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- kimy.chen@hearst.com.tw
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- 腿推機。有些腿推機可以調整重量,配合自己的能力使用。但是有些健身房的腿推機相對而言調整重量並沒有那麼方便,需自行將兩片個十公斤的槓片裝在腿推機上增加重量,且腿推機本身就有重量,因此較其他類型的腿推機重且難操作,熟悉健身的人較適合這種類型。
- 划船機。也是一個需要用到許多部位的器材,藉助手臂的力量來進行滑動,讓整個身體約85%的主要肌肉群都能夠得到活動,對於新手入門者來說要控制這麼多部位的肌肉,剛開始不但會不習慣,甚至可能會用錯部位來帶動整個機器,且如果力氣不大,則會造成一些不必要的傷害。
- 大腿內收訓練機。大腿內側的肌群是大家平常較少運用到的,訓練過後不但腿型會變得較好看,走路也會較有力,尤其是對女性族群在生理期的時候血液循環會比較好,避免下肢水腫。
- 大腿外展訓練機。有些健身房的大腿外展和內收訓練機是合在一起的,有些是分開的。若是兩台機器功能合併在一起的話,只要將原本是內收的兩片擋板方向反過來,將擋板念靠近自己的膝蓋外側,雙腳合在一起,身體前坐,腹部核心收緊,用臀部將擋板推開。
2023年4月26日 · 台灣進入三級警戒時,許多居家「健身器材」成為炙手可熱的搶購商品~不管你是新手想要增添一些健身器材,還是想將現有的健身器材更升級,就來看看本篇由我們整理出的20+居家健身器材推薦清單,再告訴你要怎麼使用這些健身器材!
健身房規劃為四大區域:MACHINE WEIGHT TRAINING AREA、FREE WEIGHT TRAINING AREA、CARDIO AREA、ATRENGTH AREA,讓所有師生能享受依個人需求享受不同訓練。. 亞洲最大健身.運動.健康器材品牌,跑步機、飛輪健身車、按摩椅、運動心率錶、重量訓練機專賣,台灣代理富士醫療器 ...
建立運動習慣. 安排多樣的健身菜單. 如何挑選適合自己的居家健身器材. 訓練目標. 實用性. 空間. 【2022】9 款居家健身器材推薦. 啞鈴. 壺鈴. 健腹輪. 彈力帶. 伏地挺身器. 複合式重訓椅. 訓練戰繩. 飛輪健身車. 跑步機. 居家健身優缺點. 優點. 想練就練,擁有非常高的 便利性 。 就算家裡附近沒有健身房也沒有關係。 下班後的尖峰時刻,也不會遇到人擠人甚至要排隊等器材的狀況, 提升健身的效率 。 運動時 不會感到害羞、放不開 ,甚至不會看到身材很好的人而自卑。 屬於 一次性的投資 ,不會像健身房需要每月繳會費。 不會被健身房的教練或業務推銷 ,可以擁有一個專屬於自己的安靜訓練時刻。 打造自己的 夢想健身房與個人風格 。
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