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  2. movie.douban.com › subject › 30433614流汗吧！健身少女 (豆瓣)簡

    2019年7月3日 · 【器材类】 卧推（E1） 深蹲（E1） 硬拉（E7） 高位下拉（E2） 哑铃弯举（E3） 颈前推举（E3） 借力训练（E6） 坐姿绳索划船（E9） 仰卧臂屈伸（E10） 斜上卧推（E10） 【徒手类】 动态拉伸（E2）-热身 龙旗（E2）-腹肌 平板支撑（E2）-腹肌 双杠两臂

    • (6.4K)
    • 菲鲁兹·蓝 Fairouz Ai
    • 山崎光惠 Yamasaki Mitsue

  3. movie.douban.com › review › 10412380健身少女Note（流汗吧！健身少女）剧评 - 豆瓣电影簡

    2019年8月16日 · 正确的方法是做「动态拉伸」 类似于平时学校的广播体操↓. 熟悉的配方. 练腹肌 「龙旗」↓和 「平板支撑」 初学者10×3 （量力而行） 平板就不用多说了. 干货比较多的一集 最后女主还解锁了隐藏天赋技能 课后练习是「平板支撑」30s. 第3话 老师也减肥吗？ 「哑铃弯举」女老师是初学者，选择的是2kg. 老师在自己家练了俯卧撑肌肉酸痛，怀疑是否还能继续练手臂肌肉。 教练解释俯卧撑练的是肱三头肌，哑铃弯举主要练的肱二头肌， 力量训练中不能只练一边肌肉还要练习另一边对应肌肉 ，平衡很重要。 非常直观了. 女主早上慌忙忙没吃饭，中午拿出一个大便当准备胡吃海喝。 黑长直直说这是相扑运动员增重方法。 暴饮暴食会使血糖急剧上升，大量分泌激素和胰岛素. 少吃多餐 ，黑长直除了每天三顿正餐还会有两次加餐.

  4. movie.douban.com › subject › 35765480既然练拳击，能不能练出六块腹肌再演？ - 豆瓣电影簡

    2023年6月22日 · 我看ufc将近十年，自己也打业余拳击比赛。. 轻重量级以下的绝大部分选手都肌肉分明，杰克怪鸟，波兰简，铁血，等等大级别肌肉都很顶。. 张志磊是因为拳击体重无上限，而且张志磊那胳臂，发力的时候也很明显。. 六块腹肌，李景亮，亚东，苏木 ...

  5. movie.douban.com › subject › 27191431看到男主的肚腩熄火了 - 豆瓣电影簡

    2019年4月18日 · 我有同学健身大佬，二头肌三头肌三角束背阔肌胸肌都很猛，但腹肌就不明显，因为他一直在增肌，没有减脂，腹部肌肉不显。 Sea 是啊，现在很多人把健身就理解为有没有腹肌，殊不知要想有腹肌的同时还要纬度增大是很难办到的！

  6. movie.douban.com › review › 15734755一个大年初一去《热辣滚烫》里检验贾玲健身成果的人尖叫着从电影 ... 簡

    2024年2月10日 · 电影尾声的花絮里，教练问正在拉器械的贾玲： “要是瘦了一百斤，你打算先干什么？” 她一边艰难地拉器械一边说： “烫个大波浪，穿礼服裙子吧。” 多么真实啊，多么直接啊！最后的最后，镜头里的贾玲穿着漂亮的白裙子站在海边。哎，你真好看啊！

  7. movie.douban.com › review › 9552526《碟中谍6：全面瓦解》，很多你不知道的事！！（宝马M5 系列的两 ... 簡

    2018年7月31日 · 西蒙·佩吉. 西蒙·佩吉. 西蒙·佩吉为了本片的动作戏，在健身房里卖力地训练，竟然练出了拥有八块腹肌的超好身材，要知道这是他在过去25年中，第一次练出了八块腹肌。. 西蒙佩吉并不是一名动作影星，身材也不是很出众，在片场的时候， 阿汤哥 和 亨利• ...

  8. movie.douban.com › review › 15321880八块腹肌不是《封神》封神的理由（封神第一部：朝歌风云）影评 - ... 簡

    2023年7月23日 · 总的来说，这部片我认为远远不止7.8分，也不应该用简单的[八块腹肌帅哥]来概括和安利，也希望某些人不要张口闭口[就是拍给女的看的][全是裸男][妲己怎么不也少穿点]，就很难评，夏虫不可语冰。. 最后，很希望中国电影在弘扬中国文化的路上能越走越远 ...

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