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14 小時前 · 蛋白質是增肌減脂的關鍵營養素，先做簡單的重點提示：. 第一，對健康最有益的首選是植物性蛋白，如大豆類（包括黃豆、毛豆、黑豆）以及豆腐 ...
14 小時前 · 黃豆. 9. 黃豆芽. 10. 香菇. 儘管研究發現，對於一般人來說，黃豆、納豆、黃豆芽及香菇，不會增加痛風風險，但在痛風急性發作期時，應盡量避免攝取，同時諮詢醫師和營養師的建議。. 除此之外，雖然普林含量不高，但還是要注意高油脂食物和酒精，都會阻礙 ...
2 天前 · 營養師彭逸珊表示，減脂期若真想喝湯，建議可選味噌湯、蔬菜蛋黃湯、番茄湯、紫菜湯、蕈菇湯、蘿蔔排骨湯等。. 其中蕈菇湯的菇類含有豐富的膳食纖維，能幫助穩血糖、增加飽足感。. 彭逸珊在臉書專頁「 愛健康營養師 珊珊 」發文指出，別再用這個那個不 ...
2 天前 · 飯前洗澡. 如果洗澡後馬上吃飯，全身的血流量增加，血流不能集中在胃腸道，消化吸收被認為會延遲。. 因此，洗完澡後最好等一個小時左右再進食，而不是剛洗完就立即進食。. 但如果洗完後一個小時在吃晚餐，吃飯到睡覺之間的時間會更短。. 如果吃完飯就 ...
14 小時前 · 一名30多歲女子經常邊滑手機邊吃飯，雖然飯後並未直接躺下，仍時常胃食道逆流。起初女子在醫師建議下用藥，平常也盡量避免飲用咖啡、吃甜食，但症狀依舊沒有明顯改善。直到進一步了解女子用餐習慣與平時姿勢後，才發現她的胃食道逆流其實是上交叉症候群在作怪，經調整姿勢合併腸胃用藥 ...
2 天前 · 胃食道逆流千萬別吃粥！. 竹筍、番茄、綠豆也不OK，加碼附上「顧胃超級食物」清單. ÇaVa. 2024年5月20日 週一 下午1:55. 台灣胃食道逆流的人數逐年 ...
1 天前 · 吃飯和吃麵，哪個更容易胖？對此，營養師陳怡婷指出，其實麵的熱量比飯高，但不管是吃飯還是吃麵，都要均衡搭配蔬菜類及豆魚蛋肉類，才能 ...
