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  1. 健康減重 相關

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  2. www.jing-chi.com.tw/君綺醫美/母親節活動

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  1. 頭條新聞

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    • Image courtesy of weidietician.com

      圖片: weidietician.com

      • 宜採取限制熱量且營養均衡的飲食，三餐定時定量，對於六大類食物要適量攝取，不可採用不健康的低醣高蛋白或長期高纖維飲食（＞50 克／日），以免造成身體的傷害。 配合恆久適當的運動，消耗多餘的熱量，以達到減重的效果。 勿吃太鹹，以免減緩體重下降。
      www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=4789

      減重飲食原則 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

  3. 其他人也問了

  4. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 如何健康減重？

    如何健康減重？. 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。. 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。. 大家可利用衛生福利部國民健康署成人每日熱量攝取計算機（https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/DayHeatCalculate.aspx ...

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 86939減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健雜誌

    2022年9月7日 · 快速減肥方法》 168間歇性斷食： 標榜連續16小時禁食，剩下的8小時愛吃什麼吃什麼。 但要瘦得快又健康，仍需注重營養，限制熱量。 間歇性斷食有1212、1410等變化版。 注意：糖尿病患者和胃功能不佳者不適用。 （ 推薦閱讀：什麼是168間歇性斷食？ 懶人包一次看懂 ） 減醣飲食（低碳飲食）： 高糖分的甜點零食飲料，以及澱粉類須減量，其他不用忌口。 不過外食族要不碰澱粉很難，自己備餐又麻煩。 （ 推薦閱讀：【楊斯涵營養師】減醣早餐該怎麼選？ 5種控糖、減重的早餐搭配 ） 生酮飲食： 這是一種高脂肪、極低碳水化合物和充足蛋白質的飲食法，可快速瘦身。 注意：有罹患心血管疾病的風險，不應在家減肥自行採用。 （ 推薦閱讀：生酮飲食好處有哪些？

  6. 影片

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  7. www.edh.tw › article › 9035【減重菜單】不節食不放棄聚餐，我這樣吃瘦了25公斤 - 早安健康

    2021年3月19日 · 基本上，一個人會胖的原因就是： 你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量 ，身體多餘、無法消秏掉的熱量，只好以脂肪的型式儲存起來。 每累積7700卡的熱量就會胖一公斤，所以如果又不控制飲食又不運動，很容易就會造成肥胖的產生。 而肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 如果在沒有特別訓練或運動的狀況下，一般成年人約在30歲後肌肉會以每年1～2％的比率慢慢流失掉，而造成的結果就是身體的基礎代謝率跟消秏熱量的效率都會下降，飲食又沒有特別控制的情況下，就很容造成肥胖。 今天我們就先只講飲食的部份，肌肉的重要性跟運動內容之後會再分享。

  8. www.mohw.gov.tw › cp-3209/23673/1不當減肥「瘦」不了「聰明吃 快樂動 天天量體重」，健康好方法 - ...

    真正安全和有效的減重方法，一定需符合「健康不傷身」和「營養均衡」的健康減重原則，藉由「聰明吃、快樂動、天天量體重」，每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤。 臺南市政府衛生局方小姐，在婚前一直維持47~48公斤標準身材 (BMI=20)，直到生完一對兒女後體重卻直線上升至64公斤，方小姐為了減重試了中醫埋線、針灸、吃減肥藥、喝消脂茶…等方法，雖然在剛開時總可以減重2~3公斤，但只要工作壓力一來，總不自覺的又拿起一大堆零食來宣洩，因此，方小姐總是一直維持著「體重忽高忽低」的減重模式。

  9. www.mohw.gov.tw › fp-2652/22307/1減重有撇步 三管齊下最有效-「聰明吃 快樂動 天天量體重」 - 衛 ...

    擁有健康體重不是為了漂亮，而是為了健康，維持健康體重有助於擺脫慢性病、骨質疏鬆並能增進健康體能，研究指出過重或肥胖的人，如減少10%的體重，可降低10%的總膽固醇、15%低密度脂蛋白膽固醇、30％三酸甘油酯，增加8％高密度脂蛋白膽固醇；高血壓患者可以降低10mmHg收縮壓及舒張壓；糖尿病高風險者可降低40-60%的糖尿病的發生率。 因此，國民健康署致力於協助民眾維持健康體重，以擺脫慢性疾病的威脅。 國民健康署自100年起辦理健康體重管理計畫，提供民眾健康正確的減重方法，欲參加「健康體重管理計畫」的民眾可透過email、傳真、上網或打電話向各縣市的衛生局/衛生所，或各衛生局公布之報名點報名皆可，報名人數不拘。

  10. 圖片

    • 健康減重方法，該吃就要吃 ／文：王世杰醫師想減肥😆 | 想減肥😆
    • 正確健康減重方法大公開！讓專業醫師告訴您 ／文：王世杰醫師 | 想減肥?
    • 減重需要的3種營養素！吃得正確更好瘦！ - Heho健康
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    • 正確飲食，讓您瘦的窈窕又健康／文：陳韋螢醫師想減肥😆 | 想減肥😆

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