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保健食品可以一起吃嗎?
飯後吃什麼保健食品?
吃保健食品會有味道嗎?
睡前吃什麼保健食品?
保健食品可以一起吃嗎？ 當然可以！不過，雖然保健食品並不會如藥物產生交互作用，但某些營養素是能夠相互幫忙，維持生物利用率，或是相互抑制，而導致吃進的營養沒有被吸收。
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- 維他命類：Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命等這類型維他命，早餐後吃最好。
- 葉黃素：菠菜、甜豆等蔬菜中含量豐富，安全性高。能輔助治療視網膜老化性黃斑部退化，保養用每日建議量10mg，療程時間要持續吃3～6個月。
- 葡萄籽：主要成分為原花青素，有助抗氧化，吃葡萄時選擇紫葡萄，連皮帶籽吃能幫助增加攝取，但要達特定保健劑量較難。每日建議量50～300mg，跟維生素Ｃ一起吃加分效果，療程時間要持續吃1～3個月。
- 魚油：去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
2023年10月9日 · 張家榕也曾分享「不建議一起吃」的保健食品5組合，提醒亂吃效果大打折： 1.鈣＋鐵. 兩者都是二價礦物質，會互相競爭吸收、影響吸收率。 2.鈣＋魚油. 過多的油脂影響鈣吸收，一起吃可能會形成皂鈣、降低吸收。 不過也有專家認為人體不是高溫和強鹼環境，因此不會產生皂鈣。 與其爭論於此、擔心影響吸收，不如直接分開吃。
1 天前 · 大部分的保健食品是可以一起服用的。 非專業人員經常會將"保健食品"與"藥品"混淆，事實上兩者大不同！ 「藥品」因為有較強的效力跟副作用，需要特別注意是否會交互作用， 例如兩種藥一起服用導致藥效變強、產生副作用；也有可能導致藥效變低可能影響治療延誤病情.
2022年12月8日 · 羅以容 整理. 2022/12/08 16:46. 字體放大. 許多人為了方便，經常一大把吞很多顆保健食品！ 對此，營養師陳怡錞表示，每一種保健食品適合吃的時間都不一樣，而且有些成分混在一起吃可能會產生交互作用，吃錯了不僅沒效，還可能產生副作用，呼籲民眾一定要多加注意。 1.鈣和鐵不能一起吃. 陳怡錞說明，鈣和鐵都屬於二價礦物質，在身體是相同的吸收管道，若同時吃鈣和鐵會互相競爭吸收，進而影響吸收率。 建議鈣片和鐵劑最好是分開吃。 另外要注意，混合在一起的產品，例如：高鐵高鈣奶粉、綜合維他命。 有些綜合維他命同時含有很高量的鈣和鐵，一顆300mg鈣、15mg鐵，由於兩者含量都不低，一起吃吸收率會打折扣，很浪費。
關於保健食品的常見問題：保健食品不能跟什麼一起吃. 藥物. 特定藥物會與特定營養素產生結抗性，例如抗生素與益生菌、降磷劑與鈣片，所以在不知情的狀況之下，我們把營養品與藥物間隔開來，是最保險的做法，除非已諮詢過主治醫師、藥師。 酒精、茶葉等含咖啡因的食物. 酒精和含有咖啡因的食物或飲品，都會干擾營養素吸收，讓我們吃進去的營養素無法發揮最大的功用，因此建議保健食品和這些飲品間隔2~3個小時. 誰不能任意補充保健食品. 肝腎機能不全者. 癌症或目前做化療患者. 自體免疫功能不全者. 重大疾病. 手術前後. 長期慢性病患者. 如果有以上任一種情況，都不建議自行補充任何保健食品，請在補充前提供主治醫生完整的產品成分和營養標示，由主治醫生判斷是否可以補充. 關於益生菌的常見問題：益生菌不能跟什麼一起吃.
2021年7月9日 · 高敏敏指出，每款保健營養品都有它的特性、常常內含多種成分，加上每個人身體狀況也不同，因此建議服用的時間也會有所不同！ 以下是她整理常見的營養品服用時間建議： 空腹吃 ： 空腹吃指的是飯前至少1小時以上或是飯後至少2小時，常見的產品為： ・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品. ・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻. ・鈣、鐵、鎂. ・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖. 看更多： 「益生菌食物」提升免疫力防疫！ 營養師教4招挑選優格秘訣 這種最不建議. 飯後吃／隨餐吃. 飯後吃指的是飯後1小時以內；隨餐吃代表吃完保健食品後立刻用餐。 常見的產品有： ・水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命. ・礦物質：鈣、鋅.
