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2024年1月2日 · 第一招、多天然食物，少加工食品. 上述內容有提到，加工食品為了維持食品穩定性會添加不同的食物添加劑，雖然大多數廠商按照法規使用合法食品添加劑以及控制用量，但對於腎臟病人來說，還是相對不適合，建議以天然食物為主。 但如果真的還是想吃，記得要控制份量以及先行川燙。 第二招、沾醬聰明挑. 有些人吃火鍋會習慣搭配沾醬來增添風味，但是湯頭、肉、海鮮、火鍋料本身也都含有不少的鈉，此時再額外沾醬容易讓整體攝取的鈉超標，所以能夠盡量不沾是更好的！ 但如果想要有點口味的變化，可以使用辛香料，如蔥、薑、蒜、辣椒來搭配適量醬油、白醋等等調味料，不僅可以增添更多層次的風味，也可以減少吃進來的鈉。 人的口味是可以改變的，我們可以不用一下子全部替換掉，但是一定要提醒自己漸進式的減少，等到習慣之後，再往下個階段調整。
2022年2月2日 · 像是建議大家可以先喝湯和吃菜，讓肚子有一點飽足感才開始吃飯，這樣也能減少澱粉的攝取，另外演員六月的減肥方法裡也有一招「先飲後食」，藝人都已經奉行這個方式也成功減重惹，不妨趁著過年試試看吧！
2016年10月31日 · 牛肉湯達人小均則這麼為我示範他品嚐台南牛肉湯的方法：先喝湯吃肉，吃一半了，可以試着加入米酒轉換味覺。 按照他的指示加入米酒，感覺湯在口中香氣變得圓滑了起來。 他特別說明：「幾乎只有在地的台南人會吃牛肉湯的時候加白醋，只能加一點點，很容易過頭。 」第一碗湯與肉享受完畢，他會再續一碗清湯，品嚐湯頭的組成，也為吃其他的菜色潤喉。 牛肉湯哪裏來？ 坊間流傳台南牛肉湯的來源，是因為台南的地理區位有牛墟，因此店家有新鮮牛肉湯可吃。 身為台南市府城人的蘇子翔卻不這麼認為，他認為台南牛肉湯乃是「被發明的傳統」。 二十幾年前的小時候，吃牛肉湯在他印象中並不是一個普遍的行為，而在「2008年之後，牛肉湯像鳳梨酥、湯包之於天龍國（台北），成為台南早餐代名詞。
2021年1月16日 · 營養師提醒，吃火鍋時盡量不要選擇太混濁的湯底，也可以在煮料前先喝湯，避免整鍋湯底最後充滿油脂、含鈉量甚至普林等。 此外，火鍋的沾醬選擇上，可以少量醬油為基底，搭配蔥、蒜、辣椒、香菜等辛香料即可。
2020年12月16日 · 日前有名網友好奇發問「到底該怎麼吃Buffet才不會虧錢」，文章一出立刻引起網友共鳴，不少人以自身經驗分享妙招，表示要「少喝湯，吃高單價」，也有網友指出「吃到飽的7種食用順序」，一定要從海鮮產品下手才不虧錢。
2022年2月10日 · 六月曾在2週內減掉5公斤，她遵守著自己的原則，仔細選擇飲食菜單、勤於運動，她只會吃優質蛋白質、青菜還有少量澱粉，並將飯量減半，避免去吃加工食品或是垃圾食物，「168飲食法」也是她常用的甩肉方法，在8小時內將一天的飲食攝取完畢，且在飲食的順序上，她會「先飲後食」，例如先喝湯再吃飯，除了先暖胃、也可以讓消化更順暢，也會避免吃過度生冷的東西，因為太過生冷的食物會降低新陳代謝。 ＃勤於喝水、多運動. 在 Instagram 查看這則貼文. 蔡君茹-June（@june_tsai1976）分享的貼文.
2018年7月22日 · 營養師也建議，如果要控制體重，可以從飲食習慣開始調整，用餐時先喝湯再吃菜和肉，最後吃白飯，如果其他時間感到飢餓，也建議選擇比較健康的點心，像是牛奶、水果或優格等等，最重要的是必須均衡飲食，加上適當運動，才能真正改善肥胖問題。 （封面圖／東森新聞） 往下看更多新聞. 夏天到了許多民眾都在為減肥煩惱，因此多年前在日本掀起的「懶人減肥法」又再度掀起討論，主打只要深度呼吸就可以輕鬆瘦身，還可以消除小腹，因為動作簡單，吸引大批民眾的注意，但這動作看在專業醫生眼裡，說這功效恐怕不大。 （圖／東森新聞） 日本藝人美木良介：「透過這種深呼吸的方法，我治好了我的腰痛。 全身用力吸氣三秒，吐氣七秒，接著重複六次，示範動作的是日本知名藝人美木良介，他還有另一個封號，叫做「日本瘦身天王」。
