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2022年7月19日 · 吃飯的時候有人也會先喝湯拿果腹嗎？ 其實換成水更好喔！ 有研究指出，飯前喝水能讓每餐攝取熱量平均減少75大卡，想看看一整天你能多減幾大考（笑）
2022年1月30日 · 在餐前先喝湯，確實可以抑制食慾避免自己吃太多，但在湯品的選擇上則要注意，一定要避免大骨高湯、重油重鹹的羹湯，以清爽、低油的蔬菜清湯為首選會更有效喔！
2019年8月18日 · 很多人在街上吃飯時都會點幾樣小吃，因為感覺在家不會吃到這些小吃，自己弄很麻煩，但是這樣很容易就中了肥肥的陷阱了～ 看得到 買得到. 4. 先喝湯再吃飯. 看得到 買得到. 同樣都是為了確保飽足感，讓正餐可以吃少一點～ 看得到 買得到. 5. 多喝水. 看得到 買得到. 多喝水的重點意思是減少接觸珍奶，甜的飲品呢～究竟有幾個人可以做到呢（呵呵～
2020年10月20日 · 先喝湯可以幫助我們提升飽足感，同時避免進食量太多或忍不住吃零嘴，增加多餘熱量。 不過要特別留意的是，湯品要選擇「清湯底」而非濃湯，濃湯往往添加勾芡又容易過鹹，在減肥期間屬於NG食物唷！
有體重控制需求者，建議飲食順序：湯品>蔬菜>蛋白質>澱粉，餐前可以先喝碗熱湯，增加胃部的體積，也能幫助腸胃及內臟的溫度升高，提升代謝力，湯品要以清湯為主如蔬菜湯，盡量避開勾芡類湯品如濃湯、羹類，以免攝取太多的熱量。
2019年8月19日 · 4. 先喝湯再吃飯 在正餐前先來點飽足感，讓正餐可以吃少一點！便能輕鬆控制食量啦～ source：Pinterest 查看原始文章
2021年7月11日 · 1. 滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品. 2. 膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻. 3. 鈣、鐵、鎂. 4. 膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖. 延伸閱讀：營養品、植萃一定安心？ 皮膚科醫生提醒你使用前應該思考的4件事. 飯後吃、隨餐吃. 看得到 買得到. source：Chinh Le Duc@unsplash. 「隨餐吃」的意思是「跟著餐一起吃」，吃完保健食品立刻吃飯就算是隨餐吃。 尤其某些脂溶性的營養素，需要藉油脂一起吸收效率才會好；水溶性的綜合維他命，則是因為亞洲人常為敏感，因此建議飯後服用會比較舒服；鈣片則需要胃酸分泌較多的時候服用──也就是飯後。 飯後、隨餐吃的保健品有以下這些： 1. 水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命.
