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     冰地瓜有助控血糖 專家：2時間點吃減重又促排便 - 健康

     地瓜拿去冰熱量竟「直接砍半」？ 營養師：「抗性澱粉」增加有利於減重！最近地瓜減肥話題正夯！地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。先來了解地瓜的基本熱量，地

     中時電子報

     6 天前

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     自由時報電子報

     健康網》脂肪肝不只傷肝還傷腦！ 恐害腦缺氧、憂鬱情緒上門 - 自由健康網

     3 小時前

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     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     堅果不一定都健康！這款油超毒 醫：害人發炎又致癌

     8 小時前

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     自由時報電子報

     健康網》3旬女味覺異常疑患糖尿病 還莫名掉髮 一查是「缺它」 - 自由健康網

     5 小時前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     早餐最需要吃蛋白質！減肥、銀髮族早餐怎麼吃？營養師教正確吃法

     2 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》胖到硬不起來！ 醫列5招告別「舉弱男」 - 自由健康網

     3 小時前

   • yam蕃薯藤新聞

     減重、減脂、三高這樣吃就對了！「三低一高」擁有健康好體態 | 蕃新聞

     13 小時前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     預防糖尿病別只看血糖！醫揭「這指數」異常要警覺 把握3飲食原則逆轉勝

     5 天前

   • 三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     大家都錯了 沙拉油不耐高溫！醫：這些才能炸雞排

     9 小時前

   • 聯合新聞網

     減重怎麼吃？168間歇、211餐盤數字法百花齊放 醫師、營養師：這2種最適合大眾

     4 天前

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2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › true-case-of-jini減肥成功例子100kg瘦到50kg！5個韓國人Youtuber JINI瘦身秘訣公 ...

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   2020年10月5日 · Oct. 2020. 成功減肥例子令人特別鼓舞！ 這位來自韓國的大學生足足減掉自己的一半體重。 韓國知名Youtuber JINI利用二年時間從100kg減重至70kg，繼而慢慢變成50kg的運動美女。 如今她的Youtube頻道「JINI's Wellness」 擁有20萬訂閱粉絲支持，她也經常於在Youtube與IG分享自己的減肥瘦身經驗，為想要健康減重的朋友提供運動方式並推薦健康食譜。 現在讓我們先綜合她的5個減肥貼士！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 成功減肥例子. 體重達100kg的大學生！ 利用2年時間減至50kg! 這個成功減肥例子你想要知道嗎？ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › most-scientific-way-for如何瘦身成功？10個科學證實有效減肥方法！記下這些瘦身貼士讓你 ...

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   1. 科學證實有效的減肥方法- 控制飲食. 減肥的關鍵是控制卡路里攝取量。 建議每天飲食中選擇低卡路里及高纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀物。 研究顯示，高纖維飲食有助於增加飽足感，減少攝取的卡路里量 。 同時，避免飲食中過多的加工食品和高糖飲料。 加工食品和高糖飲料，通常富高熱量和添加糖，它們都與體重增加和肥胖風險增加有關。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 科學證實有效的減肥方法- 適度運動. 運動是減肥的重要一環。 每週至少進行150分鐘中等強度帶氧運動，如快走、慢跑或游泳。 此外，結合一些重量訓練活動，有助增加肌肉量，提高新陳代謝，促進體重管理有助燃燒卡路里及提高心肺功能 。 3. 科學證實有效的減肥方法-控制食量.

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-breakfast-plan減肚腩減肥餐單！14天減7kg瘦腰只需吃對早餐 | ELLE HK

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   2020年6月11日 · 減肥瘦身減肚腩，其實在節日也是可以進行的，只要好好地管理自己的早餐減肥餐單，在假日跟朋友放縱地吃喝，也是可以成功減肚腩減肥瘦身的！ 最吸引的更是這個由早餐入手的減肚腩減肥餐單，是個不易反彈的健康瘦身方法，以下是你可選擇的瘦腰減肚腩減肥餐單的食物及習慣建議。 1. 減肚腩由早餐開始. 多數情況下，早餐總是會有鬆餅、粟米脆片牛奶等，往往這些高甜度、高碳水化合物的食物，依擄美國知名營養學家David Zinczenko的新書《腰瘦早餐》表示，這些都是一整天精神不振以及腰圍變粗減肚腩不成功的元兇。 中短髮造型2024！ 45款流行中短髮圓臉好整理短髮髮型！ 耳下中短髮層次髮型減齡顯瘦！ 秒減假肚腩！ 日本43歲美魔女坐姿減肥法越坐越瘦.

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 3-best-ways-to-lose-body-fat【如何減體脂】減肥先要減體脂肪！教你3個減體脂方法健康瘦身 | ...

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   2020年2月24日 · Mar. 2023. 減肥時不少人都會每人上磅，依靠磅去評估減肥成效，但其實要成巧減肥瘦身，最好從減體脂肪著手。 體脂肪率（又稱體脂率），是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示，當肌肉量上升、體脂率減少，身型看起來亦會更纖瘦。 不過減體脂肪並非減得越低越好，不妨參考以下3個減體脂方法，助你健康減肥瘦身。 楊文蔚Cecilia Yeung Facebook Page, Getty Images. ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW. 近年運動風潮盛行，不少女生都開始投入不同種類的運動，希望可以減重之餘，同時增加身體內的肌肉量，減低身體的脂肪含量，即「體脂率」，改善身體線條。

   • 作者: Cassie Hou

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › popular-fasting-diet日本超紅「周一斷食法」7個重點詳列！一個月不運動瘦5kg減體脂提 ...

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   07. Feb. 2021. 「周一斷食法」是繼「168斷食法」後受不少月星追捧的成功減肥方法，理論在於控制飲食時間與食量，讓身體有更多的消化空間！ 各種不同方式的間歇性斷食法如「10/14」、「20：4斷食」和「52輕斷食法」也成為熱潮。 而這個由日本減重專家關口賢設計的「週一斷食法」令超過7萬人成功減肥，更讓人平均一個月減掉5至7kg，就連Netflix原創影集《Sweet Home》女主角李施昤也以這個方法成功成功 減體脂 ，減少降低熱量囤積的機會！ 現在詳列「周一斷食減法」方法及好處及重點，讓你好好地健康減磅 ！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 6個月練成蝴蝶背肌聖誕樹下背肌.

   • 作者: Cassie Hou

7. 影片

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     瘦腿方法推薦！9個極速瘦腿運動女生操激減13cm重現大腿隙！ | ELLE HK

     2022年11月28日

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     腹式呼吸減肥法｜懶人必學「真空收腹法」兩星期減肚腩瘦小腹 | ELLE HK

     2024年4月7日

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     跳舞減肥必跳12首Kpop Dance Workout｜在家跳爆汗減肥舞瘦大腿＋瘦手臂【附短片教學】 | ELLE HK

     2023年5月29日

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8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-calories-food-and-drinks低卡飲食！營養師分享低卡飲食菜單！斥解負卡路里食物 教你邊吃 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-calories-food-and-drinks

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   今次請來營養學家張德儀Tiffany，為大家拆解「負卡路里」食物，更推薦了一些低卡食譜，不論早餐、午餐及晚餐都有，幫助大家認清人體熱量消耗途經，以最佳的消脂減重方法維持健康身型！

9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › chinese-medicine-habits中醫減肥推薦3個健康減肥餐單附食譜！減肥中醫推薦食療減磅去水 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › chinese-medicine-habits

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   1. 重視烹調方法. 中醫減肥，可追溯《食療本草》指出赤小豆「久食瘦人」，而冬瓜在《食療本草》也有記載：「欲瘦小輕健者，食之甚健人。 」所以想減肥的人可選擇食用這些食材。 而在烹調方法方面，桂醫師建議大家應少用油炸或烤焗的方式，因為油炸較為肥膩，而烤焗則燥熱，多吃會影響脾胃消化之功能。 相反，大家可多利用蒸、煮、涼拌、燉等少油方式烹調，並多用新鮮材料替代加工食品。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 多吃膳食纖維豐富的食物 減得健康又飽肚. 要減得健康又飽肚，桂醫師建議大家平時可多食用膳食纖維豐富的食物如淮山、鮮淮山等，補陰生津，脂肪含量低、膳食纖維豐富，而且乾淮山更有健脾益氣止瀉的作用。