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  2. www.am730.com.hk › 健康 › 減極都唔瘦-8減極都唔瘦？ 8個減肥地雷令你減重難達標 | am730

    2024年4月17日 · 1. 誤判食物熱量：熱量赤字是減重的基礎，錯誤將一些熱量爆表的食物誤當是低熱量佳品，自然難達到減重的目標，所以日常要留意及計算所攝取的熱量，避免攝取過多熱量，體重自然會下降。 2. 高估熱量消耗：坐在辦公室又沒有運動的人，熱量消耗較少，偶爾做一次運動更不能作為放縱多吃的藉口。 3. 壓力大：無形的壓力會影響荷爾蒙，增加暴食及肥胖的風險，想減重就要學會減壓放鬆。 無形的壓力會影響荷爾蒙，增加暴食及肥胖的風險。 4. 睡眠質素差：睡得差會影響食慾賀爾蒙分泌，導致瘦素分泌減少、飢餓素上升，令人變得更想進食。 5. 急於求成：不少人節食幾日便想見到減肥效果，不見成效便容易放棄，但減重不宜操之過急，持之以恆便終能得到成功。 6.

  3. www.am730.com.hk當你快速減磅，身體會發生這些變化：不傷身重點提醒(圖解懶人包) ...

    2024年3月3日 · 減重的前兩星期都會看到比較明顯的體重下降，其原因常常是出在「水」。. 當我們吃的少一些，攝取到的熱量小於身體燃燒的熱量，這時身體需要 ...

  4. www.am730.com.hk › 健康 › 減肥-減極都唔落磅-4個減肥｜減極都唔落磅？4個訊號話你知減肥順利進行中 | am730

    2023年8月17日 · 肥胖令身體的負擔更重，自然容易有勞損及周身痠痛等問題，尤其是負重最大的膝及腳掌，而減肥開始產生效用時，這類痛楚會逐漸減輕，加上身體 ...

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  6. www.am730.com.hk急進減肥或會愈減愈肥？ 過度節食運動易反彈 世界肥胖日教你有效 ...

    2024年3月4日 · 人人都話要運動節食減肥，但不少人卻越減越肥？. 全因身體有個很強的求生機制，當進入飢餓狀態，例如過分節食(甚至斷食)時，便會找方法去維持 ...

  7. www.am730.com.hk › 健康 › 減肥餐單-營養師推介7減肥餐單｜營養師推介7日瘦身餐單 6大重點你要知 | am730

    • 少量澱粉。雖然碳水化合物是身體的主要能量來源，食物金字的底部亦是以碳水化合物為主，但現代社會大部分人都是擔任文職工作，身體根本不需那麼多糖分，吸收過多糖份反而會轉化為脂肪，儲存在身體內。
    • 進食低脂食物。除了減少碳水化合物，也要減少攝取脂肪量，若在飲食中攝取過多的脂肪，便會直接儲存在身體內。當然，不能全部食物也以白烚的方法烹煮。脂肪對我們的身體也很有益，其用途包括供給、貯存熱能、構成身體細胞與組織、潤滑腸道、促進脂溶性維生素的吸收、供給必需脂肪酸及調節生理功能。
    • 多進食蔬菜。當我們進食含豐富膳食纖維的食物之後，需要較長的時間去咀嚼，容易令人產生飽腹感，亦有助降低食量。蔬菜本身的熱量很低，多吃也不會對「減脂」造成很大的負擔。
    • 減少進食沒有加工過的食物。加工的食品可分為「重加工」和「輕加工」。重加工的食品呈現的形態與原形相差很遠，製作過程中添加大量的脂肪、鹽分和糖份，保留極少食物纖維，也加入對健康不利的防腐劑，所以如果你常進食這些加工食物，例如餅乾、加糖的穀片、汽水、薯片、罐裝湯、煙肉、香腸及火腿等加工肉品，或泡麵及微波食物等，不僅對體重管理有一定的影響，更會影響健康。

  8. www.am730.com.hk › 健康 › 減肥-點解瘦唔到-營養師減肥｜點解瘦唔到？營養師破解8個健康迷思 | am730

    2024年4月29日 · 2024-04-29 18:45:00. 減肥｜點解瘦唔到？ 營養師破解8個健康迷思. 分享： 吃碳水化合物易發胖？ 可以局部減脂？ 營養師提醒，維持可持續的健康飲食和生活習慣，才是持久減肥成功的秘訣。 在發達的網絡世界裡，民眾被各種減肥資訊所淹沒。 然而，營養師張家祥(Ricky)在部落格發文提醒，並非所有訊息都是正確的，許多人都陷入了常見的減肥誤解，包括吃碳水化合物易發胖、可以局部減脂、瘋狂運動一定能瘦等，維持可持續的健康飲食和生活習慣，才是持久減肥成功的秘訣。 減肥迷思1：碳水化合物會讓人發胖？ 碳水化合物（英文︰carbohydrate）、蛋白質和脂肪是身體所需的三大常量營養素。 然而，許多人認為碳水化合物是減肥的大敵。 事實上，攝入過多的熱量，無論其來源如何，都會導致體重增加。

  9. www.am730.com.hk › 健康 › 減肥-減極唔瘦-醫生解構減肥｜減極唔瘦？醫生解構肥胖成因、定義及相關疾病 | am730

    2021年7月21日 · 夏天出街，如不想露出一身贅肉，便要來個瘦身大作戰。. 不過先天有「肥胖基因」的人，是否永遠無法達標？. 內分泌及糖尿科專科醫生丘思欣指出 ...

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