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2023年5月29日 · 想訓練肌力初學者該怎麼開始?跟著《康健》從在家就能練的10個動作開始,30天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開,增加肌力、改善體能表現!
2022年3月11日 · 蛋白質:運動1小時內不需特別補充,或有些健身的人會在運動當中喝少許乳清蛋白,當做飲料來補充水分和蛋白質。 運動後吃什麼? 目標:幫助合成和修補肌肉、減輕肌肉痠痛
2021年4月1日 · 以重量訓練的目的來說,可大致分為肌力、肌肉量、肌耐力,所需的重量、反覆次數皆不同。. 醫適能MedEx特殊族群訓練創辦人蔡奇儒指出,若重點在於減脂、非追求肌肉生長的民眾,可選擇肌耐力訓練,利用高次數、能做12~20下的低重量進行訓練,但減 ...
2021年4月29日 · 如何正確健身,才不會拉傷臀肌?請注意:健身前的暖身及伸展,能讓你減少運動傷害的風險。正確訓練可以帶給你好身材,錯誤的訓練方法,反而會讓你屁股好痛痛。臀肌容易拉傷的健身動作姿勢包括:
2018年11月8日 · 林口長庚復健科醫師、同時也是健身部落格「一分鐘健身教室」作者的王思恒(史考特醫師)指出,想要達到運動後燃效應有2個條件,一為「有效心跳率」,也就是最大心跳率的70%,計算公式為:(220-年齡-安靜心跳率)x70%+安靜心跳率。
2022年2月14日 · 健身書作家麥可.馬修斯在新書《美國第一健身強人,給女生的科學化鍛鍊全書》分析走路的3大好處,每週再搭配2種訓練,可達到增肌和瘦身效果。 2022-02-14
2024年2月2日 · 這類健身儀名為電脈衝肌肉刺激(EMS),如今在健身房中日益普遍,原因無他,「短時高效」就是它最能吸引忙碌上班族和需要鍛鍊肌肉的運動員的噱頭。