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- 維他命類：Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命等這類型維他命，早餐後吃最好。
- 葉黃素：菠菜、甜豆等蔬菜中含量豐富，安全性高。能輔助治療視網膜老化性黃斑部退化，保養用每日建議量10mg，療程時間要持續吃3～6個月。
- 葡萄籽：主要成分為原花青素，有助抗氧化，吃葡萄時選擇紫葡萄，連皮帶籽吃能幫助增加攝取，但要達特定保健劑量較難。每日建議量50～300mg，跟維生素Ｃ一起吃加分效果，療程時間要持續吃1～3個月。
- 魚油：去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
2022年2月17日 · 保健食品：保健食品是一般日常用語，舉凡具有特定成分，能夠發揮保健功效的食品，可以叫做保健食品，例如我們常見的優酪乳、益生菌、維他命、葉黃素、能量飲品都可以叫做保健食品，但是它們並不能隨便自稱為健康食品。. 健康食品：根據 衛生 ...
因為他相信保健食品有助於營養補充，有益無害。 許多人可能和黃先生一樣，保健食品早已成為每天的例行事務，但卻不見得知道，自己究竟吃進什麼、有什麼功效、服用時有哪些需要注意的事項？以下請內湖國泰診所營養師張斯蘭一一說明：
2022年10月19日 · 保健食是針對我們攝取不夠的這些營養素去做額外的補充，所以保健食品當然也會對健康有所幫助。 蕭醫生建議大家可以多補充的保健食品包括了：蛋白質、膳食纖維、B群、維生素C、鈣、鋅和鎂。
2023年8月4日 · 保健食品是一種具有特定營養成分的食品，旨在補充我們日常飲食中可能不足的營養 較常見的保健食品含有維生素、礦物質、蛋白質、益生菌等成分。
2021年12月14日 · 以下是挑選保健食品的原則： 一、優先選擇天然來源. 天然來源的維生素和礦物質，其生物利用率比合成的好，所以相對不需要吃太高劑量即可發揮作用。 以鉻為例，天然來源的「酵母鉻」比起其他合成三價格有較好的吸收利用率，且經實驗證實安全性較高。 但天然來源維他命的缺點就是劑量很低，若有特殊情況需要較高劑量營養素時，則就得考慮合成來源，且某些營養素還要依照體質來選擇活性較高的型態，例如：5-MTHFR酵素基因缺陷者需要選擇活性葉酸，而這部分是較為個體化的差異需要經由專業醫師和營養師來評估。 二、選擇誠實有信譽的廠商. 優質的廠商應該要誠實的將營養素含量標示出來，並且能清楚交代成份和原料來源，以及產品的檢驗報告。 在行銷端也必須是中肯客觀，而不是誇大療效、惡意抨擊競爭對手或用文字遊戲誤導消費者。
6 天前 · 保健食品該什麼時候吃？要吃多少？常見疑惑營養師全說了。（示意圖／本報資料照） 圖、文／Cofit營養師蔡宗真 在現代生活中，保健品已經成為許多人維持健康的一部分。然而，對於如何正確使用這些保健品以獲得最大的效益，許多人仍然感到困惑。
