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2021年8月3日 · TURTLE GYM特多勁. 842 subscribers. Subscribed. 5. 456 views 2 years ago. 健腹輪的鍛鍊，主要作用肌群包括身體前側的腹直肌、腹外斜肌，以及身體後側的闊背肌、豎脊肌群，這些都是我們每天一定會需要使用到的核心肌群...
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今個星期又可以去GYM Room做返健身了，不過可以先响屋企做腹部最強訓練之一健腹輪喎。 今次會詳細講解一下，訓練當中要注意事項。 另外亦可以利用健身球，可以更安全進行訓練㗎！ 👇Chapters章節 :0:00 Intro簡介0:01 健腹輪3:27 新手建議5:09 健身球做法⭕️不懂廣東話的觀眾請開CC字幕⭕️...
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- ONLINE BODY TRAINER
2017年3月27日 · 我们的官方網站 Our official website: https://altushk.com/product/altus-ab-... ALTUS健腹輪獨特實心滾輪設計，給你全面支撐，使用起來安全又放心。. 優質吸汗 ...
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2017年3月28日 · ALTUS健腹輪AB WHEEL站姿訓練法運動方式：首先兩腿分開略比肩寬，然後手持輪子向前推動，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，儘量不要憋氣。 訓練部位：腰腹訓練最為顯著，同時還能刺激胳膊上的一些部位 (肩部、前臂)。
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健身輪用法如下： 稍微向一邊傾斜，重心放在側身的腳上，雙手握住健腹輪的握把，並放在身前。 向前推動健腹輪，使腹部向下滾動，然後慢慢收回，將腹部向上滾回起始位置。 每組做5到10次，進行3至4組。 進階選項：在滾動的同時，將非滾動側的腳踝抬起，增加訓練的難度及提升訓練質素。 初學者在使用健腹輪時應該循序漸進，確保採用正確的姿勢和技巧。 否則，一旦用錯力度，有機會拉傷下背肌肉或因重心不穩而跌倒。 因此，在使用健腹輪時應該注意確保姿勢正確、控制滾動速度、注意呼吸、不要過度用力和配合間歇休息等。 初學者想要正確且安全地使用健腹輪進行腹肌訓練，可以考慮購買 一對一的私人教練課程 。 透過eliment FitLax的多位 星級教練課程 ，您能夠更安全地使用健腹輪，並獲得更專業的指導、支持和建議。
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什麼是健腹輪?
健腹輪怎麼訓練?
滾輪是拿來練腹肌嗎?
健腹輪如何提升整體耐用度?
2016年11月10日 · 健腹輪的效果／效用. 全身性的減肥. 雖然健腹輪Focus在腹肌上的鍛鍊，但其實這是一項需要徵召全身肌肉的運動，有腹肌、上半身、雙腿等，持續訓練就會發現肌肉變結實也將同時將脂肪消除。 鍛鍊腹肌. 如果你是想將肚子上的肉給消除看見腹肌，那使用健腹輪並不能馬上就能見到成效。 腹肌其實每個人都有，只是體脂肪不夠低時會無法看出腹肌的形狀。 但不代表你不用訓練腹肌，你還是得持續使用健腹輪訓練腹肌，當你體脂肪降下來腹肌就會非常明顯好看；相對的過瘦的人需要透過訓練以及飲食將腹肌形狀練得更加清楚，讓你的身形更加好看。 變化式以訓練不同肌群. 健腹輪還能夠換身體姿勢去刺激不同的肌群，如站立式、跪式訓練腹肌，每一種方式對身體肌群的刺激不太一樣，好比臥推啞鈴以及槓鈴式兩種對身體不同的刺激。
想要練出腹肌、人魚線，健身的必備利器─滾輪，你一定要學著好好利用！ 許多人腹肌沒練成，只練了手臂。 滾輪訓練不用大空間、隨時隨地，6招從初階到進階版必學招式，打好訓練底子，有效刻劃六塊腹肌。 日前李李仁在自家陽台裸上身炫腹，結實、塊塊分明的腹肌引起網友瘋傳。 原來，他做滾輪已經多年，每天做 3 回，共做 30~40 下。 沒錯！ 滾輪運動可以雕塑到男人都想擁有的腹肌， 女人也可以有 完美腹部線條 ， 且，不需要大空間就能做，難怪大家都想嘗試。 滾輪訓練常見的錯誤. 滾輪明明是要練腹肌，怎麼會練完只有手臂痠？ 😅做滾輪時手臂肌肉群跟背部肌肉也會協助，所以下背肌和豎脊肌會有感覺，不過主要是腹直肌和腹斜肌，若主要部位沒感覺，就需要調整姿勢。
