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搜尋結果
2018年7月1日 · 如果覺得室內徒手訓練很無聊，台灣極限街頭健身運動協會（TSWCF）理事長李毓仁建議，不妨試試「街頭健身」（street workout），常見的公園、校園、人行道都能當作健身房，運用長凳、單槓等器材，一樣能達到很好的訓練效果，又不失運動趣味。
2016年4月1日 · 台灣極限街頭健身運動協會（TSWCF）理事長李毓仁表示，街頭健身提倡不需任何器材或利用最少器材的徒手訓練，讓身體適應自己的體重來訓練，才不容易因過度操練而致運動傷害。
2019年1月23日 · 運動有益身體健康大家都知道，能降低罹患心臟病、癌症風險，甚至降低死亡率，不過你知道你該做什麼樣的運動嗎？. 隨著年齡增長，運動類型和強度都該調整，愛爾蘭都柏林聖三一學院（Trinity College Dublin）物理治療助理教授柏德瑞克（Julie Broderick）針對不同 ...
2024年3月22日 · 伏地挺身（Push-up）是很常見用於訓練核心肌群的健身運動。 有調查顯示，能做40下伏地挺身的人比只能做10下的人，發生心血管疾病的機率低很多。 簡單來說，做伏地挺身有6種好處：
2019年3月7日 · 2013年一份研究顯示，慢性有氧健身運動如跑步、游泳、自行車，以及重量訓練等皆能促進大腦在額葉、枕葉、顳葉等七個部位的體積和密度，意味著長期運動後，大腦神經傳導效能和功能較佳，而該些腦區所代表的認知功能如記憶力、學習力、語言處理、情緒
2023年9月14日 · 00:00 00:00. 1x. 維持規律的運動習慣，已被證實對身體健康有許多好處，可以改善體能、控制體重、紓解壓力、穩定情緒等。 但許多人平日久坐少動，開始運動沒幾天就肌肉痠痛、筋骨卡卡，這才驚覺可能是運動傷害。 如何得到運動的好處，又不讓傷害上身，長年擔任國家級運動國手的隨隊醫師、聯新國際醫院總院長張煥禎與運動醫學團隊有專業建議。 2023-09-14. ．文 ／ 梁惠明. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 陳弘璋攝. 字級. 收藏. 分享. 張煥禎醫師從國、高中時代是學校的棒球代表隊，19歲進入大學迷上擊劍，一路過關斬將，大二時曾獲全國擊劍賽大專盃新手組第1名，36歲擔任台灣擊劍協會理事長，成為台灣有史以來最年輕的單項協會理事長。
2023年4月11日 · 《康健》規劃一週減脂運動計劃，幫助你快速減脂健康瘦身，搭配運動營養補充，減脂事半功倍！ 2023-04-11. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 減脂運動三大類型. 大家都知道，要減重除了飲食控制外，運動也是很重要的一環。 運動又能大致分成三種類型，包括有氧、重訓和高強度間歇訓練。 一、有氧運動. 有氧運動指的是使用大肌肉群的活動，例如快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞都屬於有氧運動。 但要注意的是只做有氧對於減脂的效果有限。 因為有氧燃燒的熱量不高，縱使運動時間拉長也會因代償使效果打折。 所以做有氧的同時最好搭配阻力訓練來強化減脂效果。 推薦閱讀：熱量赤字定義是什麼？
