健康減重 相關
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- 絕對不要嘗試排毒斷食法。你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！
- 不要完全禁止自己不吃某些食物。每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
- 答應自己一天至少要有一餐吃得健康。你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
- 當你開始運動（或是重新恢復運動）少做比多做效果更好。其實是告訴你，如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。
4 天前 · 瘦身始終是熱門話題，「數字減重法」更百花齊放，包括211餐盤法，以及168、186、1014、204間歇飲食等，究竟哪招管用，還能瘦得健康，各有見解 ...
2022年7月9日 · 搭配以下提供的健康飲食小技巧，可以更容易達成減重目標： 1. 多吃蔬菜水果（建議至少3蔬2果），裡面含有豐富的維生素及礦物質，還有膳食纖維能提高飽足感、促進排便順暢及增加腸道健康。 2. 以全穀或根莖類食材（如南瓜：地瓜）取代部分白米、白麵作為主食，可以攝取到豐富營養素，更有飽足感、熱量也更低喔！ 3....
2022年9月16日 · 搭配以下提供的健康飲食小技巧，可以更容易達成減重目標： 1.多吃蔬菜水果（建議至少3蔬2果），裡面含有豐富的維生素及礦物質，還有膳食纖維能提高飽足感、促進排便順暢及增加腸道健康。
2024年3月18日 · FB留言. udn討論區. 共 0 則留言. 規範. 發布. 隨著現代人注重身體健康和均衡飲食之外，越來越多人開始尋找運動減肥的方法，但在這個過程中也存在著許多迷思。 今天宋晏仁醫師來為大家解惑，揭開運動減肥的迷思，並提供相應的對策，達成健康減重的目標。
1 天前 · 激烈運動等以達成快速減重目標。近日，減重醫師蕭捷健在臉書指出，「佛系減重 ... 全球 社會 地方 產經 股市 房市 生活 寵物 健康 橘世代 文教 ...
2024年4月14日 · udn討論區. 睡飽飽有助於減重？ 充足睡眠有許多健康益處，我們現在或許可再加上「體重管理」這項。 雖詳細機轉目前仍未知，但睡眠不足的過重成人，睡飽一點可有效降低能量攝取及減重，至少在短時間內。 除了熱量赤字及規律運動外，睡眠衛生或許也是減重計劃重要的部分。
