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  2. www.storm.mg › lifestyle › 4648438她狂甩20公斤瘦身成功！驚人對比照曝光，醫揭「健康減重5原則」 ...

    2022年12月8日 · 健康減重5簡單原則. 安欣瑜醫師表示， 健康減重最重要的就是跨出第一步 ，且只要遵守以下五個簡單原則： 1.設定合理的目標. 每個月減重2～4公斤。 2.掌握211餐盤原則並提高蛋白質比例. 211餐盤原則為餐食比例中， 1／2是蔬菜，優質蛋白質及優質澱粉各占1／4 ，提高蛋白質比例可減少自發性攝食，避免肌肉流失。...

  3. www.storm.mg › lifestyle › 4983974想減肥不必挨餓節食！營養師教1招剷油方法「每周可減1公斤」，還 ...

    2024年1月30日 · 人氣. 今天要介紹幾種熱門、簡單、容易執行的減重方式，包括168飲食法、211飲食法、飲食順序等，結合三種飲食觀念，不僅有利減重也有助健康，讓減肥效果更加分！ （示意圖／取自Freepik）...

  4. www.storm.mg › lifestyle › 4137592減肥要減到什麼程度，才算真正成功？營養師教你用3個簡單公式算 ...

    2022年1月9日 · 2022-01-09 08:00. 人氣. 減肥需要遵照健康的方式及標準，千萬不能過度追求「瘦即是美」！ （示意圖／取自photo-ac） 我的身高165公分，體重70公斤，體脂肪35％，我應該要減到幾公斤才算成功？ 減肥的目標該如何制定？ 體重與體脂的標準是多少？ 想幫自己設定一個目標，可計算理想體重為標準。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....

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  6. www.storm.mg › lifestyle › 4717997不運動也能減肥成功！醫曝12招「懶人瘦身法」，讓你瘦得快速又健 ...

    2023年2月4日 · 年後減肥方法1：多喝水. 多喝水對健康與減肥來說都是十分重要的，多喝水可以自然地抑制食慾，進而減少攝取過多的熱量；此外還能預防便秘、提升新陳代謝，排出體內累積的老廢物質。 成人每日喝水量公式：體重（公斤）X30～40cc／日. 例：50公斤的成人要喝1,500～2,000 cc的水. 年後減肥方法2：戒飲料與酒精....

  7. www.storm.mg › lifestyle › 4473350案例從118公斤到46公斤，減重營養師分享4原則 - 風傳媒

    2022年8月16日 · 減重營養師倪曼婷在社群分享一名女性案例，從118公斤降至46公斤讓不少人稱羨的身材。 她是怎麼做到的？ 來看營養師怎麼說！ 真實案例：從肥胖、多病，到減重成功恢復健康. 從肥胖、多病，到減重成功恢復健康！ （圖／今健康提供） 倪曼婷營養師指出，該案例原本生活心跳過快、血糖過高、尿酸高、痛風發作數次、經期不正常，身體健康問題相當不理想。...

  8. www.storm.mg › lifestyle › 5026477減肥不必挨餓節食！營養師教1招狂瘦11公斤不復胖 - 風傳媒

    2024年2月21日 · 健康 減肥 減重 巧克力 節食 保健 減脂 健康減重 減重飲食 減肥方法 調整飲食 健康減肥 如何減肥成功 最佳減重飲食法 減重飲食法 不復胖減重 戒甜 戒甜食 正確的減肥方法 減重飲食原則 健康減肥菜單 如何減肥 快速減肥方法 安全減重 如何減重 平衡飲食 中年婦女減肥方法 快速減脂 減肥方式. 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 opinion@storm.mg. 風生活 教育...

  9. www.storm.mg › lifestyle › 4865168常見NG減重法曝光，生酮飲食、水果減肥都上榜！營養師教「2吃法 ...

    2023年9月7日 · 衛福部苗栗醫院營養師李孟穎指出，常見的NG減重飲食模式有： 單一食物減肥法： 例如咖啡減肥法、水果減肥法、只吃青菜減肥法等， 因只攝取相同的極低熱量食物，初期體重會減輕，但減掉的大多是水份和肌肉組織，無法消耗脂肪， 而體脂肪越高，代謝就會越慢，反不利於減重。 當恢復正常飲食後，體重飛快回彈，可能比減肥前更胖。 生酮飲食法：...

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