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輕斷食是減肥常用的、且快速見效的方法。 雖然這樣減少攝入可以在短時間內大量掉秤，但是掉的卻是體內的水分，並不是脂肪。 這主要是組織蛋白和水分丟失較多的結果。 隨著減肥的繼續進行，逐漸維持氮平衡，脂肪組織消耗緩慢，體重下降也將不再明顯。 一旦體內的小魔鬼出現，不能繼續堅持，一正常吃飯就會恢復。 而且這種單一的飲食結構，人體不能攝入必需的營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等。 想像一下，身體長期沒有營養素的供給，體內水分減少導致血液量減少，提供給心臟，心臟供給全身器官的血液都減少。 身體就像一個沒有油的機器，難以運轉。 3.體內的脂肪怎樣才會被消耗？ 大家減肥的美好願望都是「一天瘦成個瘦子」。 但是奈何我們不是一天吃成的胖子，畢竟那些脂肪是「辛辛苦苦」累積起來的。
北京友誼醫院普通外科中心減重代謝外科專業組主治醫師劉洋在採訪中說到，通過注射減肥針可能會有一定的減重效果，但 很難維持 ， 停葯後極容易反彈 。 國外很多已使用減肥針一段時間的人也表示， Saxenda會產生反彈 ：原本瘦了17磅，停用之後胖回來10磅。 除了會反彈，減肥針還有什麼副作用？ 減肥針短期內是可以達到體重減輕的效果，但會帶來一系列的副作用。 最嚴重時有可能會 誘發甲狀腺腫瘤 ，甚至 引發癌症 。 同時，因為減肥針對血糖和胰島素的控制作用， 長期服用還會造成低血糖 。 減肥針還極 容易帶來帶來嘔吐以及腹瀉等不良反應 ，這些癥狀很有可能會 誘發炎症 ，從而 引發一系列的隱性疾病， 比如胰腺炎和膽囊炎。 上面第一張圖中使用者反饋到，減肥針讓他整夜感到噁心睡不著覺。
2018年7月6日 · 超重和肥胖人群的腸道菌群多樣性降低，擬桿菌比例減少而硬壁菌比例升高；而健康體重的人則相反，擬桿菌比例較高，硬壁菌比例較低。 值得注意的是，研究人員將來自肥胖小鼠的腸道細菌移植到無菌的瘦鼠腸道中，結果導致小鼠體重迅速增加和肥胖。 另一項研究中，研究人員給無菌小鼠移植來自胖人和瘦人的腸道微生物，結果發現，接受胖人腸道微生物的小鼠體重增加，而接受瘦人腸道微生物的小鼠則沒有。 我們的腸道微生物可以通過多種方式影響我們的體重，例如： 腸道菌群影響我們的新陳代謝，包括我們從食物中攝取能量以及消耗能量； 腸道菌群影響腸道黏膜屏障的健康和通透性以及相關的炎症； 腸道菌群通過影響身體發出的飢餓感和飽腹感信號來影響我們的食慾。 然而，這是一個非常複雜的領域，尚未完全理解，仍需要進行大量的研究。
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礦物質：減肥中礦物質容易攝取不足，而味噌中富含鈣可維持肌肉健康，鉀則可排出體內多餘水分消除水腫，鎂則可預防便秘，消除減重中產生的壓力，鐵則可協助體內的造血系統循環作用。 皂素：在幫助腸道恢復正常運作的同時，還具有抑製脂肪的吸收效果。 卵磷脂：可將血管內附著的膽固醇代謝掉，並可減少體內多餘的膽固醇與促進肝臟的作用。 異黃酮：可促進女性荷爾蒙的作用，是維持女性健康不可或缺的成分，還可預防骨質疏鬆症。 勝肽：具有整腸效果，經由刺激腸道可以提高交感神經作用，提高基礎代謝。 發酵效果：大豆經過發酵後，可以讓營養成分的消化吸收更加順暢，發揮大豆原有的營養效果。 燃脂瘦身味噌湯做法. 材料（4人份） 高湯：2碗. 味噌：3-4大匙. 蘿蔔：約5公分. 蒟蒻：適量. 鴻喜菇：100g. 金針菇：100g.
2018年6月28日 · 第一種，走的是代餐的老路子。 （減肥餅乾的商家宣傳） 人體每天要攝入的營養元素：碳水化合物、蛋白質、脂類、礦物質、維生素、水。 小編說過，一份棒棒的健康減脂食譜=低GI高膳食纖維主食+高蛋白質食物+新鮮果蔬，顯然這個代餐餅乾並不能做到。 （減肥餅乾三種不同速度的減肥方案） 看完這個減肥方案還花冤枉錢買的人，你們是不是腦子瓦特了！ 這就是赤果果的 節食！ 節食！ 商家都是在利用「攝入小於消耗」的原理銷售產品，但其實你瘦並不是因為吃了減肥餅乾，只是因為你攝入的熱量少了而已。 而且一包餅乾熱量是60大卡，一天只能吃三包，總共攝入180大卡。 會死人的好吧！ 如果你正常吃飯，注意控制飲食，不要攝入過量的熱量，一樣會瘦的，所以你乾嘛要花辣麽多錢，去買減肥餅乾？
2018年6月14日 · 但到底喝水能不能幫助減肥？ 如果可以，那是要喝多少？ 怎麼喝？ 各家的說法都有，聽起來各自似乎也言之成理。 這篇文章將回顧幾個相關的研究結果，並提出一些可行、便宜，也相對安全的意見給大家參考使用。 喝水「可能」可以降低總攝食卡路裡、降低鈉、糖及膽固醇攝取量. 喝水通常被認為對於健康有益，在伊利諾大學厄巴納– 香檳分校（University of Illinois at Urbana-Champaign）就做了一個研究，調查超過18,300 個美國人的飲食習慣，主要是透過記錄觀察對象的飲水狀況，以及他們攝取的食物量。
減肥是現在的熱門話題，尤其是現在到了夏季，氣象一熱，衣服也不能穿多，肥胖臃腫的身材一覽無遺。 很多人為了減肥是費勁了心事，可是我們有一部分糖尿病卻不是這樣。 他們為了體重下降的事情，也是愁的很，總想著怎麼去增加點體重。 在我們以往的影響中，2型糖尿病人都是偏肥胖的，他們往往會被醫生建議，要注意減肥。 可是我們的1型糖尿病友，以及2型糖尿病胰島衰竭的病人，他們就會表現出體重下降的厲害。 典型的三高一低的糖尿病體征，這一低指的就是體重下降。 而體重的嚴重下降，通常意味著我們糖尿病友的血糖控制不佳。 為什麼這麼講呢？ 血糖是我們人體的主要功能物質，而當我們糖尿病友血糖控制不佳時，體內的血糖就無法轉換成能量，給人體供能，而是直接隨著尿液排除體外。
