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2018年10月25日 · 病患經常問我：「怎麼樣才能分辨一些情緒或症狀，究竟是自己的，還是別人的？如果是別人的，怎麼趕跑它們？」這個問題的答案是讓各位快樂有活力的關鍵。 各位如果感到自己正在吸收他人的壓力或症狀，需要釋放那些負能量，可以試試以下幾個 ...
2023年11月3日 · 按照上述方法，第一步要做的就是「找出自己能體驗到快樂與成就感的活動」，憂鬱症狀較輕的人，在尋找自己的快樂來源時相對容易。 通常項目要能夠愈具體愈好，像是「吃蛋塔心情就會變好」、「鬱悶時，去遠方旅行一趟就能轉換心情」、「在安靜 ...
2022年12月7日 · 台灣精神醫學會理事、台北榮民總醫院社區復健精神科主任李正達醫師表示，不同的焦慮診斷會導致盛行率數字的變化，一般來說，台灣民眾大約五到十人中，有一人患有焦慮症。 以下為專訪口述紀要： 焦慮症如何形成？ 焦慮症的形成和體內物質的變化有關，大腦中其中一個部位｜｜下視丘，在我們感受到壓力出現時，就會活躍起來，並將訊息往下傳到腎上腺，使腎上腺分泌可以對抗壓力的荷爾蒙，也就是所謂的皮質醇（Cortisol）。 皮質醇是一種內生性的類固醇，會導致交感神經的興奮，進而引起呼吸急促、肌肉緊繃、發抖、血壓上升等現象。 這個原本正常的生理反應，在長期或過大的壓力之下可能會出現異常，進而導致焦慮症的心理及身體症狀。 除了皮質醇之外，焦慮症也和大腦內的GABA物質有關。
2024年3月13日 · 重陽節 國曆12月26 日 農曆11月14日-天赦日怎麼拜？供品、時間、金紙及懺悔文準備 天赦日祭拜的對象是「玉皇大帝」，可至有奉祀玉皇大帝之廟宇參拜，或是家中鄰近土地公廟的天公爐上香默禱。以下整理天赦日拜拜準備 ...
2018年10月5日 · 為什麼有人「更年期」很明顯，有些人卻無感？. 婦產科醫師：關鍵差別在這兩件事. 女性的身體與心理在更年期會有各種改變，稱為「更年期障礙」。. 更年期障礙在專門醫學上的定義是：「在更年期時可以見到的多樣症候群，找不到產生症狀的異常問題，以 ...
2017年9月29日 · 一點小事就爆炸？. 生氣，是因為心太累！. 精神科醫師：終結壞脾氣的8個方法. 最近人們很喜歡把「暴怒症」掛在嘴邊，事實上，並沒有這種醫學名詞，正確名稱應該是「陣發性暴怒障礙症」。. 反覆出現突如其來的暴怒情緒，尤其生氣時會出現傷害自己或別人 ...
2023年7月6日 · 4大營養素穩定情緒. 其實憂鬱症不只會影響心情，身體也會被影響⋯所以「穩定情緒」是一件很重要的事！ 想改善憂鬱，推薦從「飲食」下手： 陽光維生素D. 缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆，建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外走走、曬曬太陽。 補充維生素D，沒有陽光的日子就用吃的吧！ 色氨酸. 製造快樂賀爾蒙血清素、改善大腦壓力，而牛奶、乳酪、香蕉中都有豐富的色氨酸、維生素B群，是維持神經系統運作最重要的維生素。 可以透過全穀類、肉類、深色蔬菜來補充但最簡單的方式就是各種食物的原型均衡攝取。 Omega3脂肪酸. 減緩憂鬱、延緩腦部退化。 深海魚 如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等或是藻油、亞麻仁油中也有豐富的Omega-3脂肪酸。 憂鬱症6大致病點，提高警覺+穩定情緒營養素。
