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2022年3月2日 · 醫師也提醒，減重不需要貪快、貪多，循序漸進地減輕5-10％的體重，對健康已可帶來許多好處，肥胖治療除了飲食、運動之外，還有藥物跟手術等其他醫療選項，但無論是哪種方式都需要專業的醫療團隊的協助及指導，才能達到健康減重、維持體態的 ...
2017年8月7日 · 如果你是身材較有肉的人，可能要注意了！ 根據國健署公布的國人十大死因，其中有六項都跟肥胖有關，是引起高血壓、糖尿病和心血管等慢性疾病的主因。 資料更顯示，台灣男性的肥胖比率高達48.9％、將近一半；女性雖然較低，但仍有超過三分之一的人有肥胖問題（38.3％）。 以往在推廣減肥和體重控制時，都會強調BMI和333運動，但如果你還這樣以為，那可就過時了！ 到底該如何判斷自己是否為慢性病的高危險群？ 怎麼樣才算肥胖呢？ 以下列舉三個常見的錯誤觀念！ 迷思1》BMI判斷肥胖與否. 在很多人的印象中，判定肥胖的標準就是BMI。 這是世界衛生組織（WHO）建議，以身體質量指數（Body Mass Index，BMI）來測量，其計算公式是以體重（公斤）÷身高（公尺）的平方。
2021年7月13日 · （ 延伸閱讀： 玩健身環+每天吃6顆蛋，月減5公斤，但專家說小心肌肉萎縮！ ) 減肥食譜 健康的減肥不外乎均衡飲食加上運動雙管齊下，把握三個飲食原則，讓您吃得健康又不過量： 1.食材： 選擇高纖蔬果及五殼雜糧為主。
2023年6月5日 · 不少人變胖常怪罪「內分泌失調」或「多囊性卵巢症候群」，或說自己是「易胖體質」，彷彿喝水都會胖！. 難瘦身真是內分泌失調惹禍嗎？. 可靠「瘦瘦筆」減肥嗎？. 用代餐或蛋白粉取代正餐，較容易瘦？. 看減肥醫師解析！. 網路上關於減肥的迷思很 ...
2017年5月15日 · 為了減重，若每天少吃800卡，只吃800大卡，約10天才能減一公斤。然而，這樣的減重方式，不僅無法長久進行，也不健康。減重還是要慢慢來，一個月減1～2公斤，讓身體適應體重的改變，才能長時間持續下去，且不會出現副作用。
2017年5月12日 · 減肥產品吃多少才有效？ 單憑動物實驗推估太牽強. 目前市售的減肥商品中，標榜含瘦腰腹成分至少有上百種。 陳啟祥說明，這些五花八門的減肥商品，不論是飲料、代餐粉、錠劑、健康食品，似乎言之成理，經過實驗室研究，也證實這些說法並非空穴來風。 舉例而言，坊間流行利用甲殼素（Chitin）來吸附脂肪；以仙人掌萃取物（Hoodia Gordonii）抑制食慾；綠茶多酚（Green tea extract）抑制脂肪細胞產生脂肪；辣椒萃取物（Hot pepper extract）促進醣及脂肪轉化分解；白腎豆（Phaseolus vulgaris）減緩醣類的分解吸收；藤黃果（Garcinia cambogia）抑制轉化糖類為脂肪的酵素，茶花萃取物（Florathea saponin）能抑制三酸甘油酯的合成等。
2017年2月14日 · 本篇教你計算專屬於你的基礎代謝率，幫助你更快控制體重！ 小玟是一名30歲的女性上班族，夏天到了，想穿短裙露出纖細的美腿，也想和朋友到海邊穿比基尼時能有漂亮的線條，因此參考了網路說法，制定嚴格的減重計畫，不僅跑步，拒吃米飯、麵等主食，減少每一餐的食量，還推掉所有能享受美食的聚會。 為了快速減重，常感到飢餓卻還是忍耐。 小玟在剛開始的一個月體重就掉了2、3公斤，但接下來體重卻停滯了，而且只要一恢復原本的食量就會復胖，甚至超過減重前的體重。 小玟的臉瘦下來了，下半身卻依然肥胖，只能穿長版的上衣遮掩，看著體重計，她覺得很沮喪，瀕臨放棄的邊緣。 你也很努力地少吃多動，卻越減越胖，有跟小玟一樣的困擾嗎？ 讓專家協助你破解減重時的飲食迷思。
