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八段錦是一種傳統的健身、練功的運動,它將全身肢體的伸展拉筋運動,配合呼吸吐納來進行。 八段錦招式簡單、容易學、容易單獨練習,運動量不劇烈,不拘場地等特點,最適於中老年人的健身練功運動。 八段錦口訣. 一段錦:雙手托天理三焦 五段錦:五勞七傷往後瞧. 二段錦:左右開弓似射鵰 六段錦:兩手攀足固腎腰. 三段錦:調理脾胃單舉手 七段錦:攢拳怒目增氣力. 四段錦:搖頭擺尾去心火 八段錦:背後提點百病消. 一段錦:雙手托天理三焦. 功 效:足心上提,對便祕、頻尿、頭痛、頭暈等有好處。 雙手托天,使胃腸蠕動增強,強化消化吸收功能,對某些內臟下垂、腸炎、便祕、消化不良等有助益。 二段錦:左右開弓似射鵰. 功 效:增強肺活量,提高血中氣濃度,對慢性支氣管氣喘、肺心病患者有好處。 三段錦:調理脾胃單舉手.
目前位置:首頁 > 主題企劃館 > 健康運動123 > 運動健身影片 > 靜態操-舒活減壓健身操 健康醫療館 中醫不孕症科
中醫養生運動. 撰文/ 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師. 此為八段錦養生操新聞採訪,有來參加楊麗姝醫師八段錦教學的朋友,看此新聞,就可以將動作連續,並且自己在家裡輕鬆做運動。 此為台視980317新聞採訪片段,提供給有來上過八段錦教學的朋友參考,內容有摘錄八個主要動作及功用。 因錄音品質問題,此影片有些背景雜音,請大家見諒,大家可以將影片右下角控制小聲一點,再將電腦喇叭開大聲一些,聲音會比較乾淨。 有些朋友定期都來上八段錦運動,有詢問我是否要八段錦運動光碟,因目前仍工作忙碌,醫院和實踐大學中醫養生課程,以及醫療義診活動都需要安排時間,所以運動光碟,等將來比較有空時,再為大家製作。 八段錦口訣. 一段錦:雙手托天理三焦 五段錦:五勞七傷往後瞧.
這影片是由行政院衛生署在92年提供給各縣市衛生局及醫療單位員工的運動宣導短片,分為早操及午操2者, 早操為10點播放,目的為疏鬆筋骨,讓工作更有效率;午操為下午4點播放,動作較快,可以增加心跳速率,達到運動的效果。 因為現代人工作壓力大,常常忽略身體的警訊,所以衛生署有規劃一系列運動健身課程,在各地衛生局都可以領到光碟片。 當時衛生局員工早上及下午都一定會播放音樂做運動, 時間一到,就按電腦中的影片檔案,邊看著影片,邊做運動 ,久而久之,大家也養成工作不忘運動,既可以增加工作效率,服務民眾,又可以保持健康。 此檔案為健康促進用途,有詢問過台北市政府衛生局相關承辦員,本檔案歡迎轉載及推廣,歡迎民眾多多利用政府投入的精力及資源,來促進健康。 PS:轉載時請註名行政院衛生署提供,以免侵犯著作權。
2008-12-26 |點閱8294|回覆0 |. 【政府資源】職場活力動動操. 來源: 行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所. 為落實勞工健康體能促進計劃,特別針對作業特性,設計三種功能性健康操:電腦 (坐姿)作業健身操,職業駕駛健身操,站姿作業健身操。. ... < more ...
本所(行政院勞委會勞工安全衛生研究所)為落實勞工健康體能促進計劃,特別針對作業特性,設計三種功能性健康操:電腦(坐姿)作業健身操,職業駕駛健身操,站姿作業健身操。 本影帶內容雖分為三類,但可依個人需求、不分作業類別任意搭配操作。