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2023年5月29日 · 想訓練肌力初學者該怎麼開始？跟著《康健》從在家就能練的10個動作開始，30天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開，增加肌力、改善體能表現！
2021年4月1日 · 終於下定決心開始重訓，但不少人踏進健身房卻不知道如何開始，放眼望去全是滿滿的器材，不知道從哪下手，到底健身房的健身器材差在哪？又該怎麼挑選適合自己的重量呢？
2022年3月11日 · 蛋白質：運動1小時內不需特別補充，或有些健身的人會在運動當中喝少許乳清蛋白，當做飲料來補充水分和蛋白質。運動後吃什麼？目標：幫助合成和修補肌肉、減輕肌肉痠痛 運動後要盡快攝取蛋白質和碳水化合物，能促進合成、修復肌肉。
2024年2月2日 · 00:00 00:00. 1x. 近來許多國際運動明星和影視名人，據報導都在使用一項可以短時間增加肌肉的技術，「電脈衝肌肉刺激」（Electro Muscle Stimulation，以下簡稱EMS）。. 到底EMS是什麼？. 是真的有科學根據還是只是廠商推銷的噱頭？. 使用時，該注意些什麼 ...
2022年6月1日 · 疫情期間，擔心上健身房會有染疫風險嗎？日本健身教練清水忍分享5招徒手健身式，按照圖示逐步做動作，並把握緩慢下降、觸地用力、姿勢正確等原則，在家也能練出傲人胸肌、腹肌與腿肌。以下內容摘自《超宅健身》：
2018年11月8日 · 林口長庚復健科醫師、同時也是健身部落格「一分鐘健身教室」作者的王思恒（史考特醫師）指出，想要達到運動後燃效應有2個條件，一為「有效心跳率」，也就是最大心跳率的70%，計算公式為：（220－年齡－安靜心跳率）x70%＋安靜心跳率。
2020年11月3日 · 吃素者練肌肉的3大困難. 健身、練肌肉要攝取充足蛋白質。. 但專家指出，茹素的人要練肌肉可能會碰到以下3種困難：. 吃的量可能不夠. 如果是全素而非奶蛋素，那麼攝取充足的蛋白質會比一般人困難。. Cofit運動營養師張宜婷指出，黃豆、豆製品是茹素 ...
