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2023年5月29日 · 想訓練肌力初學者該怎麼開始?跟著《康健》從在家就能練的10個動作開始,30天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開,增加肌力、改善體能表現!
2021年4月1日 · 終於下定決心開始重訓,但不少人踏進健身房卻不知道如何開始,放眼望去全是滿滿的器材,不知道從哪下手,到底健身房的健身器材差在哪?又該怎麼挑選適合自己的重量呢?
2022年3月11日 · 蛋白質:運動1小時內不需特別補充,或有些健身的人會在運動當中喝少許乳清蛋白,當做飲料來補充水分和蛋白質。運動後吃什麼?目標:幫助合成和修補肌肉、減輕肌肉痠痛 運動後要盡快攝取蛋白質和碳水化合物,能促進合成、修復肌肉。
2024年2月2日 · 00:00 00:00. 1x. 近來許多國際運動明星和影視名人,據報導都在使用一項可以短時間增加肌肉的技術,「電脈衝肌肉刺激」(Electro Muscle Stimulation,以下簡稱EMS)。. 到底EMS是什麼?. 是真的有科學根據還是只是廠商推銷的噱頭?. 使用時,該注意些什麼 ...
2022年6月1日 · 疫情期間,擔心上健身房會有染疫風險嗎?日本健身教練清水忍分享5招徒手健身式,按照圖示逐步做動作,並把握緩慢下降、觸地用力、姿勢正確等原則,在家也能練出傲人胸肌、腹肌與腿肌。以下內容摘自《超宅健身》:
2018年11月8日 · 林口長庚復健科醫師、同時也是健身部落格「一分鐘健身教室」作者的王思恒(史考特醫師)指出,想要達到運動後燃效應有2個條件,一為「有效心跳率」,也就是最大心跳率的70%,計算公式為:(220-年齡-安靜心跳率)x70%+安靜心跳率。
2020年11月3日 · 吃素者練肌肉的3大困難. 健身、練肌肉要攝取充足蛋白質。. 但專家指出,茹素的人要練肌肉可能會碰到以下3種困難:. 吃的量可能不夠. 如果是全素而非奶蛋素,那麼攝取充足的蛋白質會比一般人困難。. Cofit運動營養師張宜婷指出,黃豆、豆製品是茹素 ...