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2020年5月31日 · 國健署提醒民眾，減重有訣竅，把握「聰明吃、快樂動、天天量體重」三原則，讓你健康減肥： 一、健康吃：低脂少油炸！ 白開水代替含糖飲料. 國檢署表示，每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，且增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤，並且要注意控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。...
2021年8月11日 · NO 9見習網美小吳. 身高177公分，臉跟五官看起來並不胖的小吳，其實體重一度達82公斤，加上30%高體脂，掀開衣服其實早已養出大肚腩，讓許多粉絲驚訝「看不出來」。...
2020年5月31日 · 閻芝霖 綜合報導. 發布 2020.05.31 18:17. 分享. 字級. 收藏. 國健署表示，攝取適量、未精製全穀雜糧類（澱粉類）有助於健康體重管理，而未精製的全穀雜糧富含維生素及膳食纖維，可增加飽足感、促進腸胃蠕動，有助於血糖以及體重控制。 圖：新頭殼資料照片. 許多人會趁著夏天 減肥 、 減重...
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重訓能減肥嗎?
2022年12月4日 · 程涵宇營養師分享，12招佛系減肥法，讓你在不知不覺中瘦下來。 （圖／取自《程涵宇營養師》FB） （一）晚餐後不吃＋（二）睡前2小時不吃：有大規模研究調查8153個日本人，發現睡前2小時才在吃晚餐、晚餐後還在吃零食的人，會胖、會胖肚子、跟高血壓高血脂有關，如果是睡前2小時才吃晚餐的女生還會高血糖，所以越晚吃越多東西越不好，程涵宇特別叮囑想減重的民眾們，宵夜千萬不要再吃了喔！...
2023年2月8日 · 1 吃太少，尤其是蛋白質. 蕭捷健表示，長時間吃太少身體會以為遇到饑荒了，為了活更久，身體就會把代謝降低，減重即會進入停滯期。 他強調，尤其是蛋白質，如果吃太少不但代謝會大幅降低，身體還會發出強烈的飢餓感，讓你想吃東西。 他解釋，除了維持肌肉代謝，生病的時候，身體也需要免疫球蛋白來抵抗病毒。 蛋白質如果吃不夠，身體就會覺得營養不良。...
2023年6月5日 · 減重 醫師 蕭捷健 常在臉書上分享他的學員減重成功的經驗，近期他於臉書上分享一名民眾成功地於2個月內減去了8.8公斤，但其方法並非過度節食或過度運動。 蕭捷健大方曬出成功減重相關數據紀錄，同時透露人們在減重時期應該避免3件事，其中包括不要一直吃同樣的食物。...
2022年7月4日 · 要減重或有運動的人則是為體重*1.2-1.5g， 運動員是體重*1.5-2.2g， 老人家則是體重*1.5g。 而以台灣人的平均來說， 每天吃三個掌心大小的瘦肉，豆腐，豆類等，就可以吃到足夠的蛋白質。 他表示，蛋白質輕斷食 ( Protein Sparing Modified fasting)國外研究不連續執行超過三個月， 「一週執行一兩天就夠了。...
