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2024年5月6日 · 1、盡量睡滿7小時. 睡眠對於減重非常重要，充足的睡眠可幫助穩定體內的荷爾蒙，美國疾病管制局就建議，成年人每天盡量要睡滿7小時才較健康。 充足的睡眠非常重要。 （翻攝自pexels） 2、睡前2小時不進食. 睡前吃東西除了會影響消化以外，夜間「攝食產熱效應」也會比較低，很容易造成熱量過高。 3、吃7分飽就好. 吃太飽不僅不舒服也會撐胃，平常控制在七分飽就好，建議每口咬20秒再吃，可延長飲食時間，避免一下吃太多。 4、建立運動習慣. 建議至少每週運動3次、每次30分鐘以上，增加熱量消耗，幫助體重控制。 5、調整飲食順序. 總是習慣從澱粉或肉類開始吃嗎？ 吃飯的習慣可以改一下，先吃蔬菜、再吃肉類，最後才吃澱粉，這樣的順序可增加飽足感並減少血糖波動。 調整飲食順序，從蔬菜開始進食。
2024年5月2日 · 要有效排濕及不在體內形成濕氣，除了平時要飲食清淡，避免吃得太鹹導致水腫外，能透過食用幾類原型食物達到排濕效果。舉例來說，紅豆、黑豆、冬瓜、黃瓜、苦瓜、竹筍、白蘿蔔、柚子、檸檬、葡萄、鳳梨、奇異果等，其中不乏當季食材與水果。
2024年4月21日 · 醫師提醒：四類食物千萬別碰. 2024/04/21 16:30. 文／記者劉雅嫺. 「臉紅紅」小心不是過敏而是酒糟肌！. （翻攝自jennierubyjane、happpy_yein IG）. 隨著夏季來臨氣溫越飆越高，不少人臉上開始會有紅紅的反應而且久久不散，但偏偏又不是過敏也不是循環加速 ...
2024年4月30日 · 閃電來台的李俊昊，透露昨（29）一來到台灣就先吃了牛肉麵，還喝了珍珠奶茶，立刻感受道地台灣味，搭配靦腆笑容立刻引起現場粉絲的尖叫聲。 李俊昊也表示，下半年將繼續投入戲劇演出，一定會再找時間來台灣，他笑說：「辦粉絲見面會好嗎？ 」，立刻傳來粉絲群裡以韓文回應「辦演唱會！
2024年4月20日 · 專家表示，止汗劑成分多數以「鋁鹽化合物」為主，是用以阻止汗腺分泌，正確使用方式是在晚上洗完澡擦乾身體後、塗抹於易流汗處，等於是「預防」，注意不過度塗抹以免堵塞汗管。 而不含鋁、防腐劑的體香膏，主要功用則在於「平衡汗水氣味」，多半使用小蘇打粉、木薯粉、有機椰子油等成分，可吸收汗水、並中和汗液消除臭味，也就是說流汗後要使用體香劑才對，千萬別再用錯了。 體香膏，主要功用則在於「平衡汗水氣味」，流汗後應該要使用體香劑、而非止汗劑。 延伸閱讀. 孫藝真旋風訪台24小時「整路甜笑」狂吸粉！ 一句話洩當媽後真實心聲. Lisa比佛利山莊新家原來長這樣！ 河石壁爐、橄欖樹環繞...百年別墅曝光被讚超有眼光. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2024年4月27日 · 醫師：導致早衰飲食習慣 這一點最該注意. 2024/04/27 18:30. 文／記者邱巧貞 圖／品牌提供、翻攝自IG、PEXELS. 髮肌也會面臨糖化老化問題。 現代人生活壓力大、作息不正常，加上頻繁造型，讓許多人不到老年就提前面臨髮量減少、落髮等困擾。 皮膚科醫師蔡依倫醫師表示，導致落髮的主要原因大致包括遺傳性、季節性、疫情、情緒壓力、生活環境、以及頻繁造型染燙造成的牽引性脫髮，而頭皮環境更是影響髮質健康及生長的關鍵，隨著頭皮老化也會直接導致落髮的發生。 蔡醫師進一步指出，頭皮老化包括以下幾個面向： 1.細胞活動力下降，讓生髮速度減緩. 2.醣化現象，影響毛囊蛋白質合成. 3.頭髮缺少營養，進而讓頭髮失去活力，導致落髮. 4.黑色素合成減少，讓灰白髮逐漸變多.
2024年4月27日 · 這幾乎是「一個月才洗一次澡」的頻率雖然聽起來相當驚人，不過醫學專家們卻傾向支持他的看法。在紐約曼哈頓執業的皮膚科醫師Julie Russak早前便曾向《華盛頓日報》表示，長時間與每天淋浴可能會過度洗去皮膚表層的微生物，這些微生物在保護肌膚方面扮演重要角色，「對身體整體的健康也 ...
