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2021年7月26日 · 文中提到人物、產品資訊僅供參考，絕無業配， 如有不妥敬請告知 個人資訊 39歲/167.7公分/男 減重成果 時間：2021/01/01-2021/07/22 體重：80KG→66.4KG (-13.6KG) 體脂：25.3%→14.3%(-11%) 脂肪肝由中度變成輕度，肝臟發炎指數恢復正常 瘦下來之後比較不
2016年4月28日 · 看板 FITNESS. 標題 [心得] 耗時三年 健康減重40公斤 心得分享. 時間 Thu Apr 28 13:40:16 2016. 圖文網誌版: (無音樂) http://a1234689.pixnet.net/blog/post/114387020 減肥過程不靠藥物，就是簡單飲食控制加上運動， 完全沒想到自己有天會變瘦， 也不覺得自己是有毅力的人， 當了二十幾年的胖子， 受了多少嘲諷嘲笑冷眼冷語。
2023年10月8日 · 標題. [心得] 減重1年半，40公斤 (113->73) 時間 Sun Oct 8 02:43:29 2023. 年齡:42歲 身高:168.5 體重:113->73公斤 體脂:49->26% 腰圍:118->83公分 BMI:40->26 健康狀況: 服藥12年血壓藥->已停藥 (醫生評估追蹤後) 連醫生都問是不是吃藥 重度脂肪肝->輕度脂肪肝 運氣好身體數值 ...
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2021年1月15日 · 這篇主要是想跟大家分享2020年66->56kg的過程 但其實減重也不是去年的事了，習慣性把減肥掛嘴邊的我也是有很多故事 首先，先來兩張2013年全盛時期的照片 https://i.imgur.com/cprall9.jpg https://i.imgur.com/BhdSQ2z.jpg 這時的我體重約73-75公斤 你說體脂？ 根本沒在運動，也不想知道體脂那種東西...
2021年7月26日 · 文章有點碎嘴，大致上分成幾個重點： 1)心態-找到能夠維持的方法，就是好方法 2)飲食-intake小於output為原則，維持熱量赤字 3)輔助-跟左手一樣，可以增加信心，但最後還是要回歸基本心態 4)運動-對於體重降低不顯著，但對體態雕塑很有用 5)各減重階段 6)節目-莫名一直看一直被激勵的實境節目 1)心態 減重最重要的是找到一個可以持續的生活方式，定時監控數字但不要被數字綁架， 堅持下去就是你的。
2023年9月21日 · 減重門診我大概每三個月會回診一次 每次醫師都會幫我量一次Inbody並制訂下一次回診的目標 對我來說就是個進度報告XD (3-2) 訂定目標 醫師建議我減到體脂30%、當個正常的泡芙人就行了XD 所以我就依據置底文計算自己大概要花多少時間減重 算完得到的期限是花費一年半左右 接著就開始行動 我給自己的期待是減重30公斤、體脂30%以下，盡可能維持肌肉量不要掉 減到75公斤左右追加內臟脂肪3~4、體脂肪重12~13公斤 (3-3) 行動1 - 管住嘴：控制飲食 吃的原則就是大家知道的那些： I. 戒除所有點心零食宵夜，基本上兩餐外不吃東西 II. 天天喝夠3000cc的水 III. 盡可能吃原型食物 IV.
2021年11月3日 · 標題. [心得] 我的減重成果與心得分享. 目前腰圍：78.1公分 目前脖圍 (頸圍)：35.5公分 目前臀圍：89或89.3公分 WHR腰臀比：0.87458 (低風險) CVD心血管疾病風險：11 (低風險) 目前體重大約：60.2公斤 (正負0.4波動) 想達成的目標體重：58.6553公斤 想要減肥、減脂 ...
