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2022年5月12日 · 全國4,909家健保特約藥局及58個偏鄉衛生所，也可上 家用快篩試劑地圖 查詢，以及查詢 可購買防疫家用快篩試劑機構 。 「快篩實名制」販售對象. 持有 健保卡/居留證 之民眾；無年齡限制，每人均可購買。 「快篩實名制」購買份數. 每輪每身分證字號僅能購買1次 (可代購)，另視情況公布下一輪日期。 1份5劑，每劑100元。 「快篩實名制」販售價格. 1人1份5劑，共500元 (醫材原則售出，概不退換)。 「快篩實名制」分流機制. 比照口罩實名制1.0初期，以身分證字號尾數單雙號進行分流； 單號星期一、三、五 ； 雙號星期二、四、六 ；週日則開放全民皆可購買。 「快篩實名制」販售份數. 至少5,000萬劑，1,000萬份 (人次)。 「快篩實名制」販售資訊查詢.
2022年9月18日 · 一次解答. 根據國家中醫藥研究所研究報告指出，使用「清冠一號」能使新冠肺炎確診症狀緩解，治療成效顯著。. 近日確診者不斷攀升， 衛生福利部公告提供COVID-19確診個案居家照護者使用公費「臺灣清冠一號」相關申請。. by 謝小米 -2022/09/18更新. Text／Rice、郭 ...
- 哪裡還有清冠一號？查詢表已上線目前國家中醫藥研究所與中醫師公會全國聯合會合作建置公費清冠一號醫療資訊平台，供中醫視訊診療需求之COVID-19確診病患、家屬透過「公費清冠一號動態查詢表」已上線，可查詢提供公費清冠ㄧ號之中醫醫療院所名單及當日公費清冠ㄧ號庫存量，以利民眾獲得所需醫療資訊。
- 清冠一號為處方用藥須經中醫師開立衛福部因應疫情需要，已核准8家中藥廠於國內專案製造「臺灣清冠一號」，藥品類別為中醫師處方用藥，須由中醫師診斷開立處方後使用。該藥品可運用於治療新冠肺炎無症狀或輕症者，降低重症風險，並非預防保健使用，請大家不要自行購買來路不明宣稱清冠一號之中藥方，以免誤服導致傷害。
- 如何取得衛福部認證的「清冠一號」？高風險或確診患者要如何才能尋求中醫師使用「臺灣清冠一號」？為強化輕重症分流收治，確保醫療量能及病人能即時獲得醫療照護，衛生福利部提供COVID-19確診個案居家照護者使用公費「臺灣清冠一號」，相關申請流程如下：
- 健身餐是什麼？和低脂餐、平常吃的健康餐盒一樣嗎？
- 增肌、減脂健身餐怎麼吃？3 大飲食目標一次看懂！
- 15 種健身餐食材推薦：增肌、減脂原形食物總整理
吃健身餐：追求增肌、提高體能表現
吃健身餐的目的在於攝取足夠蛋白質，同時控制脂肪、碳水化合物等熱量來源攝取。無論是想要提升體能表現的運動員、需要增加肌肉量的人、或是單純希望體態更好看的健身愛好者，都可以透過健身餐精確的營養素配比，為自己特別設計、量身打造合適的飲食方案。
吃低脂餐：減少熱量攝取和脂肪堆積、控制體重
相較於健身餐，低脂餐的菜色中通常脂肪含量較少，搭配高纖蔬菜和雞胸肉、海鮮等低熱量蛋白質。吃低脂餐的目的在於減少熱量攝取和脂肪堆積，以達到減重或維持體重的效果；從體脂肪偏高的人、肥胖族群、到心血管疾病或高血壓族群，都很適合選擇健康的低脂飲食計畫。
吃健康餐盒：追求健康、營養均衡
健康餐盒是一種營養均衡又方便的選擇，通常以低油、低鹽、低脂肪為原則，菜色包含高纖蔬菜、蛋豆魚肉類、以及一定的碳水化合物含量；健康餐盒能夠為日常繁忙上班族和學生族群快速補充能量，同時調配好適當充足的熱量和脂肪攝取量、維持身體健康。
健身飲食目標 1：追求「增肌」
確保攝取足夠的蛋白質，是增肌族群的首要考量，以幫助健身時肌肉生長和修復；此外，碳水化合物也是不可或缺的能量來源，推薦選擇低 GI（GI：升醣指數，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度的快慢）的澱粉類食物如：麵包、雜糧或餅乾等，運動前提早 1～2 小時吃，讓體內有充足的醣分提供給肌肉消耗，避免血糖過低、影響運動表現。而適量脂肪攝取也是必須的：舉例來說，鮭魚就是一種能同時獲得蛋白質和優良脂質的食物來源。 增肌時要特別注意什麼？ 想要增肌時，運動完吃的健身餐應特別注意蛋白質及碳水化合物的攝取量，尤其需要攝取足夠的碳水食物，以免因能量不足、導致身體開始分解肌肉蛋白質；接下來的其他時間只要再盡量避開高碳水食物即可。根據 TDEE 及體重變化，適當調配蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例：在增肌訓練初期階段，肌肉的增長速度會比脂肪消耗更快，正常情況下體重會上升；當肌肉成長到一定數量後，脂肪量才會開始明顯下降。如果體重上升不夠，碳水食物就要多吃一些；體重上升太快，脂肪或碳水食物就要酌量減少。
健身飲食目標 2：追求「減脂」
想要減重、減脂的族群，掌握每天的總熱量攝取是必需的。由於吃碳水化合物容易刺激胰島素分泌，過多的碳水食物容易導致胰島素抑制脂肪分解、不斷為身體儲存能量；因此，想要減脂或體脂肪率偏高的人，建議平時就要特別注意胰島素狀況。推薦減脂族群選擇馬鈴薯、地瓜、糙米飯等低 GI 澱粉類食物作為主食，並搭配雞胸肉、鮭魚、花椰菜等低熱量、高蛋白的食物，在日常飲食中攝取足夠蛋白質才能防止肌肉流失、增進肌肉量，同時促進脂肪的代謝。 減脂時要特別注意什麼？ 算出 TDEE 及合適的蛋白質、脂肪食物比例之後，減脂族群可以再觀察看看體重變化，逐漸找到最適當的碳水食物份量。要特別注意的是，碳水食物也不是完全都不吃，由於脂肪分解、肌肉合成的過程都需要胰島素參與，而這些也需要碳水食物的能量支撐，就像汽車需要汽油燃料才能前進，只要在總熱量上控制好碳水食物攝取狀況即可。 延伸閱讀 1. 想增肌減脂請收！8個脂肪不斷下降的小技巧
健身飲食目標 3：追求「健康、均衡飲食」
均衡的飲食模式，不僅包含適當的蛋白質、脂肪及碳水化合物攝取量，補充人體所需的維生素和礦物質也是一大重點。建議平時多補充大量蔬菜水果，蔬菜類如：菠菜、芹菜、甜菜根、綠花椰菜等，水果類如：香蕉、蘋果等，都可以提供身體足夠的膳食纖維，並有效排除過多的鈉；平時少吃高糖份、高飽和脂肪食物，舉凡蛋糕、甜點等精緻加工食物，可樂、手搖杯含糖飲料等都要盡量避免，才能維持身體健康、實踐健康飲食的生活理念。 延伸閱讀 1. 健身前後的飲食搭配很重要！４大運動項目的健康飲食菜單公開
雖然根據不同健身目標，身體所需的日常飲食也會稍有不同，不過對身體健康有益的原形食物（Whole food），其挑選原則上的差距並不大。舉例來說，健身餐和健康餐盒通常都會遵循低脂、高蛋白、高纖維的飲食原則，而低脂餐和健康餐盒也都會特別注重低 GI、低脂、低熱量的食材選擇，以達到總熱量的控制；因此，這些原形食物不僅具備許多共通的好處，食材適合的料理、調味方式也不會太複雜！以下推薦大家 15 種健身餐食材，確定自己的健身目標後，就可以根據個人口味和飲食習慣調整，在家也能輕鬆做出量身打造、清爽無負擔的美味健身餐！
2022年11月20日 · BEAUTY 美體健康. 不可不知的12種避孕常識！. 婦科醫師分析「這樣避孕最安全」可以治經痛、遠離性病、預防癌症. 根據統計，世界上有40％的人口為非預期中懷孕所生下。. 如果不想要生小孩，常見的避孕方法有：保險套、子宮內避孕器、口服避孕藥、計算安全期 ...
- 有氧運動健走每周5天，每次30 分鐘。研究發現，規律健走可以讓腎臟病患更長壽，減低洗腎機率，這是因為健走運動可以讓血流供應更全面，要知道腎臟每小時得過濾7公升的血液，對於血壓、血流相當敏感。
- 重量訓練。訓練骨盆腔肌肉群。一周5次，每次10 分鐘。骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群，骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成。只要好好訓練骨盆腔周圍的肌肉，男性可遠離攝護腺疾病，而女性則會遠離子宮方面的疾病，其中對腎臟也是極大的幫助，因為可以達到促進血液循環，減輕泌尿系統的負擔。
- 伸展運動。簡易半月式。每周3∼5次，每次重複3個循環做完重量訓練後，別忘了肌肉群的伸展，藉著伸展運動，可以放鬆我們緊繃的肌肉及關節，並可使血液循環活絡起來，以下推薦瑜伽的半月式。
2021年3月21日 · 醫師建議，體脂率其實還是一個參考範圍，目前雖有建議、但並沒有「絕對」的標準，例如女性更年期後體脂率會比更年期前高，但高出多少才算正常，目前沒有定論，所以才會建議要搭配BMI、腰圍等其他測量方式一起評估。 「減脂」沒有建議速度，健康減重體脂自然會下降. 除了蕭敬騰，先前藝人Selina也曾透過運動，短短3個月將體脂從30％降到21％，但如此短時間的減脂，真的有可能辦到嗎？ 或是減脂是否一樣有建議的時間和速度呢？ 對此醫師表示，目前醫學上並沒有對體脂下降速度的合理建議，主要還是以觀察「體重和減重的方式」為主，尤其減重通常還會遇到所謂的「撞牆期」，所以無法明確定論出一定速率。
2023年12月26日 · 6大心肌梗塞危險因子. 1.低溫天氣. 根據英國研究發現， 氣溫每下降1℃未來2星期及1個月內，罹患心肌梗塞的機率，分別增加1.5％及2％。 不只氣候變化容易增加心血管疾病的發生，當溫度降低或溫差過大時，血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓升高，進而增加心臟病發作的機會。 台灣冬季氣候多變，氣溫忽冷忽熱，有時又陰雨綿綿，早晚及清晨前是氣溫最低的時段，也是心臟病發作的高峰時間。 2.三高疾病. 根據文獻顯示，高血糖患者，未來罹患心臟病機率增加1.5倍；高血脂患者，將來罹患心臟病機率增加1.8倍；高血壓患者，未來罹患心臟病機率增加1.9倍；而糖尿病患者罹患心臟病的機率，則高出一般人2倍之多。
