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2015年11月11日 · 在健身房裡,你總能聽到健身教練告訴你,每一款有氧器械都能達到很好的減肥效果。但事實上,並不是所有的有氧器械都能幫你高效“甩肉”。
2022年2月10日 · 中時新聞網. NOW健康. 減肥不等於減重! 必知健身房簽約5要點+安全飲食10守則。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 農曆春節假期長達9天,受到疫情影響,許多人宅在家裡追劇、玩手遊,開工後感覺衣服、褲腰變緊,整個人像是大了1個Size號,國民健康署近年來調查發現,近4成的民眾在過年後平均變胖2公斤。 民眾如果想至健身房運動...
2016年2月27日 · 別白練了!. 跑步、騎車和游泳正確燃脂練法. 12:27 2016/02/27. 網推. CT、Jennifer. 許多人將運動視為生活中的一部分,除了保持身心健康之外,運動的另 ...
2016年12月31日 · 水的浮力的確可以減輕體重對膝蓋的壓力,不過呂醫師建議,標準的自由式是最好的泳式,至於蛙式則因為需要重複膝蓋彎曲伸直,如果不瞭解正確的用力節奏,反而又因摩擦過度傷到內側皺襞。 5.騎腳踏車可增加膝關節活動能量? 有人認為跑步、健走都傷膝蓋,那麼騎腳踏車應該是好些的運動吧? 呂醫師認為,騎腳踏車也會因為重複彎曲而增加內側磨擦次數,讓情況惡化。...
2016年4月3日 · 有人擔心騎車小腿會變粗,事實上騎車可有效減少腿部脂肪,塑造腿部肌肉線條,一般人騎車都屬於中小負荷運動,並不會導緻小腿變粗,所以不必 ...
2019年4月20日 · 21:56 2019/04/20. 中時新聞網. 徐秀娥. 骨科醫師指出,人們在運動減肥的過程,腹部、大腿等處變「肉鬆」,那代表減肥有效,已成功了一半。 (達志影像/shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 有沒有過這樣的經驗,做運動減肥卻發現身上肥肉變軟,難道是身體出了狀況?...
2019年8月17日 · 1.跑步. 跑步是最快速也最簡單的燃脂運動之一,尤其衝刺型的短跑能強化核心肌力,並且在短時間內達到高強度,特別適合沒耐心的人。 慢跑雖然對身體負擔較小,但快速的短跑能挑戰極限,習慣這樣的強度之後,能進一步提高體能。 跳繩能運動到全身,也能鍛練心肺。 (圖/pixabay) 2.跳繩. 以體重140磅(63公斤)的女性來說,每跳繩30分鐘可燃燒318卡路里。...