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2021年3月10日 · 依據衛福部國健署2016～2019年所做的全國營養健康調查資料顯示，台灣18歲以上成人的過重或肥胖盛行率為47.9%，其中約22.5%的人即是肥胖，且以男性居多。 換句話說，近半數的國人有減重需求，使得減肥幾乎成了全民運動，愛美人士更是奉減肥為一生志業。 但減重不只是追求好看的體態，也是為了挽救健康。...
6 天前 · 減重又不復胖，才是成功減重。減重醫師蕭捷健表示，想要減重不復胖，不妨採用「佛系減重」，有研究發現，減重速度越慢，復胖的可能性越低 ...
2023年9月26日 · 減重是許多人的一生志業，但常人會發現體重卡關、無法再下降。 新陳代謝內分泌科醫師李晨瑜表示，這是因為身體自我保護機制，會盡可能保留能量，以便讓人能繼續存活。 這時人透過5招，以突破體重停滯期，例如加強運動強度、增加飲食等方式。 她表示，若原本是低碳飲食者的人，可以有意識地多吃一些澱粉或蛋白質。 李晨瑜在其 臉書...
2024年4月18日 · 1、富含蛋白質食物要平均分配在三餐，不要集中在同一餐，這樣才能有效合成肌肉。 2、若無法三餐都吃到蛋白質，盡量於白天攝取足夠，因白天蛋白質的吸收合成率比晚上好。 3、研究發現，動物性蛋白質（魚、蛋、肉類）合成肌肉速度會比植物性蛋白質（黃豆、黑豆、毛豆及其製品）快。...
2024年3月17日 · 中時新聞網. 很多人都想減重，除少吃多動外，醫師表示，睡得好也是減重是否成功關鍵因素之一，研究發現每天睡足7個小時以上者，會比睡不夠的人，成功減重的可能性增加33%，更能事半功倍。 中醫師邱伯恩在 臉書粉專...
2023年9月16日 · 1. 加入間歇性斷食. 可從一日三餐變成「1212斷食（12小時可進食、12小時要禁食）」，或是168間歇性斷食，藉由延長空腹時間改變身體代謝模式。 2. 增加欺騙餐....
2020年12月17日 · 中時新聞網. 康健雜誌. 減重從「早」開始！ 營養師：9個早晨好習慣幫你持續燃脂。 (示意圖/Pixabay) 字級設定： 小 中 大 特. 減重並不容易，尤其體重計上的數字不減反增時，會逼得意志力瞬間崩潰。 其實每個減重計劃各有不同的變數，得隨時微調飲食和生活方式。 營養師列出9個適合在早晨執行的習慣，能提高減重的效率。 減重過程裡有「停滯期（Weight Loss...
