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2021年7月25日 · 豆類製品營養成分高，熱量又很低，超適合在控制飲食的朋友，今天就要介紹8款「豆腐減脂餐」的食譜推薦，不知道吃什麼的時候就選一個，開胃又能安心吃！ 豆腐減脂餐食譜推薦1：雞蛋抱豆腐. 瘦身第一步，就是要好好吃飯，這種時候最好多攝取蛋白質及豆類的東西，這款「雞蛋抱豆腐」，不但作法簡單，主要的食材還只需要準備蛋跟豆腐，低卡健康又美味，快緊接著看下去吧！ 圖片來源：小紅書 ＠机智脖子. 準備食材： 1、嫩豆腐約170g. 2、雞蛋2個. 3、蔥花少許. 圖片來源：小紅書 ＠机智脖子. 雞蛋抱豆腐作法： 1、先調醬汁，2勺的生抽（醬油）、半勺豪油、2瓣蒜末，加點水拌勻. 2、豆腐切塊，先稍微煎過，這樣口感會更好呦. 3、倒入2顆蛋的蛋液，微微凝固就可以倒入醬汁，這樣就完成啦！
2017年9月26日 · 韓妞zisu.cug害怕減肥時的飲食會一成不變、越吃越無聊、吃到放棄減肥，因此她堅持要用「混合飲食」（蛋白質、纖維素、碳水化合物融入三餐）不僅視覺上美味許多，吃的感受上也不會那麼討人厭！ 而以下三項是她絕對會吃的喔～ 一、蛋白質. 不管是雞蛋、雞胸肉、鮭魚、牛肉等都有豐富的蛋白質，能為身體提供「易代謝」的脂肪以增強肌肉！ 二、低GI碳水化合物. 大家可能常聽，卻不知道到底該是什麼？ 減肥時如果不吃澱粉，只吃肉和菜會餓得超快，也超快放棄減肥（淚）因此，韓妞zisu.cug建議大家能選擇南瓜、地瓜、糙米這種吃得飽熱量又低，還能讓排便順暢的食物喔！ 三、水果與杏仁奶.
- Letisha
2023年9月17日 · 這個小習慣可以有效減少碳水化合物的吸收，至於三明治配料她則建議搭配三文魚、大量蔬菜，如番茄和生菜等，再加入雞蛋以增加蛋白質，就是營養美味又有飽足感的瘦身餐！ 圖片來源：IG@_mariahwasa、截圖自《我獨自生活》 華莎減重減重瘦身菜單3:低脂油豆腐壽司. 除了爆火的「三明治減肥法」，華莎在節目《我獨自生活》亦公開健身教練傳授給她的減脂餐「低脂油豆腐壽司」！ 所需材料有：壽司用油豆腐皮、豆腐，先把豆腐清洗乾淨，放入碗裡捏碎，緊接著將做好的配料均勻包覆在油豆腐皮捏成壽司狀，不到10分鐘就完成啦～ 豆腐比起米飯與其他肉食、麵條熱量相對較少，因此作為瘦身主食便是很好的選擇。 圖片來源：IG@_mariahwasa. 【中】超簡單！ Mamamoo 華莎 Hwasa 做的豆腐油豆腐壽司.
2022年4月5日 · 所謂的「211餐盤」減重法，就是將餐盤分成四等分，每餐皆要攝取蔬菜、蛋白質、澱粉類，比例為2：1：1，也就是蔬菜兩份、蛋白質一份、澱粉類一份的方式進食，培養均衡的飲食習慣，不必擔心吃下過多的熱量！ 維持健康好體態，還能輕鬆拿捏每餐的份量。 圖片來源：Pexels. 211餐盤減肥法如何吃：兩份蔬菜吸收營養. 可以挑選各色蔬菜、菇類與藻類，不僅富含膳食纖維有助排便，其他的營養素也能保健腸胃，多吃蔬菜好處非常多！ 小黃瓜、玉米、杏鮑菇、海帶或是綠色菜葉都是很好的選擇，每天都可變換蔬菜食譜，怎麼吃都不會膩～ heybiblee. 15.4M followers. View profile. heybiblee. 1,276 posts · 15M followers.
2017年11月9日 · 外食族口袋名單的超好吃「減重餐」！Nisoro、肌肉海灘、麥斯盒子、UP運動吃沙拉、FitMe通通上榜，低熱量又好吃，減重不再餓肚子！
- Letisha
2021年6月22日 · View profile. eunwo.o_c. 481 posts · 45M followers. View more on Instagram. 5,518,032 likes. Add a comment... Visit: https://www.instagram.com/p/CPvqYslD_fa/ 那一天要喝多少水呢？ 醫師建議每天的基本喝水量是將自己的體重乘以30（單位cc.），譬如說50公斤的女生，一天至少就要喝1500cc以上的白開水。 這當然不能是一口氣喝完1500c.c.，而是要分時段，慢慢的慢慢的喝足水量。 此外早上起床時的第一杯溫水（350c.c.）也特別重要，可以幫助腸胃蠕動也能暖胃。
2018年1月15日 · #減肥方式. #減重推薦. #飲食建議. 健康瘦身新招「低GL飲食」！ 掌握攝取健康的油、攝取堅果、適量醋飲、食用全榖飲食、多吃蔬菜及蛋白質等五大關鍵！
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