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2024年2月26日 · 瀏覽數 1,706. 如何挑選合適的健身教練？. 4步驟教你找對人. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 近10年來，運動傷害的患者多了4成，運動小白踏入健身房，還沒減脂就受傷。. 健身風潮興起，但並非有教練就不會受傷，必須評斷教練是否合適，專家給出4 ...
2023年5月29日 · 想訓練肌力初學者該怎麼開始？跟著《康健》從在家就能練的10個動作開始，30天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開，增加肌力、改善體能表現！
2013年2月1日 · 無論為了健身或減肥，《康健》綜合專家意見，踢爆4個迷思，告訴你如何做對運動，才能達到最好的效果。 1.跑步會讓小腿變粗？ 了解正確跑步姿勢再上路。
2022年6月1日 · 在家就能練好胸肌、腹肌、腿肌，健身教練教你5種徒手重訓. 疫情期間，擔心上健身房會有染疫風險嗎？. 日本健身教練清水忍分享5招徒手健身式，按照圖示逐步做動作，並把握緩慢下降、觸地用力、姿勢正確等原則，在家也能練出傲人胸肌、腹肌與腿肌 ...
2009年2月1日 · 健身教練李筱娟進一步建議搭配肌力訓練器材及伸展動作，可讓健身效果更明顯。建議運動流程如下： 熱身：健身房通常會有伸展區，牆上掛著伸展解說圖，運動前可以依照解說圖的說明伸展全身肌肉。 有氧運動30～40分鐘：如走跑步機、滑步機、踩飛輪等。
2018年11月1日 · 新莊國民運動中心健身教練盧禮華表示，常見運動課程約可分為3種，一是有氧課程（如拳擊有氧、飛輪），以心肺耐力的訓練為主。 二是著重在伸展、放鬆如瑜伽、彼拉提斯等課程。 三則是肌力課程，以肌肉的鍛練為主，訓練方式多採器械（如啞鈴、槓鈴）與徒手訓練，其中，又可細分為一對一訓練與團體課程。 4族群選課原則大不同. World Gym教練教育訓練中心訓練官蕭明毅表示，課程名稱通常是以上課方式或老師教學風格來命名，因此名稱多樣，建議可先體驗1、2堂，再決定是否跟課。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 至於不同運動習慣的人如何選課： 1.初學、年長或少運動的人.
2022年4月8日 · 「15-15-15」運動是什麼？ 珍妮佛．安妮斯頓的「15-15-15」運動， 指的是每15分鐘換一種運動器材 ，分別是飛輪、橢圓機和跑步（跑步機或戶外）。 這些活動能大幅增加身體活動，並提升心肺功能。 健身教練指出，一週做三次「15-15-15」，就能達到美國心臟協會（American Heart Association）的運動建議，也就是成人一週累積至少150分鐘中至強度的有氧運動量。
