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時常久坐不動，身體會將攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存起來，時間久了自然會導致發胖。 好吧！ 看到這邊… 你應該立刻站起來，至少先隨意動動、舒展筋骨一下吧！ 但 Vitabox 專業團隊已經幫你研擬好：跟椅子和平共處的三對策： 對策一：調節座椅適當高度最重要. 長期坐姿不正確，會影響身體的血液循環，導致新陳代謝變慢，還可能引發身體囤積脂肪。 但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節座椅高度，強制保持正確坐姿。 這樣一來，肌肉收緊，更有利於減肥。
主要原因是「基礎代謝」變少了. 你也有類似情況嗎？ 年紀一到，身體基礎代謝率減少，肥胖跟著來. 今天 Jamie 老師就來帶大家聊聊「基礎代謝 / 新陳代謝」兩三事吧. 基礎代謝率是什麼. 減重需考慮基礎代謝率. 運動所增加的新陳代謝率. 年紀越大，代謝則慢. 基礎代謝率是什麼. 基礎代謝率是一般人一天靜止不動，身體所需要的熱量. 也就是一天維持生命的最低值，維持生命項目包含心跳、呼吸、器官活動、腺體分泌、神經及細胞的正常運作. 基礎代謝率假設一天是1800K (實際依每個人而不同) 那此人每天基本需攝取1800K熱量的食物，方能維持身體正常運作. 減重需考慮基礎代謝率. 很多人在減重時，沒有考量到自身基礎代謝率. 吃很多低熱量食物，一開始是有見效. 但隨著時間推移，慢慢發現越來越沒效果.
- 先了解陽痿/陽萎是什麼
- 陽痿/陽萎突然不舉的原因與症狀
- 誰是陽痿/陽萎高風險族群
- 陽痿/陽萎怎麼辦？治療治療與運動可以改善或根治解決嗎
- 陽痿/陽萎日常保養吃什麼幫助預防與改善
- 瑪卡/馬卡對陽痿/陽萎功效是什麼、該怎麼吃、我適合吃嗎？
- 國際專家好評價品牌推薦：Macapro®的超級黑紅瑪卡
- 推薦 4 大法則挑選優質的瑪卡/馬卡產品品牌
陽痿又稱為陽萎，醫學專業用語為「勃起功能障礙 Erectile dysfunction (ED) 」，主要指男性生殖器持續或反復出現無法勃起及/或維持勃起，以達到滿意的性行為的狀態。 陽痿/陽萎過去大多發生於中年、有慢性病的年長者，但近年來年輕人到門診治療不舉的人數有逐漸增多的趨勢。 陽痿/陽萎可能涉及的層面極廣，從心裡、生活習慣、飲食、疾病都可能是導致男性陽痿/陽萎的原因，而陽痿/陽萎的治療方式也不斷進步中，目的都是為了用更友善的方式改善男性性生活的品質。
男性的勃起過程，需要荷爾蒙、血管、神經等同時作用，才能達到完整的充血度與硬度，若當性刺激發生時，上述環節有一端無法正常運作，就能能發生陽痿/陽萎的不舉、硬度不足等症狀，而無法順利進入陰道完成性行為的狀況。 陽痿/陽萎並不會造成其他併發症，但男性陽痿/陽萎會導致其自卑，生理影響心理，長久下來容易引發心理疾病。 >陽痿/陽萎突然不舉的 7 大類原因 1. 陽痿/陽萎突然不舉原因 1：心因性因素 (e.g. 壓力或焦慮、憂鬱症…等等) 2. 陽痿/陽萎突然不舉原因 2：神經系統病變 (e.g. 阿茲海默症、巴金森氏症) 3. 陽痿/陽萎突然不舉原因 3：血管疾病 (e.g. 高血脂、高血壓、糖尿病) 4. 陽痿/陽萎突然不舉原因 4：荷爾蒙因素 (e.g. 甲狀腺機能異常、內分泌失調) 5. 陽痿...
>這些人是陽痿/陽萎高風險族群 1. 陽痿/陽萎高風險族群 1：精神疾病患者 (e.g. 憂鬱症、焦慮症 ) 2. 陽痿/陽萎高風險族群 2：神經系統病變患者 (e.g.阿茲海默症、巴金森氏症 3. 陽痿/陽萎高風險族群 3：三高患者 (高血壓、高血脂、高血糖) 4. 陽痿/陽萎高風險族群 4：糖尿病患者 5. 陽痿/陽萎高風險族群 5：吸菸者、老菸槍 6. 陽痿/陽萎高風險族群 6：喜歡飲酒、酗酒者 7. 陽痿/陽萎高風險族群 7：攝護腺疾病患者 8. 陽痿/陽萎高風險族群 8：體重過重、肥胖者 9. 陽痿/陽萎高風險族群 9：工作與生活壓力過大者 10. 陽痿/陽萎高風險族群 10：時常熬夜、長期睡眠不足者
陽痿/陽萎目前已有需多方是可以治療，若發現自己有陽痿/陽萎的狀況，先不要過度焦慮，記得與伴侶傾談病情，讓對方理解你遇到的問題，能避免短期的挫折感，也記得勇於就醫尋求正確的診斷與改善治療。 先找出陽痿/陽萎的根本原因，醫生可透過抽血檢查、病史詢問、性生活狀況與勃起功能指標評估…等等，來找到合適的改善與治療解決方法。 >陽痿/陽萎常見 3 大治療解決與改善方法 1. 陽痿/陽萎治療與改善解決方法 1：藥物治療 (e.g. 舒張血管劑、荷爾蒙藥物) 2. 陽痿/陽萎治療與改善解決方法 2：手術治療 (e.g. 真空抽吸、人工陰莖置入) 3. 陽痿/陽萎治療與改善解決方法 3：心理治療 (e.g. 心理諮商、心理輔導)
提到預防與改善陽痿/陽萎的飲食保養、食物或保健食品推薦，我想有些人內心名單可能很多，也有些不那麼清楚方向，沒關係今天 Jamie 幫大家整理了，近年來對陽痿/陽萎日常保養與改善有助益的相關食物與保健食品推薦成份如下～ >預防與改善陽痿/陽萎吃什麼 10 大推薦 1. 蛋白質攝取 (e.g. 紅白肉、海鮮、雞蛋) 2. 含鋅食物攝取 (e.g. 牡蠣、肝臟) 3. 含硒食物攝取 (e.g. 大蒜、芝麻) 4. 洋蔥、韭菜 5. 南瓜子、葵花子、堅果類 6. 瑪卡/馬卡 7. 鋅酵母(酵母鋅) 8. 精胺酸 9. 維生素/維他命B群 10. 透納葉/達米阿那 看到這裡你可能在想～也太多要吃了吧….就沒有最重點推薦的營養素嗎？ 如果針對陽痿/陽萎的保養與改善首推薦一個營養素成分，那 Jamie 會...
瑪卡/馬卡(Maca)，是一種傳統的秘魯十字花科植物，又稱為「秘魯人蔘」。 一般分為 4 種顏色，白、黃、紫紅、黑。由於黑瑪卡產量稀少，品質在市場上被認為是最高的，價格當然也是最高的，被稱為黑瑪卡(戰神瑪卡)。 而市面上常見的瑪卡/馬卡保健品，主要分為：黃瑪卡 、 黑瑪卡 與 紫紅瑪卡，三種類原料成分的使用，選擇黑瑪卡＋紫紅瑪卡(戰神馬卡)佔比大的比較優質。 根據研究指出，乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯及瑪卡醯胺，目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一，有助於改善勃起功能障礙、提升性慾、改善精子品質…等等功效。 瑪卡被當作食物已有數千年歷史，而有關於瑪卡安全性的實驗資料也指出，瑪卡在體內和體外試驗均是安全的，生的瑪卡雖然營養，但由於其纖維含量比較高，可能難以消化，加上取得不易，最方便...
MacaPro®的超級黑紅瑪卡 於國際上擁有需多專利與推薦，這邊 Jamie 會列舉幾項 MacaPro®的超級黑紅瑪卡在性功能、陽痿/陽萎改善與保養相關研究資訊與優勢整理，提供大家參考～ 如今已有越來越多科學研究證實馬卡是新一代的 ”Super food”，全世界更加仰賴祕魯供應瑪卡相關的保健食品。 而 MacaPro® 堅持嚴選使用紫紅＋黑色瑪卡，有別於一般市售馬卡產品多採用黃色馬卡，事實上，數量較少的深色馬卡( 黑色與紫紅色 )才是珍貴的高級瑪卡。 並且採用獨家低溫糊化技術，可保留超級黑紅瑪卡完整營養素的高濃度萃取方式，在純度與吸收率上功效更顯著。 > 了解更多：超級黑紅馬卡 MacaPro® 的超級黑紅瑪卡在性功能方面的保養，一直都是許多專家推崇的品質與功效，穩定食用有助於提升性慾、...
1. 選擇紫紅與黑紅瑪卡/馬卡原料來源為佳 市面上常見的瑪卡/馬卡保健食品品質參差不齊，主要分為：黃瑪卡 、 黑瑪卡 與 紫紅瑪卡，三種類原料成分的使用，記得選擇黑瑪卡＋紫紅瑪卡(戰神馬卡)佔比大的比較優質與高品質。 2. 複方搭配效果加乘 (e.g. 維他命B群、酵母鋅、透納葉、精胺酸…等等) 誠如前面提及，男性的勃起過程，需要荷爾蒙、血管、神經等同時作用，才能達到完整的充血度與硬度，因此男性機能、陽痿/陽萎的改善與保養，需要的營養素當然也會是複方搭配效果更好。 常見對男性保養有助益的營養素推薦有 維他命/維生素B群、酵母鋅(鋅酵母)、透納葉/達米阿那、精胺酸…等等都是有相輔相乘功效的喔～ 3. 挑選有 實驗功效 與 品牌授權 的專利大廠原料才有保障 瑪卡/馬卡的產品很多，在挑選時建議選擇...
Published 12 4 月, 2024 by 營養百科團隊. 0. 2024最新｜8款身體乳液推薦，抗老、舒緩、煥膚、美白一次整理. 除了臉部保養，日常也別忘了好好呵護身體肌膚，許多人會透過身體乳液達到基礎保濕，但身體和臉部肌膚相同，除了保濕外，也有抗老、舒緩、煥膚、美白等 ...
認知衰退/認知障礙是因大腦神經細胞病變/老化而引致大腦功能衰退 ，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響。 經由研究指出，65 歲以上的長者，大約有 9 %患有認知障礙/認知衰退症，其中的占比為男性的患病比率為9%左右，女性為 15 %左右。 該如何分辨衰老相關的正常認知衰退與失智症的差別呢？ 正常的老化衰退主要包括記憶力變化和信息處理的速度減慢，這些通常不是非常明顯惡化性的，基本上不會影響日常功能。 但正常老化與失智症中間有一個時期為輕度認知功能障礙，輕度認知功能障礙 (MCI) 的患者雖然在日常生活中或許較不影響。 但輕度認知功能障礙患者在日後發展為失智症的風險也會增加。 二、認知衰退/認知障礙會有什麼樣的症狀 ?
身為忙碌上班族，生活壓力大，常常感覺到憂鬱和疲倦。. 美國的研究整理出，許多罹患憂鬱症的病人，身體普遍缺乏以下這些營養素 ，如果你常常三餐吃外食，飲食中缺乏這些營養素，那你也就要多注意了！. 讓 Jamie 老師先來為你的飲食診斷一下，先問問 ...
1. 控制糖攝取. 糖類就是所謂的精緻糖，吃起來甜的食物像蛋糕、餅乾、麵包等。 這些含糖量高的食物吃下去後，會造成血糖快速上升，因此促進胰島素的分泌，而胰島素的分泌會促成脂肪的合成。 於是你可以常常聽到或看到愛吃甜食的朋友，雖然看起來吃得不多，但是卻囤積了很多皮下脂肪，甚至有糖尿病等相關疾病的風險。 所以市面上雖然有許多標榜低熱量的甜食，但其中的糖分正是造成脂肪囤積的元兇，過多的糖更容易造成身體的發炎反應，建議想要消掉小肚肚的第一步，就是把這些甜食先戒除一段時間，你很快就會發覺身體的改變與差異！ 2. 有意識收縮腹部. 如果想瘦肚子， 「縮小腹」練習 絕對是最輕鬆，也最能立竿見影的方法！ 大部分上班族一整天都坐著，腹部幾乎都沒有活動到。
