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  1. 健身單車一般都可以選擇不同的阻力強度,根據個人需要決定運動強度,男女老少也可以找到合適自己的健身單車速度!而且使用健身單車減肥可以鍛煉心肺功能,連續做30分鐘,已經有爆汗和心跳加快等的情況。

  2. 減肥專家 Tim Sir

    www.moonskyedu.com/lossweight/2健身單車的好處.htm

    踩健身單車亦為減肥的理想運動。以一名重130磅人士計算,以每小時9公里(km/h)的速度踩健身單車,一小時可消耗約275卡路里;若以每小時20公里的速度踩車,一小時更可消耗700卡路里。

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  3. 騎飛輪30分鐘大概可以消耗278卡路里,但還是依照運動的強度有所不同,可以比較於其他運動消耗的熱量。

  4. 【減肥】陳瀅大愛爆汗Spinning單車 在家模擬進行甩脂成效同樣高

    www.hk01.com/美容手帳/450070/減肥-陳瀅大愛爆汗...

    Spinning單車速度為每小時20公里以上,夾雜高強度間歇訓練,才有每小時500卡路里的消耗量,但煲劇時容易減慢運動強度,若降至每小時9公里的速度,一小時只能消耗250卡路里!因此想達到健身目標的你,還是專心一致做運動吧。

  5. ... 處踩在踏板軸心. 真正騎車車的時候,請以腳掌最寬的地方,放在踏板的軸心來踩。. 提醒大家,穿上舒適的運動鞋騎車會更好喔!. (若有穿鞋,調整坐墊高度時也要以穿鞋狀況為準。. ). ★ 以低阻低速暖身 再慢慢調高加快. 剛開始騎的時候,請以較低的阻力和速度 ...

  6. 它與一般騎法最大的不同,是在騎乘過程會不斷變化速度,除了能夠更有效地增進心肺能力,研究也發現它對心血管疾病因子的改善是一般有氧訓練的 2 倍。. 如果遇上減肥停滯期,還能幫助你突破關卡唷!. (延伸閱讀: 瘦身停滯期剋星-「高強度間歇運動」 ). 在相同的 ...

  7. 騎室內健身車除了基本要達到333的目標外(即一週至少三天,每次至少三十分鐘,心跳一分鐘到130),轉速要到80以上,如果能90就更好了。 另一個重點,就是要輕,踩得輕才會快,踩得輕才容易踩得久,才能達到消脂的功用。

  8. 前述提到,想瘦身瘦大腿,千萬別阻力放到最輕的踩30分就覺得自己可以瘦…. 最簡單的方式,當然是看影片跟著老師 踩速與阻力的搭配,可以訓練核心,訓練爆發力,訓練大腿肌,臀肌等等 飛輪車姿勢與阻力的調節 我覺得這篇也說得蠻不錯的

  9. 立式健身車,基本上身體與地面垂直 腳步向下踩踏圓周式運動 對腿部的肌肉鍛鍊比較全面 臥式健身車,有個靠背的支撐 腳向前踩踏 角度的變化 臥式健身車在使用時大腿與臀部肌肉使用較多 想瘦大腿 當然,阻力level還是要必需調上去才有效果 千萬別踩歡樂健身 ...

  10. 不管你是吃普通飲食、生酮或其他飲食,假如你的目標是要減肥,就是要看到體重有在下降。 純減脂的人,體重或體脂沒有穩定下降就是代表減肥方式需要改變。 一星期建議是減0.6-0.9%的總體重,100公斤的人一星期就是減個0.8公斤。(1)