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健腹輪的訓練原理在於將輪子往外推時, 透過核心肌群、手臂、背部來穩定軀幹 ,如此則會 增加核心肌群的力量 ,而增加了核心肌群的力量就可以讓自己在做其他重訓動作時有更多的 穩定性 ,也能保護自己腰部、下背,避免受傷。 訓練多樣性. 健腹輪訓練可以藉由身體不同的姿勢、運行方向有很多變化,像是跪式、站姿式等等,也可以結合伏地挺身、棒式等動作,這些不同方式也會刺激到不同的肌群,能夠更精準的鎖定想要強化的肌群。 隨時隨地皆可練. 健腹輪體積小不佔空間,非常適合擁有一台健腹輪在家進行訓練,或是也可以帶去公司,工作做的煩躁時就來練一下,也是一種轉換心情的方式。 5 種健腹輪訓練方式. 跪式 (Kneeling AB Wheel Rollout)
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- Concern康生 銀炫極速風火輪 健腹輪。打造完美身材,全能型健腹巨輪。還在羨慕別人的完美身材嗎?這款由康生推出的全能型健腹輪,採用高強度碳鋼、ABS抗壓材料及高強度彈簧,擁有強韌的承重力,可乘載高達136KG的重量,內部的多方向扭轉和自動回彈系統,讓你能夠借力使力,有效鍛鍊身體各部位。
- WIDE VIEW 自動迴力雙輪健腹輪 ZX-E08。專為初學者設計,讓你輕鬆雕塑身體曲線。這款健腹輪是WIDE VIEW專為初學者打造的健身產品,擁有自動回彈和煞車的功能,就算是健身新手的你,也能夠輕鬆掌握訣竅,靈活地操控健腹輪。
- AD-ROCKET 三角健腹器。完美三角比例,給你最有力的支撐。有別於一般健腹輪的單獨滾輪設計,這款AD-ROCKET推出的三角健腹器,使用加粗的合金鋼管和實心的炭素鋼材,採用穩固不易傾倒的黃金三角比例設計,打造出堅固耐用,擁有高度承載力的健身產品。
- 甩尾22CM特大雙輪健美輪。三段式輪距調整系統,有效燃燒你的腹部脂肪。全球首創三段式輪距,可根據想要的訓練強度來調整滾輪的距離,輪圈左右傾斜的切面設計,能任意變換滾動路線,使得腹部及上半身的肌肉能夠更加完整地被鍛鍊到,讓你擁有更加紮實的核心肌耐力。
想要練出腹肌、人魚線,健身的必備利器─滾輪,你一定要學著好好利用! 許多人腹肌沒練成,只練了手臂。 滾輪訓練不用大空間、隨時隨地,6招從初階到進階版必學招式,打好訓練底子,有效刻劃六塊腹肌。 日前李李仁在自家陽台裸上身炫腹,結實、塊塊分明的腹肌引起網友瘋傳。 原來,他做滾輪已經多年,每天做 3 回,共做 30~40 下。 沒錯! 滾輪運動可以雕塑到男人都想擁有的腹肌, 女人也可以有 完美腹部線條 , 且,不需要大空間就能做,難怪大家都想嘗試。 滾輪訓練常見的錯誤. 滾輪明明是要練腹肌,怎麼會練完只有手臂痠? 😅做滾輪時手臂肌肉群跟背部肌肉也會協助,所以下背肌和豎脊肌會有感覺,不過主要是腹直肌和腹斜肌,若主要部位沒感覺,就需要調整姿勢。
- 【érugam】腹肌健腹輪。érugam 是日本居家健身的運動潮牌,品牌風格具有很高的識別度、非常強烈的個性,而產品是由日本 100% 設計、台灣製造,有很好的品質。
- 【ONESTYLE】自動回彈靜音巨輪健腹輪。ONESTYLE 這款 自動回彈靜音巨輪健腹輪 的手把造型跟一般看到的直桿型狀不同,弧形上仰的設計可以讓你抓握時有更好的支撐、防止滑落握桿,而握桿靠近內側處還有突起可以給姆指靠著,降低壓迫性,另外手把有紋路設計,有很好的防滑性、防震效果,也可以讓抓握的感覺更舒適,小小一個手把就有很多細節。
- 【Fun Sport】健腹輪 (含跪墊)Fun Sport 這款健腹輪有著簡單的外型,體積小易收納,非常適合居家健身訓練。後手把中段的部分採用橡膠,能在訓練時帶來止滑的功效。
- 【MYPROTEIN】多功能雙輪健腹輪。MYPROTEIN 的多功能健腹輪第一眼看到就是被他富有設計感的配色所吸引,極簡又大膽的外觀,在家運動也會覺得心靈愉悅。
首先,健腹輪可以全面刺激腹肌群,包括腹直肌、腹外內斜肌和腹橫肌,從而幫助您塑造平坦結實的腹部。 其次,健腹輪的運動範圍較大,可以使腹肌得到更深度的伸展和收縮,進一步增強健腹輪訓練的效果。 以下是幾個適合初學者的基礎健腹輪動作,這些動作可以幫助您建立正確的健身姿勢和用法技巧,逐漸提高腹肌的訓練強度。 健腹輪動作一:膝盤式滾動. 俯臥式滾動可以訓練腹直肌、腹外內斜肌和腹橫肌。 健身輪用法如下: 躺在地板上,腳尖著地,雙手握住健腹輪的握把,將健腹輪放在身前。 向前推動健腹輪,使腹部向下滾動,然後慢慢收回,將腹部向上滾回回到起始位置。 每組做5到10次,進行3至4組。 進階選項:可以試著單腿滾動,其中一邊的腳彎曲膝蓋,另一邊的腿伸直向前延伸,這樣可以增加訓練的難度及提升訓練質素。
2016年11月10日 · 健腹輪怎麼用?還有到底哪種健腹輪比較好?每項運動都有風險,在鍛鍊腹肌之前,要做好暖身以及基礎肌力,健腹輪屬Ab Carver最為推薦使用,有更人體工學的手把、回彈彈簧煞車系統、加寬的輪身能夠做出較多變化,鍛鍊腹肌隨時隨地都可以,趕快來 ...