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  1. 1 天前 · 喝湯把油撈掉 無論是喝湯或是吃火鍋,湯經過肉片、火鍋料的烹煮後的表面會有許多浮油,可以將油撈掉,減少一點油脂,以免將配料夾起時,裹上表面的浮油。 飯後多走動 飯後散步不僅能降低血糖濃度,穩定血糖,還有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽,達到舒緩情緒,減緩失眠症狀的效果。

  2. 6 天前 · 但你可能想知道哪種對健康來說,是較好的選擇。 日本醫生兼糖尿病專家市原由美江(Yumie Ichihara)從醫學角度來分析「飯後洗澡」好,還是「飯前洗澡」好。 兩者都會影響消化和吸收. 關於吃飯和消化. 食物進入胃後,被胃酸和消化酵素分解,變成糊狀。 然後,胃在3~5小時內將糊狀食物轉移到十二指腸。 接著,小腸(包括十二指腸)利用消化酵素將食物分解為葡萄糖和氨基酸,這些葡萄糖和氨基酸透過小腸表面吸收並輸送到血液中。 關於洗澡. 洗澡讓你的體溫升高時,毛細血管會擴張,促進血液循環,進而改善新陳代謝,促進血液中廢物和乳酸的排出,有助於緩解疲勞。 特別是當你有泡澡的習慣,效果比淋浴更明顯,整個身體都會變暖。 了解了以上,飯後洗澡、飯前洗澡,身體又會發生什麼改變呢?

  3. 5 天前 · 許多人都有在午餐後感到昏昏欲睡的經驗,卻又必須緊接著工作、念書或開車,甚至到下午依舊精神不濟。而這種吃飽後想睡覺的情況,稱為「餐後嗜睡」或「食物昏迷」,其實血糖波動有相當的關係。營養師解答午後「飯」睏之謎 掌握飲食血糖平衡午後「飯」睏是多數人的生活困擾。對此 ...

  4. 4 天前 · 做到食不過量,需要糾正以下三個錯誤做法。. 錯誤做法一. 減重時控制飲水量. 我們很多時候分不清是餓了還是渴了,在三餐之外的時間,特別想吃東西的時候喝一杯水,通常能緩解餓的感覺。. 每天堅持喝足夠的水(不包括食物中的水,每人每天需額外攝 ...

  5. 4 天前 · 1.喝湯把油撈掉. 無論是喝湯或是吃火鍋,湯經過肉片、火鍋料的烹煮後,表面會有許多浮油,可以將油撈掉,以免將配料夾起時裹上表面的浮油。. 2.飯後多走動. 飯後散步不僅能降低血糖濃度,還能穩定血糖,有效緩解脹氣、讓身體釋放內啡肽,達到舒緩情緒 ...

  6. 4 天前 · 影音中心/莊薇妮報導若要控制血糖,除了要調整飲食外,進食的順序也很重要。擔任小兒科醫師多年的YouTuber「蒼藍鴿」發現,許多專家對進食順序的建議都不一樣,對此,他決定親自實測,2天分別照著「飯菜肉」和「肉菜飯」的順序享用午餐,看看血糖的波動有多大的差別,怎料結果卻有明顯的 ...

  7. 1 天前 · 巴黎奧運即將到來,數百萬遊客將前往花都,人們見面或想來頓經典法國料理時,要注意法國人知名的禮儀文化-- 「難以言喻」(je ne sais quoi ...