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2024年4月26日 · 最近的研究顯示，低 FODMAP 飲食能有效減少腹痛、脹氣和腹瀉等症狀。 不過針對兒童，排除性飲食並不是治療腸激躁症的首選方法，主要建議包括適當的營養（每天三餐定時進食）、足夠的水分補充（每天 1.5 至 2 升）和限制可能引發疾病的因素，如酒精、咖啡因、辛辣和高脂食物。 事實上，已經證明酒精會改變腸道運動、吸收和腸道通透性。 咖啡因增加胃酸分泌和結腸運動。 辛辣食物中含有的辣椒素會加速腸道通過並刺激內臟疼痛感覺。 每天攝入超過 50 克的脂肪與小腸運動減緩和直腸膨脹感增加有關，因此應該避免。
2024年5月10日 · 10 種常吃早餐組合讓你無精打采 營養師這樣調整活力高效提升. 日期：2024 年 5 月 10 日 作者： 賴 以玲. 台灣早餐不論是中式或西式早餐，都有多種餐點可以選擇，不過有近 6 成民眾自認早餐吃得營養不均衡！ 台灣癌症基金會新發表《國人早餐選擇及身體健康表現調查》顯示國人最受歡迎早餐組合前 10 名，都是容易造成精神不濟的高碳水食物，該如何在忙碌生活中輕鬆吃得健康，充滿活力的工作，成了國人的一大課題。 從《國人早餐選擇及身體健康表現調查》調查發現，僅有 2 成（22%）民眾重視早餐健康及營養均衡，更不到 1 成（8.9%）民眾在意早餐中是否有蔬果。
2024年5月7日 · 飲食可幫助改善. 人體在進行新陳代謝之後，會產生很多「自由基」， 如果身體中有少量自由基，可以刺激免疫細胞抵禦外來病菌，但如果自由基數量太多，反而會破壞身體內的正常細胞，造成損傷。 所以如果想要讓身體不發炎，必須得先清除多餘的自由基，可以藉由多吃抗氧化食物來達到這個效果。 一、硒. 本身也是很良好的抗癌物質，能刺激白血球的生成，及引發癌細胞自殺。 富含食物：堅果、海鮮、肉類等。 二、維生素 B6、B12. 可以引導其他元素進行抗氧化、清除自由基，同時也是維持身體細胞正常運作的輔酶。 富含食物：紅肉、雞蛋、內臟等。 三、維生素 C. 本身就是很好的抗氧化劑，能幫助清除自由基。 富含食物：芭樂、柑橘類、奇異果等。 四、維生素 E. 本身就是很好的抗氧化劑，能幫助清除自由基。
2024年4月29日 · - Heho生活. 推薦8種飲食抵抗憂鬱：睡前吃「這個」水果還能幫助入眠！ 日期：2024 年 4 月 29 日 作者： Bella 儂儂. 現代人的生活壓力大，會藉由吃「垃圾食物」為了犒賞一天中辛苦的自己，但因為負面情緒就開始暴飲暴食，不只越吃越胖還增加體內負擔，得不償失，本次儂編整理了8個營養師推薦的替代飲食來降低身心負擔，並帶給你一整天的好心情～ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 1.酪梨. source： unsplash. 酪梨是人人公認的「超級食物」含有能保護你的優質油脂、β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、α-胡蘿蔔素以及維生素E，能夠降低罹癌機率，維持眼睛的健康甚至益腦顧心，還能幫助睡眠品質，營養價值媲美母乳。 不過熱量偏高，食用時請多加注意！ 2.香蕉.
5 天前 · 血海穴位於大腿，對人體有多種功效，主要可幫助下半身的血液循環，同時可以緩解女性的月經不調、貧血、婦科疾病等，也可舒緩腹脹、濕疹等問題，長期堅持按摩血海穴，對調養身體會有作用。 血海穴位置：大腿水側，髕骨距離膝蓋約2寸。 按摩方法： 早晚以拇指指腹揉穴位數分鐘即可。 注意：孕婦不應按壓氣海穴及三陰交。 孕婦在按摩任何穴位時，最好先查詢醫師。 ※本文由 《Champimom》 授權，原文出自 把握機會生 B ! 必試4大「送子穴位」！ 文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚. 健康問 Heho 健康問題歡迎. 傳訊息找解答. 備孕先要調理好身子，除了可以從飲食入手，平時可多按中穴位有助增加受孕機會？
2024年5月1日 · 1、初榨橄欖油. 橄欖油富含 單元不飽和脂肪酸 、 維生素 E 、 類胡蘿蔔素 和 多酚 類等營養成分。 研究顯示，每天攝取 25 毫升橄欖油有助於提高 HDL-C，同時還能降低血液中的三酸甘油酯水平。 2、堅果. 杏仁、核桃和開心果等堅果類食品是不飽和脂肪酸的極佳來源，並且含有豐富的 纖維、鉀、鎂、銅 以及多種抗氧化成分。 研究顯示每天食用 1 茶匙的堅果可以幫助降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C) 和三酸甘油酯 (TG)，同時還能增加好膽固醇。 3、莓果. 藍莓和蔓越莓含有豐富的 花青素 ，有強大的抗氧化功效。 研究表明，多食用富含抗氧化成分的食物可以幫助清除體內的自由基，對改善 TG、HDL-C 及 TG/HDL-C 比值都有幫助。 4、鮭魚.
2024年5月1日 · 1、初榨橄欖油. 橄欖油富含 單元不飽和脂肪酸 、 維生素 E 、 類胡蘿蔔素 和 多酚 類等營養成分。 研究顯示，每天攝取 25 毫升橄欖油有助於提高 HDL-C，同時還能降低血液中的三酸甘油酯水平。 2、堅果. 杏仁、核桃和開心果等堅果類食品是不飽和脂肪酸的極佳來源，並且含有豐富的 纖維、鉀、鎂、銅 以及多種抗氧化成分。 研究顯示每天食用 1 茶匙的堅果可以幫助降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C) 和三酸甘油酯 (TG)，同時還能增加好膽固醇。 3、莓果. 藍莓和蔓越莓含有豐富的 花青素 ，有強大的抗氧化功效。 研究表明，多食用富含抗氧化成分的食物可以幫助清除體內的自由基，對改善 TG、HDL-C 及 TG/HDL-C 比值都有幫助。 4、鮭魚.
