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20 小時前 · 想減重卻沒時間經常買菜、張羅新鮮食物? 健康飲食網站Eating Well報導,此時超市的冷凍食品就能派上用場、有助達標。5種冷凍食品助減重 營養師納塔克(Elana Natker)表示,開始減重計畫時,人們很自然會採購新鮮蔬果與瘦肉,這些食物都很健康,但也可以買預先切好、混合以及經過調理的 ...
2024年5月13日 · 瘦身始終是熱門話題,「數字減重法」更百花齊放,包括211餐盤法,以及168、186、1014、204間歇飲食等,究竟哪招管用,還能瘦得健康,各有見解 ...
2023年2月18日 · 此熱量攝取百分比是根據衛福部國健署的建議訂定,藉由攝取各類型的食物,來滿足一天的營養需求並提升健康,在沒有特殊條件的情況下,只要營養均衡配合熱量控制,就能瘦得健康了。 搭配以下提供的 健康飲食 小技巧,可以更容易達成減重目標: 1.多吃蔬菜水果(建議至少3蔬2果),裡面含有豐富的維生素及礦物質,還有膳食纖維能提高飽足感、促進排便順暢及增加腸道健康。...
2022年7月9日 · 搭配以下提供的健康飲食小技巧,可以更容易達成減重目標: 1. 多吃蔬菜水果(建議至少3蔬2果),裡面含有豐富的維生素及礦物質,還有膳食纖維能提高飽足感、促進排便順暢及增加腸道健康。 2. 以全穀或根莖類食材(如南瓜:地瓜)取代部分白米、白麵作為主食,可以攝取到豐富營養素,更有飽足感、熱量也更低喔! 3....
5 天前 · 蕭捷健表示,某位減重很佛系的學員,一周高碳(碳水化合物的攝取量)兩天,低碳三天,一個月竟瘦了2公斤,三個月減了近7公斤體重 ...
2022年9月16日 · udn討論區. 減重背後有個很基本的原理,就是打破「熱量平衡」。
1 天前 · 肥胖已成為現代人的常見文明病,也因此近年類GLP-1針劑、又被稱為「瘦瘦筆」的減重藥品,獲得不少減重者的關注。2023年刊載於權威期刊《新英格蘭醫學期刊》(NEJM)的研究指出,三激素受體促效劑「瑞他魯肽」(Retatrutide)通過二期人體試驗,表明不到一年內有望減去受試者24%的體重。