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什麼是健身車?
如何選購健身車?
騎室內健身車需要注意什麼?
臥式健身車可以瘦大腿嗎?
2008年7月16日 · 我就是靠騎室內健身車減下來的，由5／1到現在（7／18），是十公斤，體脂約15％。騎室內健身車除了基本要達到333的目標外（即一週至少三天，每次至少三十分鐘，心跳一分鐘到130），轉速要到80以上，如果能90就更好了。
- 浮小木
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- Mechaome01
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- 浮小木
臥式健身車. 台北市各大運動中心絕對有這兩台. 總是非常搶手. 常常沒有空車可用. 老實說，很久以前我也不知道使用這兩台的差別? 更不懂與飛輪車差別在哪? 首先，我想強調飛輪運動的優點. 跑步不是很多女生喜愛. 尤其前胸負擔太大的，很不適合. 這是真的，你看跑步選手很少胸前偉大的女性. 飛輪運動，對於女性入門運動相對簡單. 增強有氧心肺功能，減重減脂肪，也能鍛鍊肌肉. 1. 核心. 2. 大腿肌. 3. 臀肌. 4. 耐力. 5. 爆發力. 請先記著，至於瘦身減肥. 要看你扎不扎實的使用這項運動 (虐不虐自己 ) 否則，可能跟也沒什麼效果. 臥式/立式健身車.
- 跑步機。訓練效果 A。訓練功能 A+適用性 A+跑步機可說是最普及且CP值最高的居家有氧訓練器材，並且，它是最符合人體運動動作的一款機器（每個四肢健全的人天生都會跑步，對吧）。
- 飛輪車。訓練效果 A。訓練功能 B+適用性 A+飛輪車是一種以騎乘的方式執行有氧訓練的器材，外型就如同一台自行車，並以煞車等等結構來增加阻力，強化訓練的效果，是一種非常理想的居家有氧訓練器材，也是我們居家有氧訓練器材清單的首選之一，因為它實在是太方便使用，而且非常不佔空間，相較於用一台自行車搭配訓練台，一台飛輪車可能只需要一半的空間就行。
- 划船機。訓練效果 A+訓練功能 B+適用性 B。划船機是我們認為最有效的心肺有氧訓練器材之一。這是一種能訓練到全身肌肉、大範圍動作的高強度訓練設備，而且會讓你做到全身無力。
- 階梯機。訓練效果 A。訓練功能 A-適用性 B-階梯機是僅次於跑步機的理想有氧訓練器材，但是它的價格和體積可能會讓你覺得還是乖乖去健身房用就好。不過，誰能夠抗拒在一段樓梯上無止盡地攀爬踩踏呢？
- 騎單車是一種低衝擊的有氧運動。It's Only A Hill的運動表現教練，同時是單車運動愛好者的Loui Fazakerley告訴我們，「單車作為一種低衝擊的運動，比大多數有氧運動（如跑步和涉及跳躍的高強度間歇訓練，如波比跳）更不容易對關節和骨骼系統產生影響。
- 騎單車是觀光的好方法。Fazakerley解釋道：「騎單車的一大好處是，它賦予你極大的自由感，是遊覽城市或鄉村的好方法，也比步行可以覆蓋更多的區域。」
- 騎單車有助於提升心情和緩解壓力。騎單車已被證實能緩解壓力和焦慮，因為它可以平靜外在的想法，強迫你專注於當下的騎乘節奏和任何速度或坡度上的運動。Fazakerley補充道：「一旦你對於這項運動越來越熟練且有自信，在安靜的鄉間小徑或道路上行駛時，你會發現自己進入冥想狀態。」
- 騎單車是社交的好方法。廣告 - 內文未完請往下捲動。
2020年5月19日 · 健身車屬於模擬戶外騎行運動的有氧器械，它可以 促進心血管的運動，加快身體新陳代謝，提高心肺功能，同時還可以提高記憶力，預防帕金森 ，是一個無論年輕人減脂還是中老年人保持健康都非常合適的器械。 在很多人的印象中，健身車訓練要嘛是像喝了假酒一樣搖頭晃腦，要嘛堪比酒吧蹦迪一樣群魔亂舞，還有的乾脆像一顆海草一樣隨風飄搖，雖說這類花式單車的確有著減脂效果，但是非常危險，稍不小心就可能對腰部，尾椎，關節等部位造成傷害。 在科學減脂越來越普及的今天，這顯然不是打開健身車的唯一方式，那麼今天，我們就來詳細了解下健身車的正確打開方式。 騎行前準備. 上戰場之前，應該先學會使用武器 ，健身車也是一樣的，在騎行之前，我們要先對它進行一系列調試，比如騎行坐墊，腳踏板，調試合適坐姿等。 坐墊.
2024年1月9日 · 目錄. 為什麼要購買健身車以及購買時的選擇要點？ 購買一部健身車的理由可能因人而異，但一般來說，購買健身車的主要原因是為了保持健康和增強體能。 運動可以幫助減輕壓力、增加心肺功能和燃燒脂肪等好處，而健身車則是一種方便而有效的有氧運動器材。 在選擇購買健身車時，您應該考慮自己的需求和預算，以及產品的品質和可靠性。 以下是一些選擇健身車的要點： 適合的運動類型 ：不同種類的健身車有不同的運動方式和鍛鍊部位，例如腳踏車型和橢圓機型。 您需要根據自己的需求和身體狀況選擇最適合的健身車。 調節功能 ：選擇可以調節運動強度和節奏的健身車，以便根據自己的身體狀況調整運動量。 質量和穩定性 ：選擇質量好且穩定的健身車，這樣可以確保您的安全和使用體驗。
2018年1月8日 · 一般人在家騎腳踏車都是「同一速度」一直騎，這樣的騎法並沒有錯，只要讓心率達到水準以上，並維持一段時間，就能有不錯的燃脂效果。 這樣的騎法，能增加肌肉的耐力基礎、刺激粒線體的增加，而粒線體是身體的能量工廠，脂肪就是送進這裡燃燒，所以這種訓練能讓身體漸漸變成易燃體質呢！ 只不過...要怎樣才能確保運動強度足夠呢？ 透過下列兩種方式檢視，只要符合其中一個標準，就表示達到鍛鍊效果了。 1. 談話法 >> 維持稍喘，但仍可交談。 2. 心跳率法則 >> 把心跳率維持在最大心跳率的 60～70% ，最大心跳率可以用「220 減年齡」計算，例如 30 歲，預估最大心跳率便是每分鐘 190 下，有氧心率範圍就在 114～133 下這個範圍。 ※ 運動時間：記得要維持 30 分鐘以上，燃脂效果才好喔！
