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如果将健身房器材归类的话，不同视角有不同的分类方式，粗颗粒度大致可以分为两类：综合型健身器材和局部型健身器材，按照健身的类型又可以分为有氧健身器材和无氧健身器材，其实很多器材根据你的训练动作不同则可以起到不同的训练效果，并没有绝对的界限，本文就从器械的核心功能方面来为大家盘点一下健身房最常用的20种器材！ 一、有氧篇. 01丨跑步机. 这应该是认知度最高的健身器械了吧，所有健身房的标配，功能也不必多说，自然是以有氧训练为主，不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。
2021年5月24日 · DR. 新冠肺炎疫情（COVID-19）持續延燒，宅在家成為最佳防疫選擇！ 在避免外出減少群聚風險、無法上健身房運動的情況下，居家該如何維持健身習慣守住健康和好身材？...
2023年4月26日 · 台灣進入三級警戒時，許多居家「健身器材」成為炙手可熱的搶購商品～不管你是新手想要增添一些健身器材，還是想將現有的健身器材更升級，就來看看本篇由我們整理出的20+居家健身器材推薦清單，再告訴你要怎麼使用這些健身器材！
各大健身器材介紹. 腿推機. 有些腿推機可以調整重量，配合自己的能力使用。 但是有些健身房的腿推機相對而言調整重量並沒有那麼方便，需自行將兩片個十公斤的槓片裝在腿推機上增加重量，且腿推機本身就有重量，因此較其他類型的腿推機重且難操作，熟悉健身的人較適合這種類型。 訓練部位： 腿推機可以訓練到 、 、 ，將腳放置於高位。 步驟： (1)臀部與背部緊貼靠板，雙腳踩在腳踏板的高位上. (2)背部收好，全身繃緊，臀腿發力 (記得將兩邊安全桿往外推) (3)膝蓋對其腳尖，將踏板往上推，為避免膝關節鎖死，腿不用伸到最直，呈現微曲狀態. (4)離心時，保持腿部持續發力，並重複動作. 划船機. 大腿外展訓練機. 臀部後推機. 坐姿胸推.
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