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搜尋結果
2015年11月11日 · 近日，美國著名健身網站Bodybuilding.com的兩位運動學博士Cassie Smith和Krissy Kendall就將健身房裡最常見的10款器械進行了評級分類，評出了最高效和最低效的運動器械。 【跑步機最耗能 橢圓機最差】 在健身房裡，你總能聽到健身教練告訴你，每一款有氧器械都能達到很好的減肥效果。 但事實上，並不是所有的有氧器械都能幫你高效“甩肉”。...
2022年9月4日 · 一名網友3日在臉書社團「 Costco好市多 商品經驗老實說 」發文表示，在好市多看見一台義大利製的健身車，獨特圓形車體設計相當時尚有型，材質是用碳鋼纖維打造，可抗潮濕及海鹽腐蝕，但要價近37萬元，讓她直呼「這價格我有沒有看錯？ 現場銷售的人還說是全球最低價！ 好市多開賣絕美健身車，售價近37萬元，店員解說已是全球最低價。...
2020年6月18日 · 1.背部打直. 抬頭挺胸才能拉伸腹部，更有效鍛鍊核心肌群與上半身肌肉。 你還可以輕握握把來增加上半身的運動，或是不握握把，拿個啞鈴來舉。 但重點就是不能駝背；有研究指出，當你前傾倚賴握把反而會燃燒較少卡路里。 2.重心往後放在腳跟，而非腳趾. 很多人踩滑步機時會施加太多力量在腳趾上，這樣腳趾容易感到不適而走不久。...
2019年9月24日 · 先瘦身減脂，除了可以消除馬鞍肉，若再搭配這套訓練，則有助於改善肥胖紋，讓腿部線條更勻稱，同時也可增加腿部肌力，提升關節穩定性。
2015年9月11日 · 你還在為了減肥、健身塑型而煩惱嗎？ 今天要「報好康」給大家，其實平常只要快走、縮小腹走、增加負重走，就能燃燒更多的脂肪， 11個不同的走路方法，讓你簡單走路，也能擊退身上卡路里，雕塑FIT身形。 實際操作：一般人的走路速度在每小時4公里，如果想達到減重的目的，必須加速到每小時5.6公里，在同一時間內，增加「步速」越多，腳程UPUP，就能讓你多燃燒1/3的卡路里。...
2019年4月20日 · 骨科醫師指出，人們在運動減肥的過程，腹部、大腿等處變「肉鬆」，那代表減肥有效，已成功了一半。 因為過多的脂肪組織經運動逐漸消耗，體內的脂肪補充跟不上消耗，就會發生這樣的現象。 他建議，若加上力量型抗阻力訓練，鍛煉肌肉，就會讓皮膚緊實。...
2015年7月27日 · 第一種方法是在肌肉酸痛後進行有氧運動。 前文也提到過，進行長時間的有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。 有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除或緩解運動後的肌肉酸痛。 第二種方法是在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。 這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除或緩解局部肌肉酸痛。...
