握睡前和入睡後不一樣的聲音狀態。 「睡前越單調的聲音越好，入睡後則要避免噪音干擾，但是太安靜的無聲環境，一但出現一點點聲音，立刻會被聽到，因此可以善用『白噪音』」。
