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- 維他命類：Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命等這類型維他命，早餐後吃最好。
- 葉黃素：菠菜、甜豆等蔬菜中含量豐富，安全性高。能輔助治療視網膜老化性黃斑部退化，保養用每日建議量10mg，療程時間要持續吃3～6個月。
- 葡萄籽：主要成分為原花青素，有助抗氧化，吃葡萄時選擇紫葡萄，連皮帶籽吃能幫助增加攝取，但要達特定保健劑量較難。每日建議量50～300mg，跟維生素Ｃ一起吃加分效果，療程時間要持續吃1～3個月。
- 魚油：去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
2022年10月19日 · 蕭醫生建議大家可以多補充的保健食品包括了：蛋白質、膳食纖維、B群、維生素C、鈣、鋅和鎂。
2018年4月24日 · 字體放大. 一如往常，無論早餐有沒有吃，黃先生出門前習慣走到擺滿保健食品的櫃子前，拿起琳瑯滿目的綜合維他命、魚油、葉黃素……挑幾顆配白開水吞下肚，開始新的一天。. 因為他相信保健食品有助於營養補充，有益無害。. 許多人可能和黃先生一樣 ...
2024年9月10日 · 保健食品常見10大問題. 保健食品什麼時間吃？ 1. 適合空腹吃的保健品. （餐前30分鐘以上或餐後2小時以上食用） ＞＞ 苦瓜胜肽、益生菌、膠原蛋白、甲殼素、白腎豆... 苦瓜胜肽. 建議餐前30分鐘食用，幫助調整體質，幫助調節生理機能。 益生菌. 有包埋技術耐胃酸的益生菌，可空腹食用；如果沒有的話，建議餐後食用。 建議食用期間與藥物間隔1~2小時，再另行搭配食用，確保產品吸收。 膠原蛋白. 建議空腹食用效果最佳，建議使用涼水搭配飲用，減少胃酸破壞膠原蛋白結構。 白腎豆. 建議餐前30分鐘食用，餐前補充可以有效發揮抑制澱粉酶，減少澱粉吸收。 甲殼素. 建議餐前30分鐘食用，食用後建議多補充開水，效果更佳，且可避免便祕情形發生。
2018年1月19日 · 台灣人愛吃補，保健食品1年可以吃掉近千億元，其中維他命B群、葡萄糖胺、深海魚油等最受歡迎。但每個人都需要吃嗎？要吃多少量？飯前還飯後吃？與其他藥物會不會起衝突？以下列舉出「5樣保健食品」，民眾可檢視一下自己是否真有需要。
2021年12月14日 · 需要吃保健食品嗎？. 三個自我評估方法 & 挑選四原則. 結構快速老化，以及健康意識抬頭，醫療保健已成為市場上最受到重視的三大產業之一。. 加上生活步調緊張、飲食習慣改變、疾病罹患風險增加，使得民眾願意吃保健食品來做為營養補充及健康促進的輔助 ...
2021年5月8日 · 依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！ 到底什麼時候吃最有效？ 有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，有些睡前吃其實也沒有關係，吃保健食品不要白花錢，記得挑對正確時間，吸收更有效率什麼叫做「空腹吃」及「飯後吃」、「隨餐吃」、「睡前吃 ...
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