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2 天前 · 減重又不復胖，才是成功減重。減重醫師蕭捷健表示，想要減重不復胖，不妨採用「佛系減重」，有研究發現，減重速度越慢，復胖的可能性越低 ...
2021年3月10日 · 依據衛福部國健署2016～2019年所做的全國營養健康調查資料顯示，台灣18歲以上成人的過重或肥胖盛行率為47.9%，其中約22.5%的人即是肥胖，且以男性居多。 換句話說，近半數的國人有減重需求，使得減肥幾乎成了全民運動，愛美人士更是奉減肥為一生志業。 但減重不只是追求好看的體態，也是為了挽救健康。...
1 天前 · 肥胖專科醫師吳榛槿於診所YouTube頻道，以「減重可以吃水果嗎？ 」為題發布影片 ，她表示，減重依然可以吃水果，但要選擇低GI（低升糖指數 ...
2024年3月17日 · 中時新聞網. 很多人都想減重，除少吃多動外，醫師表示，睡得好也是減重是否成功關鍵因素之一，研究發現每天睡足7個小時以上者，會比睡不夠的人，成功減重的可能性增加33%，更能事半功倍。 中醫師邱伯恩在 臉書粉專...
2023年9月16日 · 李婉萍在其 YouTube頻道「李婉萍營養師」 中分享，減重者會出現減肥停滯期是因人類的細胞有記憶，當身體感覺熱量攝取減少、深怕被餓死，會自動降低新陳代謝，使人此時減重不易。 如何打破減肥停滯期？ 李婉萍分享3方法： 1. 加入間歇性斷食. 可從一日三餐變成「1212斷食（12小時可進食、12小時要禁食）」，或是168間歇性斷食，藉由延長空腹時間改變身體代謝模式。...
2024年4月18日 · 若減重中不想快速流失肌肉，劉怡里說，也可以挑選「白胺酸」高的食材，像是鮭魚、火雞肉、牛腱、雞胸肉、鮪魚生魚片、虱目魚、黑豆等，其為合成肌肉最有效率的胺基酸。 「防肌少症要多吃蛋白質」藏1誤解 醫揭關鍵因素：少它不行. 比豆類更營養！ 這菜的蛋白質是牛奶的12倍 肉類的2倍. 堅果吃對補蛋白質又護心！ 專家勸「這種」不要碰. # 蛋白質 #...
2024年5月5日 · 研究結論是一天之中將大部分熱量攝取集中在午餐期間，及每天攝取三餐以上，可預防和減少肥胖。 錢政弘指，他相信很多台灣人晚吃是被迫的，這與工作時間長有關，但總不能拿太忙當藉口，自己還是要對身體健康負責，阿公不用唸醫學期刊，就知道早餐、午餐很重要，相信大家也可以做到。 健檢報告沒紅字未必沒事 醫：3大狀況勿輕忽. OL不在外上大號 忍便後果超慘重 醫：第3期了. 不喝酒沒B肝！...
